Daha geniş anlamda eş anlamlılar
Yürüyüş, Nordik yürüyüş, güçlü yürüyüş, yürüyüş, SportWalking ve özellikle Nordic Walking son yılların en başarılı trend sporları arasında yer alıyor. Her iki spor da sahasına aittir. güç spor yapar ve antrenman yapmak isteyen hemen hemen tüm insanlar için uygundur. kardiyovasküler sistem. Yürüyüş ve Kuzey Yürüyüşü, daha önce hiç spor yapmamış veya yıllardır aktif olmayan kişiler için en uygun yöntemdir.
Bu iki spor, tıbbi rehabilitasyonda da sadece ortopedik cerrahiden sonra değil, aynı zamanda iç hastalıkları prosedürlerinden sonra stres düzeyini başarıyla artırmak için de büyük önem taşıyor. Bu sporlar özellikle aşağıdaki hastalara uygundur: kalp koroner kalp hastalığı (KKH) gibi hastalıklar veya baypas ameliyatı sonrası. Ancak bu durumlarda spor aktiviteleri dozajlı bir şekilde ve mümkünse uzman rehberliğinde yapılmalıdır.
Her iki disiplin de patolojik vakalarda uzun süreli kilo verme için eşit derecede uygundur. kilolu (şişmanlık) ve bu nedenle birçok kişi tarafından uygulanmaktadır. Bilimsel eğitim ve fizyolojik ilkeler her iki spor için de hemen hemen aynıdır ve bu nedenle bu konunun ilk bölümünde açıklanmıştır. Bu kategorideki üçüncü spor jogging. Disiplinler arasındaki farklılıklar daha sonra özellikle ilgili spor için teknik ve ekipman açısından özel olarak açıklanır.
Bilimsel temellerin eğitimi
Yürümeyi veya Nordic Walking yapmayı tercih etme nedeniniz ne olursa olsun, bazı temel bilgiler hakkında bilgi sahibi olun. eğitim bilimi gereklidir. Üzerinde olumlu bir etki elde etmek için kardiyovasküler sistemveya spor yoluyla kilo vermek için her şeyden önce düzenli eğitim gereklidir. Spor tıbbı anlamında eğitim, performansı artırma veya sürdürme amacına sahiptir.
Performans artışı ve kilo vermenin en önemli ön koşulu, sporun düzenli olarak ve haftada birkaç kez yapılmasıdır. İlgili eğitim biriminin yoğunluğu ve süresi ikincil öneme sahiptir. Fiziksel olarak sürekli iyileştirme sağlamak için uygunluk başlangıç seviyesinde, haftada en az iki kez, daha iyi bir şekilde haftada üç kez hedeflenen bir eğitim seansı gereklidir.
Fiziksel aktivitenin başlangıcında haftada üç kez 20-30 dakikalık bir antrenman, haftada bir 60-90 dakikalık antrenmandan çok daha etkilidir. Antrenman etkileri vücudun adaptasyon süreçlerine dayanmaktadır. İnsan organizması, performans artışı ile düzenli, uyarlanmış eğitim uyaranlarına tepki verir.
Ancak kalıcı başarıya ulaşmak için vücuda yeterli iyileşme aşamaları sağlamak da aynı derecede önemlidir. Başlangıç alanında, iki ünite arasında en az 24 saatlik bir mola olmalıdır. güç Eğitim. Hırslı rekreasyonel sporcular bu mola süresini kısaltabilir veya ilgili eğitim ünitelerinde, örneğin daha uzun bir süre sonra farklı öncelikler belirleyebilirler. güç eğitim seansı yapabilirler kuvvet antrenmanı Ertesi gün seans.
