Altı milyondan fazla Alman kayakçı ve snowboardcu, kışın karlı yamaçlara çekiliyor ve koşuyor. Ancak birçok snowboard inişi vadi istasyonu yerine hastanede sona eriyor. Bu nedenle, yaklaşan snowboard sezonuna erken hazırlanmaya başlamalısınız - tercihen sonbaharda. Kimin özellikle risk altında olduğunu ve nasıl önlem alacağınızı buradan öğrenin. Basit bir paydaya indirgenebilir: Sağlıklı değilseniz, snowboard yapmamalısınız.
Snowboard, fiziksel uygunluk gerektirir
Hatta bir soğuk or grip 1,800 metre veya daha yüksek yamaçlarda sorun yaşamamış snowboardcuları yakalayabilir. İle tedavi edilen insanlar antibiyotikler ayrıca dikkatli olmalı ve dikkatlice çalışmalıdır. prospektüs. Bazı müstahzarlar ışığa duyarlılığı artırır ve sonuç acı verici olabilir. güneş yanığı snowboard yaptıktan sonra.
Demir eksikliği ayrıca kayakçıları yokuşlarda bir kuyruk dönüşüne gönderebilir. Bunun nedeni, sporcuların ve kadınların genellikle Demir tek başına gıda ile telafi edilemeyen gereksinim. Genellikle fark edilmeyenlerin nedeni Demir eksikliği kadınlarda aylık kayıp kan. Öte yandan, sporcular çok fazla şeye ihtiyaç duyar. Demir kendi içinde kan taşımak oksijen kaslarına.
İhtiyaçlarını yiyecekle karşılayamayanlar, bu nedenle bir Demir tamamlamak bu da içerir vitamin C veya içeren bir içecekle birlikte alın C vitamini. Bu iyileştirir emme demirin ve aynı zamanda kasları destekler. Bu, demiri iyileştirir emme ve aynı zamanda bağışıklık sistemi kışa karşı mücadelesinde mikroplar.
Sonbaharın başlarında formunuzu geliştirin
Snowboardcular şimdiden antrenman yapmalı uygunluk ve kas kuvvet sonbaharda - örneğin, tarafından jogging, bisiklet veya klasik kayak jimnastiği.
Önemli: Snowboard alanına vardıktan hemen sonra bordaya binmeyin. İklimlendirme, snowboard yaparken aniden gevşememesi için vücut için çok önemlidir. Tatilinizin ikinci gününde bile çok yükseğe çıkmamalısınız. Çünkü sağlıklı insanlar için bile 3,000 metrede tehlikeli olabilir, çünkü kalp ve sirkülasyon önce ince havaya alışması gerekir.
Soğuğa karşı koruma
Eksi 20 santigrat dereceden, kendinizi özellikle şunlara karşı korumanız gerekir. donma. Yağlı merhem korumak için cilt, muhtemelen bir neopren yüz maskesi ve snowboard eldivenlerinin altındaki ipek eldivenler yardımcı olabilir.
Ve elbette aşağıdakiler prensip olarak geçerlidir: Alkol karayolu trafiğinde olduğu kadar snowboard ile de ilgisi var. Alkol genişler kan gemiler ve böylece vücudun daha hızlı soğumasına neden olur, ancak her şeyden önce genellikle snowboard yaparken düşme ve kazaların sebebidir: Hafif sarhoş insanlar bile normalden daha hızlı gitme ve tehlikeleri hafife alma eğilimindedir. Bu nedenle: Snowboard yaparken alkolden uzak durun!
