Daha geniş anlamda eş anlamlılar
Koşu yapmak, koşu, güç sporlar, maratonlarHızlı sporcuların sayısı koşu yıllardır artıyor. Almanya'da yaklaşık 10 milyon insanın düzenli olarak gittiği tahmin edilmektedir. koşu. Giderek daha fazla insan işlerinin yanı sıra hareket etme ihtiyacına da sahip görünüyor.
Bunun nedeni kesinlikle birçok çalışanın tüm gün hareketsiz kalması ve bu da tıkanıklık hissi yaratmasıdır. Bununla birlikte, kişinin kendi durumunun daha geniş bir şekilde algılanması gerçeği uygunluk ve dolayısıyla kişinin kendine ait sağlık aynı zamanda önemlidir. Burada reklam önemli bir rol oynar ve özellikle 50 yaşın üzerinde olanların finansal açıdan güçlü bir müşteri olduğunu keşfetti.
Bu hedef kitle için yeni bir trend olarak, Kuzey Yürüyüşü son zamanlarda eğlence sporları sektöründe giderek daha popüler hale geldi. Yürümenin genellikle bir sağlık-özellikle üzerinde koruyucu etki kardiyovasküler sistem. Ama aynı zamanda düzenli baş ağrısı ve depresyonlar bazen koşmaktan olumlu etkilenebilir. Bununla birlikte koşmak, kasları da zorlamak anlamına gelir. tendonlarbağlar kemikleri (destekleyici ve lokomotor sistemi) bu yapılara zarar verme olasılığı ile. Koşarken oldukça nadir görülen ani yaralanmalara (kazalar) ek olarak, aşırı yüklenme semptomları ve kas-iskelet sisteminin yanlış yüklenmesi daha sık görülür.
Fonksiyonel Anatomi
Yürüme, ritmik - dinamik bir hareketler dizisini temsil eder. En büyük stres alt ekstremitelerde (bacaklar) olmak üzere tüm vücut harekete katılır. Hareket dizisinin ritmi farklı hareket aşamalarına ayrılabilir.
Kas-iskelet sistemi üzerindeki gerginlik, bireysel hareket aşamalarında farklılık gösterir. Ne zaman bacak çıkageldi (ön destek aşama), eklemler ve bacak kasları vücut ağırlığını emmeli ve darbeyi hafifletmelidir. Özellikle ön taraftaki kaslar uyluk (Musculus quadrizeps), baldır kasları (Musculus trzeps surae) ve diz eklemi burada vurgulanmaktadır.
Gövde yerden itildiğinde (arka destek aşaması), ön uyluk kaslar ve ayak ekstansör kasları erken bir aşamada gerilir ve geç aşamada baldır ve arka uyluk kasları (iskiocrural kaslar) da giderek daha fazla gerilir. Ayak yerden ayrıldıktan sonra, bacak geriye doğru yönlendirilir (arka salınım aşaması). Bu, kalça eklemi yanı sıra fleksiyon diz eklemi ve üst ayak bileği ortak.
Bu hareket için gerekli kaslar ön kısımdır. uyluk kaslar (özellikle rektus femoris kası) ve ön alt bacak kaslar (tibialis anterior kası). Bunu, bacağı öne doğru (anterior salınım aşaması) uzatarak takip eder. diz eklemi ve ayağın ortaya çıkması için hazırlık. Ön tibialis anterior kası alt bacak özellikle bu hareket aşamasında aktiftir.
Ayağın ortaya çıkmasıyla birlikte, kasların buna karşılık gelen yüklenmesiyle yeni bir hareket döngüsü başlar. Yürüme sırasındaki şikayet veya yaralanmaların nedenleri çok çeşitlidir. Çeşitli faktörler dikkate alınmalıdır:
- Kazalar
- Yaş
- Ağırlık
- Eğitim durumu (dayanıklılık eğitimi)
- Vücut anatomisi
- Koşu tekniği
- Koşu yoğunluğu
- Koşu yüzeyi
- Ekipman
