Koşullu kuvvet yeteneği 4 olasılığa ayrılabilir: Didaktik yapı (antrenman hedefi antrenman yapısını belirler) Metodolojik döküm (uygulanan antrenman yöntemleri dökümü belirler) İçerik yapısı (antrenman içeriğinin/anatomik, fizyolojik ve fiziksel yönlerin yapılandırılmış belirlenmesi) Organizasyon yapısı (organizasyon biçimlerine göre döküm) Kuvvetin biyomekanik yapısı operasyonel tanımlar: Nominal … Güç (koşullu bir yetenek olarak)
Reaktif Güç Reaktif kuvvet (kasların reaktif gerilim kapasitesi), germe ve kısalma döngüsü olarak adlandırılan süreçte mümkün olan en yüksek kuvvet etkisini üretmek için gereken kuvvet olarak tanımlanır. Germe-kısaltma döngüsü, eş merkezli ve eksantrik çalışma arasındaki kısa aşamayı tanımlar. Kas lifi türleri: FT- lifleri (Hızlı Twitch Lifleri) = hızlı, kolay yorulan… Reaktif Güç | Güç (koşullu bir yetenek olarak)
Daha geniş anlamda sprint gücü, sprint hızı, hız gücü, tepki hızı, aksiyon hızı, ingilizce: hız Tanım Hız, koşullu bir yetenek olarak, kuvvet, dayanıklılık ve hareketliliğe ek olarak, mümkün olduğu kadar çabuk tepki verme yeteneği olarak tanımlanır. çevreden gelen bir uyaran ve onu hareket hızına dönüştürür. Hareket … Sporda hız
Hız dayanıklılığı Hız dayanıklılığı, mümkün olduğunca uzun süre yüksek bir hızı veya daha genel olarak konuşursak, yüksek bir yoğunluğu koruma yeteneğidir. Diğer bir deyişle, döngüsel hareketlerde hız dayanıklılığı, maksimum kasılma hızında yorulmaya bağlı hız kaybına karşı gösterilen dirençtir. Yüksek yükler altında merkezi sinir sistemi ve kaslar eşit derecede yorulur. … Hız dayanıklılığı | Sporda hız
Giriş Vücut yağ miktarı yaş, cinsiyet ve fizik gibi bir dizi faktöre bağlıdır. 8 yaşına kadar genç ve sağlıklı erkeklerde normal olarak tanımlanan vücut yağ yüzdesi %20-40 aralığındadır. Öte yandan kadınların vücut yüzdesi daha yüksek… Düşük vücut yağ yüzdesi
Vücut yağ oranımı nasıl düşürürüm? Vücut yağ yüzdesini kalıcı olarak azaltmayı amaçlayan bir tedavinin temel taşları davranışsal, egzersiz ve beslenme tedavisinin bir karışımına dayanmalıdır. Burada, her üç aralıkta da çok sayıda pratik ve değerli İpucu var. Kategori davranış terapisi için geçerlidir ... Vücut yağ yüzdemi nasıl düşürürüm? | Düşük vücut yağ yüzdesi
Sixpack Erkek karnının ideal görüntüsü olarak kabul edilir. Halk arasında “çamaşır tahtası midesi” olarak bilinen altılı paketten bahsediyoruz. Az yağlı doku ve iyi gelişmiş bir kas sistemi sayesinde, İngilizce'de "six-pack" olarak adlandırılan Musculus rectus abdominis denilen altı şişkinlik ortaya çıkabilir. Kasın görünüşü… Sixpack | Düşük vücut yağ yüzdesi
Dayanıklılık sporlarında, irtifa antrenmanı performansı artırmak için mantıklı bir antrenman yöntemi olarak kendini kanıtlamıştır. Kenya ve Etiyopya'nın dağlık bölgelerinden dayanıklılık koşucuları, irtifa antrenmanını atletik performansla birleştirmekten esas olarak sorumludur. Bununla birlikte, irtifa eğitimi başlangıçta daha yüksek irtifalardaki yarışmalar için bir yarışma hazırlığı veya ... İrtifa eğitimi
Dayanıklılık sporları yapan sporcular doğal olarak dayanıklılıklarını sürekli olarak geliştirmek isterler. Ancak, hüsrana uğramamak için göz önünde bulundurulması gereken bazı hususlar vardır. Dayanıklılık sporları kariyerinizin henüz başındaysanız, antrenman başarıları az çok kendiliğinden gelecektir. Vücudun sahip olduğu tek gerçek… Dayanıklılığı artırın
Antrenman programları Dayanıklılığı artırmak için sporcuların emrinde çeşitli antrenman programları ve yaklaşımları vardır. Rejenerasyon eğitimi REKOM eğitimi olarak adlandırılan veya rejenerasyon eğitimi olarak da adlandırılan eğitim, antrenman yapılmayan günlerde kullanılır ve sadece çok düşük stres seviyesi ile gerçekleştirilir. Aktif bir kurtarma bağlamında bu yapılabilir… Eğitim programları | Dayanıklılığı artırın
Dayanıklılık performansı nedir? Sporda dayanıklılık, uzun süreli efor sırasında vücudun yorgunluğa karşı gösterdiği direnç ve spor sonrasında organizmanın kendini yenileme yeteneğidir. Buna göre dayanıklılık performansı, yorgunluktan dolayı performansta düşme olmaksızın belirli bir süre boyunca elde edilen performanstır. Düşüş hem de olabilir… Dayanıklılık performansı - nasıl iyileştirilir
Dayanıklılık performansını nasıl belirleyebilirsiniz? Dayanıklılık sporlarında elde edilen performansı belirlemek ağırlık antrenmanlarına göre biraz daha zor görünmektedir. Dayanıklılık sporcuları ve kadınların, örneğin uzun süreli bir EKG ile dayanıklılık performansı teşhisi yapması alışılmadık bir durumdur. Bununla birlikte, sporcuların yaklaşık olarak… Dayanıklılık performansını nasıl belirleyebilirsiniz? | Dayanıklılık performansı - nasıl iyileştirilir
