Yalnız ve unutulmuş bu aylarda hayatlarını idame ettirirler: Koşu yapmak ayakkabılar, spor malzemeleri ve nabız saatleri. Çoğu eylül ayında son kez gün ışığını gördü. Ve sahiplerinin çoğu Mart ayına kadar onlara tekrar bakma niyetinde değil. Spor ve egzersiz şu anda insanların bilincinde neredeyse hiç yer almıyor.
İşten sonra karanlık soğuk ve sık sık yağmur yağıyor. Ekim ayında, bazı insanlar hala suçluluk duygusuyla parkta yaz turlarını düşünüyor olabilir. Ama bu uzun zaman önceydi. Artık sporsuz yaşam alışkanlık haline geldi.
Vücut için işkence
Ofiste uzun süre oturmasına rağmen, çoğu insan artık TV izlemeyi, kanepede oturmayı ve hepsinden önemlisi rahat yemek yemeyi dört gözle bekliyor. Bu hayat uzun vadede bir çile kalp, kaslar ve eklemler. Sadece yağ yastıkları canlanır. İlkbahar kıyafetleri artık uymuyorsa, önümüzdeki Nisan ayında kimsenin şaşırmasına gerek olmadığı için.
Günlük yaşamın fırsatlarını kullanın
DAK, egzersiz konusunu şimdi tamamen bırakmamayı tavsiye ediyor. Egzersiz yapmak da bir alışkanlık meselesidir. Şimdi aktif kalmazsanız, baharda yeniden başlamak çok daha zordur. Elbette karanlık parkta kimse koşmamalı.
Ancak günlük yaşamda hareketsizlikten kurtulmanın birçok yolu vardır: merdivenler yerine asansörden vazgeçin, meslektaşlarınıza sorularınız olduğunda onları aramak yerine komşu ofislere gidin ve mümkün olduğunca sandalyenizden kalkın.
Ayrıca öğle yemeği molası biraz temiz hava almak için mükemmel bir fırsattır. Tek başına veya meslektaşlarla hızlı bir yürüyüş, sirkülasyon gidiyor.
Hafta sonu.
Artı, hafta sonları var - dışarıda olduğunda. Cumartesi ve Pazar günleri de yazın eğlenceli olan tüm sporlara kendinizi kaptırabilirsiniz: Inlineskating, jogging, yürümek veya bisiklete binmek.
Sonsuz olasılıklar
Hafta içi akşamları bile aktif olmanın o kadar çok yolu vardır ki bahanelere yer kalmaz: yüzme havuz açık, yani uygunluk kulüp ve tenis salon. Ve her yerde çok çeşitli aktiviteler sunan spor kulüpleri var: Caz dansı, caz jimnastiği, yoga, Pilates, uygunluk Jimnastik, germe, aerobik, kuvvet antrenmanıvoleybol, hentbol, basketbol, kapalı alan hokeyi, fistball, masa tenis, badminton… liste sonsuzdur. Ve hala orada bir şey bulamadıysanız, tekrar dans dersi alabilirsiniz!
Kanepeden inin - birlikte daha iyi
Tek başına spor yapmak ve egzersiz yapmak genellikle zordur, özellikle de doğa sizi tam olarak dışarıya çekmediğinde. Yardım artık bir eğitim ortağı olabilir. Neden iyi bir meslektaşınızdan katılmasını istemiyorsunuz? Birlikte oynayabilirsin tenis veya squash, satır içi git paten kaymak ya da sadece jogging. Spor salonuna gitmek bile iki kişi ile daha eğlenceli olacak.
Başkalarını asılı bırakma
Bir takımda oynamış olan herkes bilir ki burada her erkek ve kadın sayılır. Karanlık akşamlarda egzersiz yapmak için kendilerini motive etmekte zorlananlar için takım sporları özellikle uygundur. Çünkü antrenman sırasında diğerlerini asılı bırakmak takım oyuncuları için söz konusu değildir.
Takım sporlarının bir diğer avantajı da benzer düşünen insanların bir araya gelmesi ve egzersiz sevincinin bulaşıcı olmasıdır. Düzenli takım sporları, salt egzersizden daha fazlasıdır.