Yan Etkileri
Genel doz talimatlarını vermeden önce, yan etkilerden mümkün olduğunca kaçınmak için her şeyden önce üreticinin talimatlarına uyulmalıdır. Buna rağmen kreatin birçok istenmeyen etkiye sahip olduğu söyleniyorsa, kanıtlanmış yan etkilerin olasılığı nispeten düşüktür. Çoğunlukla, özellikle yüksek dozaj nedeniyle yükleme aşamasında meydana gelirler.
Bu çerçevede şu noktaya gelebilir: Su tutma ve kas krampları da mümkündür. Günlük sıvı ihtiyacı yüksek olduğu için kreatin kürlenme, kullanıcı bir ila iki kilogram arasında ağırlık kazanmayı bekleyebilir. Kreatin aynı zamanda boşaltma özelliğine de sahiptir. magnezyum depolar, bu yüzden artan sayıda kas krampları tedavi sırasında ortaya çıkabilir.
Tamamen eğitimsiz insanlar, bir eğitim programının başında kreatin almaktan kaçınmalıdır. Artan kas performansı nedeniyle, "aşırı antrenman"Orada meydana gelebilir. Bu, kasların ve kardiyovasküler sistem henüz ağır bir yüke alışmamış olanlar aşırı zorlanır ve bu da sağlık sorunlar ve hasar.
Elbette ürün kalitesine de büyük önem verilmelidir. Uzmanlar sadece kullanmanızı tavsiye ediyor besin takviyeleri ile mühür Yurtdışında üretilen ürünler genellikle daha ucuz olsa bile "Made in Germany". Bununla birlikte, kontaminasyon veya yasa dışı ilaçlarla karıştırılma nedeniyle daha fazla yan etkiye neden olma riski daha yüksektir. anabolik steroidler.
Muzdarip insanlar için böbrek sorunları veya böbrek hastalığı varsa, ne pahasına olursa olsun kreatin alımından kaçınılmalıdır, aksi takdirde komplikasyonlar meydana gelebilir. Genel olarak, herhangi bir yan etki, takviyeye başlamadan önce bir doktorla görüşülmelidir.
- Mide sorunları
- tantana
- Ishal
- Kusma
- Bulantı
- Karın ağrısı
Kreatinin su tutulmasına neden olabileceği sıklıkla duyulur, bu genelleştirilemez.
Kreatin alım aşamasında kişinin daha fazla sıvı tüketmesi gerektiği bir gerçektir. Ancak bunun nedeni, yediğiniz sıvı miktarının doğrudan su tutmaya dönüştürülmesi değildir. Bunun yerine, kreatin suyu kas hücrelerine taşır, onlara daha fazla hacim verir ve daha dolgun hale getirir.
Bu nedenle vücudunuzda daha büyük ve daha güçlü görünen kasları keşfedeceksiniz. Eğitim yoluyla yeni kaslar oluşturulur ve bunlar da suyla dolar. Bu nedenle, bir ameliyat sırasında üç kilograma kadar kilo almayı beklemelisiniz. kreatin tedavisi kas hücrelerinin artan su ihtiyacı nedeniyle.
Dolayısıyla kreatin, suyun deri altında depolanmasına neden olmaz, bu da kasların pürüzsüz görünmesini sağlar, bunun yerine kas hücrelerini ek sıvıyla pompalar ve böylece optik olarak daha belirgin ve daha büyük kaslar oluşturur. Kreatin tarafından kas hücrelerinde bu su depolanması zararsızdır ve herhangi bir sağlık sorunlar. Ayrıca, kreatinin kas yapıcı anabolik etkisi, depolanan ilave su tarafından engellenmez. Kreatin depoları tekrar azaldığında ve su tutma azaldığında bile korunur.
