Giriş Proteinler ve protein açısından zengin bir diyet, kas yapımında önemli bir rol oynar. Kilo kaybı ve yağ azalması sağlanacak olsa bile, genellikle protein açısından zengin bir diyet önerilir. Proteinler vücudumuzdaki her hücrenin önemli bir parçasıdır ve yoğun eğitim sırasında protein ihtiyacı artabilir. Farklı yollar var… Kas geliştirme için proteinler
Kas geliştirirken ne kadar protein almalıyım? Proteinler, kasların büyümesi için vücut içerdikleri amino asitlere ihtiyaç duyduğundan, kas büyümesi için gereklidir. Alman Beslenme Derneği (DGE), yetişkin bir erkek veya kadın için vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 g önermektedir, ancak bu sporcular için geçerli değildir. … Kas inşa ederken ne kadar protein almalıyım? | Kas yapımı için proteinler
Herhangi bir yan etkisi var mı? Sağlıklı ve dengeli, et tüketimine ilişkin yukarıda belirtilen tavsiyelere uygun, proteinden zengin bir diyetle ciddi yan etkiler beklenmez. Haftada 300-600 gr'ı aşan aşırı kırmızı et tüketimi uzun vadede kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir ve bu nedenle… Herhangi bir yan etkisi var mı? | Kas yapımı için proteinler
Protein çubukları Protein çubukları, protein içecekleri ile birlikte günlük protein alımını artırmak isteyen sporcular için çok popüler diyet takviyeleridir. Ayrıca tok hissettirdiği ve çikolata, kuruyemiş ya da kuru meyve gibi içerikleri ile genellikle antreman sonrası ya da arada atıştırmalık olarak tüketilirler… Protein barları | Kas yapımı için proteinler
Giriş Protein tozu, temel takviyelerden, yani diyet takviyelerinden birçok sporcu için geçerlidir. Özellikle antrenman ve beslenmenin amacı kas inşa etmekse, dengeli bir diyet protein tozu ile desteklenebilir. Protein tozları çok sayıda tedarikçiden çok çeşitli aromalarda mevcuttur ve ayrıca çeşitli türleri de vardır… Protein tozu alırken nelere dikkat edilmelidir?
Ürünlerde niteliksel farklılıklar var mı? Protein tozları sadece tat bakımından değil, aynı zamanda belirleyici bir kalite özelliği olan ürünün bileşimi ve saflığı bakımından da farklılık gösterir. Örneğin, az karbonhidrat içeren yüksek protein içeriği arıyorsanız, bir Peynir altı suyu İzolatı veya Hidrolizat almalısınız. Bir bakış… Ürünlerde kalitatif farklılıklar var mı? | Protein tozu alırken nelere dikkat edilmelidir?
Bu ilacı alırken nelere dikkat etmeliyim? “Anabolik Pencere” efsanesi birkaç kez reddedildi. Protein ve karbonhidratların kuvvet antrenmanından yaklaşık bir saat sonra alınması gerektiğini, çünkü o zaman vücudun onları emme ve metabolize etme yeteneğinin en yüksek seviyede olduğunu söylüyor. … Bu ilacı alırken nelere dikkat etmeliyim? | Protein tozu
Giriş Yıllarca süren rahat bir yaşam tarzından sonra nihayet forma girmek ve sağlığı için bir şeyler yapmak isteyen herkes, fitness dünyasında sayısız tavsiye, yasak, emir ve yarı gerçekle karşı karşıya kalır. Dergiler, fitness eğitmenleri, kendi arkadaş çevrelerinden sporcular, başlangıcı sağlıklı,… protein tozu
Farklı türler arasında farklılıklar var mı? Farklı protein tozu türleri çeşitli şekillerde farklılık gösterir. Birinin nihai olarak ne seçeceği, sporcunun amacına bağlıdır. Ek olarak, alım zamanı da önemsiz olmayan bir fark yaratır. Her şeyden önce, proteinler amino asit profillerinde farklılık gösterir. Amino asitler yapı… Farklı türler arasında farklılıklar var mı? | Protein tozu
Vücuttaki Etkisi Protein tozu, vücut tarafından doğal besinler yoluyla sağlanan protein gibi metabolize edilir. Mide ve bağırsaklarda bölünür ve amino asitler adı verilen kendi yapı taşlarına bölünür. Bu amino asitler de vücudun yapı taşlarıdır… Vücuttaki Etkisi | Protein tozu
Yan etkiler Protein sallamaları genellikle düşük ciddi yan etki riski ile ilişkilidir. Önceden kesinlikle dışlanması gereken protein bileşenlerine veya süt proteinlerine karşı alerjilere ek olarak, başlangıçta hafif mide-bağırsak şikayetlerine yol açabilirler; karın ağrısı ve ishal sıklıkla tarif edilir. Bağırsaklara daha fazla protein girerse… Yan etkiler | Protein tozu
Daha önce de belirtildiği gibi, proteinler, peptit ilkesine göre uzun bir zincir oluşturmak üzere birbirine bağlanan çok sayıda amino asitten oluşur. Beslenme yoluyla alınırlar ve mide-bağırsak yolunda amino asitler - iki veya amino asit - üç zincir olarak adlandırılan daha küçük zincirlere parçalanırlar. Bu daha küçük amino asitler… Protein İşlevleri
