Buz Banyosu: Vücut İçin Bir Tekme

Bazılarında hayranlık uyandırır, bazılarında ise sadece anlamaz. İnsanları donma noktası civarındaki sıcaklıklarda kıyafetlerini düşürmeye ve buzlu suya dalmaya sevk eden şey. Birçoğu rezil "tekme" alır, bazıları vücutları için iyi bir şey yapmak ister. Buz banyosu gerçekten sağlığınız için iyi mi? Nelere dikkat etmelisiniz? … Buz Banyosu: Vücut İçin Bir Tekme

Bahar Golü Maratonu

Yeni yıl başladığında ve bahar hemen köşedeyken, birçok insan koşu eğitimine başlar, çünkü doğada koşmak sadece eğlencelidir! Temiz havada nefes alın, vücudu şekillendirin ve aynı zamanda sağlığı geliştirin - belirli kurallara uyarsanız, vücudunuz ve kendiniz için iyi bir şey yapabilirsiniz… Bahar Golü Maratonu

Sağlıklı Snowboarding

Altı milyondan fazla Alman kayakçı ve snowboardcu kışın karlı yamaçlara ve koşulara çekilir. Ancak birçok snowboard inişi vadi istasyonu yerine hastanede sona eriyor. Bu nedenle önümüzdeki snowboard sezonuna erkenden, tercihen sonbaharda hazırlanmaya başlamalısınız. Kimin özellikle risk altında olduğunu öğrenin ve… Sağlıklı Snowboarding

Kışın Jogging: 7 Hot Tips

Jogging sağlıklıdır çünkü kardiyovasküler sistemi çalıştırır. Ayrıca koşarken çok fazla kalori yakılır: Bu nedenle düzenli koşu sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda zamanla zayıflar. Hava nasıl olursa olsun, tüm yıl boyunca açık havada koşmak mümkündür. Yine de kışın koşu yaparken birkaç kurala uymalısınız. Derledik… Kışın Jogging: 7 Hot Tips

Sıfırın Altındaki Sıcaklıklarda Bile Koşu Sağlıklıdır

Kışın egzersiz yapmayanlar genellikle kendilerini halsiz ve dengesiz hissederler. Yine de soğuk mevsimde bile egzersiz yapmanın birçok yolu vardır - paten yapmak, koşmak, yüzmek veya spor salonunda egzersiz yapmak. “Düzenli egzersiz sadece aşk saplarından kurtulmayı veya kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz. Doğru dozda yapılan egzersiz kalbi de güçlendirir… Sıfırın Altındaki Sıcaklıklarda Bile Koşu Sağlıklıdır

Kışın bisiklet mi? elbette!

Yaz aylarında, birçok insan bisikletleri pratik ve çevre dostu bir ulaşım aracı olarak kullanır: alışveriş için, işe gitmek için veya hafta sonu gezileri için. Ancak ilk donla birlikte, bisiklet kış için kaldırılır. Başka bir yol var! Bisiklet sürmenin olumlu ve sağlığı geliştirici özelliklerini de kullanın… Kışın bisiklet mi? elbette!

Kış Tatili Seyahat İlk Yardım Çantası

Karla kaplı tepeler, masmavi gökyüzü, güneş ışığı: kışın birçok tatilci dağlara çekilir. Ancak kış tatilinizi huzur içinde geçirebilmeniz için iyi bir hazırlık şarttır. Küçük veya büyük rahatsızlıkları doğrudan yerinde hızlı bir şekilde tedavi edebilmeniz için bir ilk yardım çantası özellikle önemlidir. Ama ilk yardıma ait olan her şey… Kış Tatili Seyahat İlk Yardım Çantası

Kış Düşük Rağmen Yüksek Formda

Soğuk kış günleri refahı bozar. Bu çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu nedenle, Alman vatandaşlarının yaklaşık yüzde beşi için kasvetli mevsim, ruh hallerini gerçekten etkiliyor. Güneş ışığının olmamasının bir başka sonucu olarak, 30 yaş üstü erkeklerin yüzde 40'u ve kadınların yüzde 50'ı gizli... Kış Düşük Rağmen Yüksek Formda

Kas ağrısı

Fiziksel olarak aşırıya kaçan veya sporda aşırıya kaçan herkes bilir: Ertesi gün, özellikle belirli hareketlerle kaslar sıkışır. Şişerler, sertleşirler ve basınca duyarlı hale gelirler ve kendinizi sert hissedersiniz. Alışılmadık veya yoğun kas kullanımı kas ağrısına neden olur - aşırı yüklenme belirtisi. Ağrılı kas nasıl gelişir? … Kas ağrısı

Kas Eğitimi Sayesinde 10 Yıl Daha Genç Hissedin

Son yıllarda yapılan çok sayıda bilimsel çalışma, kas eğitiminin yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak sağlık, esenlik, performans ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine önemli ölçüde katkıda bulunabileceği bilgisini derinleştirmiştir. Kas eğitiminin sağlığa neden bu kadar faydalı olduğuna dair sekiz heyecan verici argüman sunuyoruz. Düzenli Kas Antrenmanının Yapılmasının 8 Nedeni… Kas Eğitimi Sayesinde 10 Yıl Daha Genç Hissedin