Bazılarında hayranlık uyandırır, bazılarında ise sadece anlamaz. İnsanları donma noktası civarındaki sıcaklıklarda kıyafetlerini düşürmeye ve buzlu suya dalmaya sevk eden şey. Birçoğu rezil "tekme" alır, bazıları vücutları için iyi bir şey yapmak ister. Buz banyosu gerçekten sağlığınız için iyi mi? Nelere dikkat etmelisiniz? … Buz Banyosu: Vücut İçin Bir Tekme
Yeni yıl başladığında ve bahar hemen köşedeyken, birçok insan koşu eğitimine başlar, çünkü doğada koşmak sadece eğlencelidir! Temiz havada nefes alın, vücudu şekillendirin ve aynı zamanda sağlığı geliştirin - belirli kurallara uyarsanız, vücudunuz ve kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz… Bahar Golü Maratonu
Altı milyondan fazla Alman kayakçı ve snowboardcu kışın karlı yamaçlara ve koşulara çekilir. Ancak birçok snowboard inişi vadi istasyonu yerine hastanede sona eriyor. Bu nedenle önümüzdeki snowboard sezonuna erkenden, tercihen sonbaharda hazırlanmaya başlamalısınız. Kimin özellikle risk altında olduğunu öğrenin ve… Sağlıklı Snowboarding
Jogging sağlıklıdır çünkü kardiyovasküler sistemi çalıştırır. Ayrıca koşarken çok fazla kalori yakılır: Bu nedenle düzenli koşu sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda zamanla zayıflar. Hava nasıl olursa olsun, tüm yıl boyunca açık havada koşmak mümkündür. Yine de kışın koşu yaparken birkaç kurala uymalısınız. Derledik… Kışın Jogging: 7 Hot Tips
Kışın egzersiz yapmayanlar genellikle kendilerini halsiz ve dengesiz hissederler. Yine de soğuk mevsimde bile egzersiz yapmanın birçok yolu vardır - paten yapmak, koşmak, yüzmek veya spor salonunda egzersiz yapmak. “Düzenli egzersiz sadece aşk saplarından kurtulmayı veya kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz. Doğru dozda yapılan egzersiz kalbi de güçlendirir… Sıfırın Altındaki Sıcaklıklarda Bile Koşu Sağlıklıdır
Yaz aylarında, birçok insan bisikletleri pratik ve çevre dostu bir ulaşım aracı olarak kullanır: alışveriş için, işe gitmek için veya hafta sonu gezileri için. Ancak ilk donla birlikte, bisiklet kış için kaldırılır. Başka bir yol var! Bisiklet sürmenin olumlu ve sağlığı geliştirici özelliklerini de kullanın… Kışın bisiklet mi? elbette!
Karla kaplı tepeler, masmavi gökyüzü, güneş ışığı: kışın birçok tatilci dağlara çekilir. Ancak kış tatilinizi huzur içinde geçirebilmeniz için iyi bir hazırlık şarttır. Küçük veya büyük rahatsızlıkları doğrudan yerinde hızlı bir şekilde tedavi edebilmeniz için bir ilk yardım çantası özellikle önemlidir. Ama ilk yardıma ait olan her şey… Kış Tatili Seyahat İlk Yardım Çantası
Yalnız ve unutulmuş olarak hayatlarını şu aylarda sürdürürler: Koşu ayakkabıları, spor malzemeleri ve nabız saatleri. Çoğu, Eylül ayında son kez gün ışığını gördü. Ve sahiplerinin çoğu, Mart ayına kadar onlara bir daha bakma niyetinde değil. Spor ve egzersizin insanların bilincinde neredeyse hiç yeri yok… Kışın Spor ve Egzersiz: Bahaneler Sayılmaz
Soğuk kış günleri refahı bozar. Bu çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu nedenle, Alman vatandaşlarının yaklaşık yüzde beşi için kasvetli mevsim, ruh hallerini gerçekten etkiliyor. Güneş ışığının olmamasının bir başka sonucu olarak, 30 yaş üstü erkeklerin yüzde 40'u ve kadınların yüzde 50'ı gizli... Kış Düşük Rağmen Yüksek Formda
Kışın doğa sporları – neden olmasın? İlk başta, dış soğuk titremeye neden olur, ancak kısa süre sonra cilt ve kaslardaki kan damarları açılır ve vücut hoş bir sıcaklık hissi ile dolar. Ancak soğukta egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Kışın koşmak: Kaygan zeminlere dikkat edin ve… Kışın Yürüyüş, Koşu, Bisiklete binme
Zindelik ve kişisel performansın nasıl belirlenebileceğini bilmek ister misiniz? Bu amaçla size çok çeşitli ölçüm yöntemleri sunulmaktadır. Ancak sınavlar kullanılmadan önce üzerinde durulması gereken ilk soru, hangi amaca hizmet ettikleridir. İnsan performansı birçok faktör tarafından belirlenir: Fizik, yapı, boy ve kilo, … Spor Hekimliğinde Performans Teşhisi
Nabız, kan basıncı ve laktat ölçümü: Kardiyovasküler fonksiyonun dayanıklılığını ve esnekliğini test etmek için, nabız hızı, solunum ve kan basıncı gibi kolay belirlenebilen parametreler uygundur. Egzersiz sırasında kasların oksijen ihtiyacı arttıkça solunum hızı, kalp atım hacmi ve nabız artar. Ayrıca gemiler… Performans Tanılama: Nasıl Ölçülür?
