Aşağıdaki metin, yapabileceğiniz kalça kasları için egzersizleri gösterir. Sadece ağrısız alanda uygulamanız önemlidir. Isınma egzersizleri her biri 2-3 dakika yapılabilir ve 10 dakikayı geçmemelidir. Kuvvet egzersizlerini 8-15 kez tekrarlayın ve 2-3 seri yapın. Yapabilirsiniz … Kalça artrozu için egzersizler
Fizyoterapi Fizyoterapinin kalça artrozunu tersine çeviremeyeceğini belirtmek önemlidir. Kalça artrozunun semptomatolojisi ile ilgilidir. Hasta ile birlikte çalışılarak bu semptomlar azaltılır ve günlük yaşamdaki kısıtlamalar özel olarak tedavi edilir. Kalça artrozu için fizyoterapide önemli bir hedef ağrının giderilmesidir. Masaj gibi önlemler azaltıyor… Fizyoterapi | Kalça artrozu için egzersizler
Sırt ağrısının popüler bir şikayet haline geldiği zamanımızda sırt eğitimi giderek daha önemli hale geliyor. Bununla birlikte, diğer kas gruplarına kıyasla, antrenman sırasında sırt genellikle ihmal edilir. Sırt eğitimi sağlık ve zindelik için çok önemlidir - sadece görünüşümüz veya spor aktivitelerimiz için değil, aynı zamanda… Sırt eğitimi - evde veya stüdyoda, bunu nasıl yapabilirsiniz!
Cihazda sırt eğitimi – hangileri uygundur? Sırt eğitimi herkes tarafından ve her yerde yapılabilir - temel olarak ek ekipman gerekmez. Bununla birlikte, artık eğitimi yoğunlaştıran bir dizi sözde sırt antrenörü var. Klasik sırt antrenörü, büyük, çok işlevli bir egzersiz ekipmanıdır ve öncelikle… Cihaz üzerinde geri eğitim - hangileri uygundur? | Sırt eğitimi - evde veya stüdyoda, bunu nasıl yapabilirsiniz!
Sırt antrenmanının yapılandırılması ve planlanması – Antrenman planı Sırt antrenmanı için bir antrenman planı oluşturmak için önce antrenman hedefi tanımlanmalıdır. Rehabilitasyonun bir parçası olarak sırt eğitimi için eğitim planı, yoğunluk ve sıklık açısından önleyici sırt eğitiminden bu şekilde farklıdır. Her iki durumda da önemli… Geri eğitimin yapılandırılması ve planlanması - Eğitim planı | Sırt eğitimi - evde veya stüdyoda, bunu nasıl yapabilirsiniz!
Kas geliştirme – nasıl çalışır, nelere dikkat etmeliyim? Kas geliştirme veya teknik terimlerle hipertansiyon eğitimi, kas boyutunda artışa yol açan herhangi bir eğitimdir. Amaç, tek tek kas liflerinin kalınlığını artırarak kas çevresini arttırmaktır. Bu hedefe ulaşmak için bazı… Kas geliştirme - nasıl çalışır, nelere dikkat etmeliyim? | Sırt eğitimi - evde veya stüdyoda, bunu nasıl yapabilirsiniz!
Hamilelikte sırt antrenmanı Birçok hamile kadın belirsizdir: Hamilelik sırasında spor yapmama izin var mı, nelere dikkat etmeliyim ve nelerden kaçınmalıyım? Temel olarak, hamile kadın yaptığı her şeyde kendini rahat hissetmeli ve kendini aşırı zorlamamalıdır. O zaman spora, özellikle sırt antrenmanlarına engel olacak hiçbir şey yok. … Hamilelik sırasında sırt eğitimi | Sırt eğitimi - evde veya stüdyoda, bunu nasıl yapabilirsiniz!
Kas geliştirme, fiziksel çalışma, spor veya özel kas eğitimi gibi artan bir yükün neden olduğu kas yapısının büyümesi anlamına gelir. Günümüzün sanayileşmiş ülkelerinde, sayısız fitness stüdyosu ve spor teklifinde ifade edilen kas kazanımı genellikle kasıtlıdır. Orta derecede kas kazanımı patolojik olmasa da, çok sayıda kas küçültme hastalığı vardır. … Kas Yapısı: Fonksiyon, Görev ve Hastalıklar
Besin açısından zengin tepary fasulyesi, MÖ üçüncü binyıldan beri bilindiği Arizona ve kuzey Meksika'da ortaya çıktı. Besin değeri yüksek baklagil ülkemizde çorbalarda baz olarak ve sebze olarak kullanılmaktadır. Tepary fasulyesi hakkında bilmeniz gereken şey budur. Besin açısından zengin tepary fasulyesi Arizona'ya özgüdür… Tepary Bean: Hoşgörüsüzlük ve Alerji
Menisküsler, diz eklemlerinde femur ve tibianın eklem yüzeyleri arasında amortisör görevi gören kıkırdak disklerdir. Menisküs yoluyla temas yüzeyini artırarak, ağırlık ve şoklar eşit olarak dağıtılır ve emilir. Menisküs ayrıca diz eklemini de stabilize eder. Menisküs yaralanması ameliyat olursa... Menisküs ameliyatı sonrası fizyoterapi
Ne sıklıkla fizyoterapiye gitmem gerekiyor? Genellikle menisküs ameliyatı sonrası ilk reçete haftada 6-2 seans olmak üzere 3 ünitedir. Daha sonra, tüm rehabilitasyon dönemi boyunca 30 üniteye kadar reçete yazılabilecek şekilde sonraki reçeteler düzenlenir. Daha fazla şikayet varsa veya iyileşme süreci tamamlanmadıysa ek… Fizyoterapiye ne sıklıkla gitmem gerekiyor? | Menisküs ameliyatı sonrası fizyoterapi
Özet Menisküs cerrahisi sonrası fizyoterapi, rehabilitasyon sürecinin süresi ve başarısı için önemli bir rol oynar. Diz ekleminin hareketliliğini, esnekliğini ve stabilitesini eski haline getirmek için düzenli eğitim şarttır. Fizyoterapiye ek olarak, hasta mümkün olduğunca çabuk ayağa kalkmak için evde egzersiz yapmalıdır. NS … Özet | Menisküs ameliyatı sonrası fizyoterapi
