Araştırmalar, bir kişinin hayatının ortalama 24 yılını uyuyarak geçirdiğini ortaya çıkardı. Özellikle soğuk sonbahar ve kış aylarında sık sık yorgun hissederiz. Peki bu yorgunluk nereden geliyor ve nedenleri neler?
Yenidoğanların yetişkinlere göre çok daha fazla uykuya ihtiyaç duydukları iyi bilinmektedir - günde 16 saate kadar uyurlar, bu nedenle deyim yerindeyse kalıcı olarak yorgun olurlar. Biz yetişkinler için günde 8 saat uyku genellikle yeterlidir, ancak bu 8 saat genellikle yetersiz kalmaktadır. Yorgunluk, bedenimizin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu ve kurtulmak istediğini anlamamızı sağlayan bir işarettir.
Yorgunluk, uykusuzluğun bir sonucudur. Uyku sırasında, vücut nihayet sadece temel işlemlerin gerçekleştiği bir tür kış uykusuna sokulur: Dik durmamıza veya uyku sırasında görmemize ihtiyaç duyduğumuz için kas aktivitesi gerekmez. Bu durum vücudun kendini yenilemesine ve ertesi gün güç kazanmasına yardımcı olur.
Uyku ve yorgunluk, epifiz bezinin bir hormonu veya "epifiz" ile yakından bağlantılıdır. Epifiz bezi, arka tarafın derinliklerinde bulunur. beyin ve hormonu üretir melatonin. Bununla birlikte, melatonin sadece karanlıkta salınır, yani karanlık odalarda olduğumuzda veya - sonbaharda olduğu gibi - dışarısı daha çabuk kararırsa.
Vücut yüksek olduğunu biliyor melatonin serbest bırakma, gecenin çökmesi, yorgunluğun başlaması ve uykuya dalmanız anlamına gelir. Sabah saat 3 civarında melatonin seviyesi nihayet maksimuma ulaşır, sabah saatlerinde konsantrasyon tekrar düşer. Karanlık kış aylarında daha çabuk yorulmamıza şaşmamalı!
Ama aynı zamanda vardiyalı çalışanlar ve sık uçan yolcuların (anahtar kelime: jet lag!) Melatonin ile mücadele etmesi gerekiyor. Sonuçta, vücut kasıtlı olarak normal melatonin salınımına tamamen asenkron olarak davranır. Esas olarak yorgunluk ve uykudan sorumlu olan melatoninin yanı sıra, aşırı yorgunluktan sorumlu olabilecek bir dizi başka neden vardır.
