Özellikle esneme egzersizleri servikal omurganın hareketliliği için gereklidir. Kasları gererek kan dolaşımı hızlandırılır ve kaslar uzar. Böylece gerilimler serbest bırakılabilir ve servikal omurganın hareketliliği ve esnekliği geliştirilebilir. Evde, ofiste ve hatta… Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
Tek cihazla germe Evde gerekli donanıma sahip olanlar veya fizik tedavi uygulaması buna göre donatılmış olanlar, cihazlar yardımıyla boyun omurgasını da gerdirebilir. Bu cihazlardan biri de servikal omurgayı germeye ve rahatlatmaya yardımcı olan uzatma cihazıdır. Diğer bir yardım da TENS cihazlarıdır (TENS = … Tek cihazla esnetme | Servikal omurgayı germenin en iyi yolu nedir?
"Bükülmüş kürek" Dizleriniz hafifçe bükülü ve kalça genişliğinde ayakta durun. Düz üst gövde ile öne doğru bükün ve kollarınızın uzanmasına izin verin. Şimdi dirseklerinizi sıkıca geri çekin, böylece elleriniz göğsünüze gelsin. Bu egzersizi elinizde ağırlıklar ile de yapabilirsiniz. Sırtın düz kalması önemli… Kürek çekmeyi engelledi
“Ayakta kürek çekme” Dizleriniz hafif bükük, kalça genişliğinde ayakta durun. Kapı-pencere kolunun etrafına bir terabandı sabitleyin. Kürek çekiyormuş gibi her iki ucu da omuz hizasında geriye doğru çekin. Üst bedeniniz, göğüs kemiğinizi kaldırarak ve omuzlarınızı geriye/aşağı doğru çekerek aktif olarak düzleşecektir. Her biri 15 tekrardan oluşan iki set gerçekleştirin. İle devam et … Theraband ile ayakta kürek çekmek
Ağrıyı kontrol altına almak ve piriformis kasının gerginliğini serbest bırakmak ve uzun vadede ortadan kaldırmak için çok sayıda germe, güçlendirme ve mobilizasyon egzersizleri vardır. Bu egzersizler genellikle nispeten basittir ve ilk talimattan sonra hasta tarafından evde yapılabilir. Sırayla … Piriformis Sendromu için Egzersizler
Fizyoterapi Fizyoterapi aynı zamanda Piriformis Sendromu için iyi bir tedavidir. Sorunlar kas problemlerinden kaynaklandığından, tedavi eden fizyoterapistin sorunu çözmek için bir takım terapötik yaklaşımları vardır. Bunlar, örneğin tetik noktalarına masaj yaparak veya uyararak kasları gevşetmeyi içerir. Özel olarak eğitilmiş fizyoterapistler de olumlu yönde etkilemeye çalışabilirler… Fizyoterapi | Piriformis Sendromu için Egzersizler
Süre Piriformis sendromunun süresi birçok faktöre bağlıdır. Disk problemlerindeki semptomların benzerliği nedeniyle, piriformis kası semptomların tetikleyicisi olarak bazen geç fark edilir. Sorun uzun süredir devam ediyorsa ve bir kronifikasyon zaten gerçekleşmişse, bu süreyi uzatabilir… Süre | Piriformis Sendromu için Egzersizler
Özet Özetle Piriformis Sendromu başlı başına tedavisi kolay bir hastalıktır ancak önce teşhis konulması gerekir. Hekim tarafından uygun önlemler alınır ve hasta tedavi planına uyarsa sendrom kolayca iyileşebilir ve tekrarlaması önlenebilir. Ağrınız varsa veya… Özet | Piriformis Sendromu için Egzersizler
Sinir kökü sıkışması ve bunun sonucunda sinirin daralması durumunda, hoş olmayan duyusal rahatsızlıklar ve daha ileri şikayetler ortaya çıkabilir. Aşağıda hangi egzersizlerin yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Fizyoterapötik müdahale Mevcut sinir kökü basısı durumunda, uzun süreli hasarı önlemek için hızlı müdahale etmek gerekir. Hasta olan… BWS'de sinir kökü sıkıştırmasında egzersizler
Diğer önlemler Egzersiz tedavisine ek olarak, sinir kökü sıkışmasının semptomları üzerinde etkisi olan çeşitli başka fizyoterapi önlemleri vardır: Elektroterapi, masajlar, sıcak ve soğuk uygulamalar ve ayrıca fasyal teknikler dokuyu gevşetir ve kasları gerer ve algıyı etkiler. acının. Bant uygulamalarının destekleyici bir etkisi olabilir… Diğer önlemler | BWS'de sinir kökü sıkıştırmasında egzersizler
Belirtiler Yukarıda anlatıldığı gibi sinirler, vücuttan ve çevreden gelen uyarı ve duyguları merkezi sinir sistemine, tam tersi de beyinden vücuda hareket komutlarını iletirler. Bu yollar şimdi sinir kökü basısı ile kesilirse, bu algıda bir azalmaya yol açar, … Belirtiler | BWS'de sinir kökü sıkıştırmasında egzersizler
“Diz Mobilizasyonu” Diz ekleminin fleksiyonu oturma pozisyonunda eğitilir. Topuk uyluğa doğru çekilirken diz kaldırılır. Diz kaldırılarak kaçamak hareketlerden kaçınılır. Her iki ortak ortak (uyluk ve alt bacak) tüm hareketlerine kadar hareket ettirilir. Şundan emin olmak önemlidir… 1 çalışması
