İnsan vücudu yaklaşık 120 gram içerir kreatin ve kas kütlesine bağlı olarak maksimum 40 gram daha eklenir. Güç için faydalara ek olarak ve güç performans ve kas kasılmasının olumlu olarak etkilendiği sporcular, organik asit de gereklidir beyin ve sinir fonksiyonu. Kural olarak, bir sporcuya girmek isteyen her sporcu kreatin cure bunu önceden aile doktoruyla görüşmelidir.
Bir sporcu almayı düşünüyorsa kreatin Eğitime ek olarak, çoğu kez kreatin tedavisi görmesi gerekip gerekmediği veya sürekli tüketime hazır olması gerekip gerekmediği sorusu ortaya çıkar. Bilimsel olarak henüz yüzde yüz kanıtlanmış değil, hangisinin daha etkili olduğu. Bununla birlikte uzmanlar, sözde off-fazların ve alım fazlarının değiştiği bir kreatin tedavisi önermektedir.
Tedavi kararı genellikle vücudun belirli bir süre kullanımdan sonra kreatine alışması ve bu nedenle etkinin zayıflaması ve zayıflaması temelinde verilir. Bu nedenle birçok sporcu ara verir ve birkaç hafta sonra bir sonraki kreatin tedavisine başlar. Birkaç yıldır en iyi sporcularla yapılan araştırmalar, diğerlerinin yanı sıra, herhangi bir olumsuz sonuç göstermemektedir.
Karaciğer ve böbrek Sürekli Kreatin (Creatine) alımından kaynaklanan azalan etkiler kadar az hasar olduğu kanıtlanabilir. Dolayısıyla, kreatin tedavisini mi yoksa sürekli tüketimi mi tercih edeceğinize herkes kendisi karar vermelidir. Kreatin almak mantıklı olsun, herkes kendileri için karar vermeli ve bu nedenle bir kreatin tedavisi ile hangi hedeflere ulaşmak istediklerini bilmelidir.
Özellikle hızlarını veya maksimum güçlerini artırmak isteyen veya hedefi olarak daha fazla kas kütlesine sahip sporcular kreatin tedavisinden yüksek fayda sağlayabilirler. Şu anda kasların daha fazla tanımlanacağı bir aşamada olan vücut geliştiriciler gibi sporcular, öncelikle kreatinden kaçınmalıdır. Kreatin, belirli bir kas sisteminin tam tersi için kaslarda su tutma sağlar.
Kas geliştirme amacı, geliştirme aşaması ve tanımlama aşaması arasında değiştiğinden, uzun süreli kreatin tüketimi önerilmez. Bu, bir kreatin tedavisinin avantajının tam olarak ortaya çıktığı yerdir. Bir kreatin tedavisi ile düşünülmesi gereken bazı şeyler vardır.
İlk soru kreatinin kendisiyle ilgilidir ve tedaviniz için hangi kreatini kullanmanız gerektiği ile ilgilidir. Birçok farklı üreticinin yanı sıra aşağıdakiler arasından seçim yapabilirsiniz: kreatin kapsüller, tozlar ve müstahzarlar. Bununla birlikte, kreatin sadece kas kütlesi oluşturmak isteyen sporcular için ilgi çekici olmakla kalmaz, aynı zamanda futbolcular, buz hokeyi oyuncuları, bisikletçiler ve diğer birçok spor kreatinden faydalanabilir ve böylece performansı artırabilir.
Bu serideki tüm makaleler:
