Koşu yapmak
Koşu yapmak kalıcı olarak artırmanın en etkili yollarından biridir yağ yakma ve enerji dönüşümünü ve kalori tüketimini artırmak. Tarafından jogging düzenli olarak, vücut kasları oluşturur ve böylece enerji metabolizmasını arttırır. Daha fazla kas daha etkili hale getirir yağ yakma.
Dan beri jogging çok fazla kas içerir, bu optimize etmek için iyi bir yoldur yağ yakma. Ne zaman koşu, yağ oranı yanan ve karbonhidrat arzı süreye, antrenmana göre değişir koşul ve yoğunluğu. Araştırmalar, yeni başlayanların koşunun başında yaklaşık on gram yağ yaktığını göstermiştir.
Aynı yükle on iki hafta sonra bu değer üç katına çıkarak 30 grama ulaştı. Ne kadar çok ve ne kadar uzun süre koşarsanız, o kadar fazla yağ yakarsınız. Jogging yaparken, aralıklı antrenmana güvenmeniz önerilir. Bu, daha hızlı ve daha yavaş fazlar arasında geçiş yapmak anlamına gelir. Böylece yağ yakımı en etkin şekilde kullanılır.