Bazılarında hayranlık uyandırır, bazılarında ise sadece anlayışsızlık. İnsanları etraftaki sıcaklıklarda kıyafetlerini düşürmeye iten şey dondurma işaret et ve buzun içine dal Su. Birçoğu rezil "tekme" ye maruz kalıyor, bazıları vücutları için iyi bir şey yapmak istiyor. Buz banyosu gerçekten sağlığınız için iyi mi? Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Buz banyosu ile kastedilen nedir?
Almanya'da yaklaşık 2,000-3,000 buz banyosu yapan kişi var. Hepsi tek bir tutkuyu paylaşıyor - banyo yapmak Su etrafındaki sıcaklıklar dondurma. Küçük gruplar halinde buluşurlar, sirkülasyon nihayet kabuklarını düşürmeden önce birlikte hareket ediyorlar. Vücutlarının nasıl hissettiğine bağlı olarak, buz banyosu yapanlar Su birkaç saniyeden beş dakikaya kadar herhangi bir yerde. Buz banyosu mevsimi sonbaharın başlarında başlar, bu nedenle gerçekten soğuk sıcaklıklar erken başlayabilir.
Buz banyosu - sağlık için bir nimet
Vücut buzlu suda olduğu ilk birkaç saniyede yoğun bir sıcaklık uyarısı yaşar. cilt çekirdek sıcaklık başlangıçta çok az etkilenirken, sıcaklık büyük ölçüde düşer. Şimdi vücut yeni duruma tepki vermeye başlar. Depoladığı enerjiyi formuna dönüştürür. karbonhidrat ısı enerjisine. Artan ısı üretimi, gemilerİlk birkaç saniyeden sonra aniden kasılan, genişlemek için. Bu, bir iyileşmeye yol açar kan sirkülasyon ve böylece dolaşım sisteminin stabilizasyonu.
Tıp uzmanları, buz banyosunun, bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getirir. Banyodan sonra vücut yenilenirse, çoğu insan kendini iyi hissetme duygusu ve artan bir hayatta kalma duygusu yaşar. Bu, bir yandan gelişmiş olana bağlıdır. kan sirkülasyon ve diğer yandan psikolojik yönler hakkında: Buz banyosu tatmin edici kendini kontrol etme ve kendini aşma hissini hissediyor.
Neye dikkat etmelisiniz?
Buz banyosu zararsız değildir. Eğitimsiz ve deneyimsiz olanlar soğuk havaya yavaşça yaklaşmalıdır. Bu, örneğin, alternatif duşlar veya Kneipp banyoları. Asla gitmemelisin yüzme yalnız ama her zaman gruplar halinde. Sonuçta, buz banyosunun yaşamı tehdit edici bir duruma maruz kalma riski vardır. soğuk şok. Özellikle eller ve ayaklar vücut ısısını hızla kaybettiği için banyo yaparken ellerinizi havada tutmalısınız. Ayaklar neopren çoraplarla kolayca korunabilir. Su içindeyken, kişi suya batırmaktan kaçınmalıdır. baş ve saç su altı.
Banyo süresi beş dakikayı geçmemelidir, aksi takdirde risk hipotermi çok harika olurdu. Buz banyosundan hemen sonra sıcak giysiler giyilmelidir. Spor ve fiziksel aktivite tavsiye edilmez. Vücuda iyileşmesi için zaman verilmelidir. Fiziksel rahatsızlıkları olan kişiler her zaman doktorlarıyla buz banyosu yapmayı tartışmalıdır.
Buz banyosu ne kadar popüler?
Almanya'da kendini itiraf eden 2,000 ila 3,000 buz banyosu, popüler bir trend için konuşmuyor veya kitle spor. Bununla birlikte, buz banyosu, sağlık ve boş zaman aktivitelerinin ardından popülerlik kazanıyor.
Tarihsel arka plan
Rusya'da buz banyosu, Rus Ortodoks Kilisesi'nin uzun süredir devam eden bir geleneğidir. Her yıl 19 Ocak'ta İsa'nın vaftizi kutlanır. Bu vesileyle, Rusya'nın çeşitli yerlerinde açık hava kilise ayinleri düzenlenmektedir. Buz banyosunun vicdanı temizlediği, hastalıklara ve kötü ruhlara karşı koruma sağladığı söylenir. Ancak, tüm katılımcıların dini bir motivasyonu yoktur. Aksine, buz banyosu bir trend ve eğlence aktivitesi haline geldi.
