"Kürek çekme" Bir sandalyeye dik oturun. Her elinizde birer kürek tuttuğunuzu ve vücudunuza doğru çektiğinizi hayal edin. Dirsekler vücuda yakın olarak geriye doğru yönlendirilir.
Kürek kemikleri kasılır ve üst gövdeyi biraz daha düzeltir. Vücudunuzun üst kısmındaki gerilimi kısaca tutun. Egzersizi 15 kez tekrarlayın, ardından kısa bir ara verin ve ardından 15 tekrar daha yapın. Sonraki egzersize devam edin
