Her insanın amacı, vücutta yağ yastıkçıklarının büyümesini önlemek için her zaman yeterli miktarda yağ yakmaktır. Şişman yanan Yağın ve yağ asitlerinin emilmesi, bölünmesi, işlenmesi ve atılmasıyla ilgili vücuttaki tüm kimyasal reaksiyonlar anlamına gelir. Açıklamayı basitleştirmek için insan vücudu bir motor olarak kabul edilir.
Bir motor gibi, vücudun da ihtiyaç duyduğu görevleri yerine getirmek için yakıta ihtiyacı vardır (koşu, yürümek, çalışmak, spor yapmak vb.). Ve vücut ne kadar çok hareket ederse, o kadar çok yakıta ihtiyaç duyar. Kalori yakıt tüketiminin ölçüldüğü birimdir.
Her insanın fiziksel durumuna göre bireysel bir kalori gereksinimi (yakıt gereksinimi) vardır. koşul ve yaşam tarzı. Yağ terimi yanan bu işlem sırasında yağ yakıldığı için bir dereceye kadar kendi kendini açıklayıcıdır. Sportif bir performans sırasında, vücut zorlanmayla başa çıkabilmek için daha fazla yakıta ihtiyaç duyar.
Vücut, bu enerjiyi, diğer şeylerin yanı sıra, vücuda dağılan yağ yastıklarından alır. Yağ yastıkçıklarındaki yağ parçalanır ve kan dolaşımı yoluyla gerekli yere taşınır. Yağlar daha sonra yağ asitlerine ayrılır ve daha sonra oksidasyon yoluyla (oksijen içeren kimyasal reaksiyon) enerjiye dönüştürülür.
Vücuttaki diğer birçok kimyasal işlem gibi, yağ süreci de yanan Vücudun sürekli olarak enerji ile beslenmesi gerektiği için sürekli olarak gerçekleşir. Vücudun ihtiyacı ne kadar çok enerji olursa, o kadar fazla yağ yakımı uyarılır. Bu nedenle spor yapan kişiler, daha az spor yapan veya hiç spor yapmayanlara göre daha yüksek yağ yakma oranına sahiptir.
Diğer maddeler arasında birçok hormonların Yağ yakımına dahil olan ve diğer şeylerin yanı sıra yağın depolanması veya yakılması gerektiğine karar verir. En iyi bilinen hormonların büyüme hormonu (somatropik hormon) ve tiroid hormonları (ensülin ve glukagon). Büyüme hormonu, özellikle yaşamın ilk birkaç yılında vücudun ve uzuvların büyümesinden sorumludur.
Ancak bu hormon her zaman işe yaramaz, sadece geceleri bir saatten biraz fazla süreyle aktif hale gelir. Büyüme hormonunun temel görevi, vücuttaki yağ yastıklarındaki yağı parçalamak ve onu gereken enerjiye dönüştürmektir. Vücudunuz böylece bir gecede yeni enerji ile beslenir ve kalktıktan sonra genellikle yeni güne dinlenmiş ve zinde hissedersiniz.
Büyüme hormonunun görevini etkili ve eksiksiz yapabilmesi için her zaman yeterli protein, C vitamini ve B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Başka bir hormon glukagon. Üretilmektedir pankreas ve rakibi ensülinpankreasta da üretilir.
Glukagon Düzenlemekten sorumludur kan şeker seviyesi. İnsanda kan her zaman glikoz şeklinde belirli miktarda şeker vardır. Bu seviye belirli bir seviyenin altına düşerse, pankreas aktif hale gelir ve glukagon üretir.
Bu, daha sonra kan şeker seviyesi tekrar yükselir ve çok yükselmez. Özel durumlarda, tehlikede veya altında şok, bu çok hızlı olabilir. Kısa sürede çok fazla yağ salınır ve enerjiye dönüştürülür.
Büyüme hormonuna benzer şekilde, glukagon da yeterli miktarda protein gerektirir. Ensülinayrıca üretilen pankreas, düşürme görevine sahiptir. kan şekeri çok yüksekse tekrar seviye. Böylece insülin ve glukagon birbirini tamamlar ve her ikisi de bizim kan şekeri seviyeler kontrol altında kalır.
Bununla birlikte, çok zengin yiyecekler yemek karbonhidrat metabolizmanın kafasının karışmasına neden olabilir. Daha sonra insülin, kas hücrelerinin ve yağ hücrelerinin enerji ve yağ depolamak için açılmasını sağlar. Sağlıklı bir şeker metabolizması bu nedenle yağ yakma sürecini düzenli tutmak için önemlidir.
Üçüne ek olarak hormonların yukarıda bahsedilen tiroid bezi ayrıca yağ kaybıyla ilgili diğer hormonları da üretir. Kan dolaşımı yoluyla vücudun dolaşımına girerek vücut ısısını düzenlerler, kalp aktivite ve yağ kaybı. Bu hormonlara ek olarak yağ yakımını etkileyen başka maddeler de vardır.
Kısmen yağ kaybını teşvik ederler ve dengeli bir şekilde vücuda sağlanabilirler. diyetKarnitin, linoleik asit içerirler. magnezyum, metiyonin, taurin ve C vitamini Karnitin, örneğin yağların vücut hücrelerine taşınmasını sağlar ve böylece yağ yakımına katkıda bulunur. Kümes hayvanları, kuzu eti, koyun eti, jambon ve peynir ile temin edilebilir. Linoleik asit sağlıklı bir bağırsak sağlar mukoza sindirim sırasında yeterli yağın emilip enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
Sonuç olarak, daha az yağ da vücudun enerji depolarına taşınır. Linoleik asit esas olarak soğuk preslenmiş bitkisel yağlarda bulunur. Yağ yakmada çok önemli bir madde magnezyumçeşitli bileşenlerin bir bileşeni olarak etkili olduğu için enzimler.
Magnezyum esas olarak tam tahıllı ürünlerde ve sert kabuklu yemişlerde bulunur. Metiyonin ve taurin, yağ yakma üzerinde teşvik edici bir etkiye sahiptir ve birçok metabolik süreci uyarır. Öte yandan C vitamini yağ yakımı için gereklidir.
Yanma işlemine özellikle büyük miktarda yağ verilmesini ve enerjiye dönüştürülmesini sağlar. Hep birlikte bakarsanız, dengeli ve sağlıklı olduğu hemen anlaşılır. diyet etkili yağ yakımına büyük katkı sağlayabilir ve bunu sürdürülebilir şekilde artırabilir. Ek egzersiz, uzun vadede yağ yakımını büyük ölçüde destekler ve optimum enerji üretimini sağlar.
Bununla birlikte, yağ yakımı da belirli mekanizmalarla engellenebilir. Örneğin, ne zaman şeker veya çok zengin yiyecekler yerseniz karbonhidratinsülin pankreas tarafından salgılanır ve yağ yakımı engellenir. Yağ yakma işleminin büyük bir kısmı geceleri gerçekleşir.
Bu süreçleri bozmamak için çok fazla yememek gerekir. karbonhidrat akşam. Vücudun yağ yastıklarından yağ alıp enerjiye dönüştürmesi için bu zamana ihtiyacı vardır. Bu nedenle, yeterli uyku ve az karbonhidrat içeren uzun bir gece, yağ yakma sürecini harekete geçirmek ve yağ yastıklarının erimesini sağlamak için idealdir.
