Giriş
Yoga terimi, Hindistan kökenli 3000-5000 yıllık bir öğretidir ve aşağıdakilerden oluşur: nefes egzersizleri, meditasyonlar ve fiziksel egzersizler Batı'da da bilinmektedir. Yoga, artan sayıda yoga stüdyosu ile ölçülebilecek artan popülaritenin tadını çıkarıyor. Asanaların (egzersizlerin) sportif yönüne ek olarak, yoganın bazıları bilimsel olarak kanıtlanmış çok sayıda fiziksel ve zihinsel rahatsızlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu söyleniyor.
Hangi Yoga türleri vardır?
Temel olarak bireysel egzersizlerin ne kadar süreyle yapıldığına ve ek ekipman olup olmadığına göre değişen birçok farklı yoga stili vardır. Yoga katı bir sistem değildir, sürekli değişime tabidir ve yeni formlar eklenir. Bazı popüler yoga stilleri Aşağıda kısaca tanıtılmaktadır: Hatha Yoga, özellikle Almanca konuşulan ülkelerde popülerdir ve asanaların yavaş ve rahat bir şekilde uygulanmasıyla karakterize edilir ve bu nedenle özellikle yeni başlayanlar için uygundur.
Vinyasa Yoga, nefesin eşzamanlılığına ve hareket akışına odaklanır. Egzersizler genellikle Hatha Yoga'dan biraz daha yorucudur ve germe oturum, toplantı, celse. Ashtanga Yoga, birbirine akan her zaman aynı asana dizisiyle karakterize edilir.
Güç yogasının temelini oluşturur, ancak sıra farklıdır. Bikram Yoga (Sıcak Yoga) Amerika'da çok popülerdir ve 40 ° C'ye kadar ısıtılmış bir odada yapılır. Artan terleme yoluyla detoksifikasyon vücut terfi edilmelidir.
Bir Bikram Yoga sınıfı 26 egzersizden oluşur. Iyengar Yoga, asanalar sırasında vücudun hizalanmasına odaklanır. Egzersizler arasındaki hızlı geçiş nedeniyle bu yoga tarzı oldukça dinamiktir.
Yin Yoga, Avrupa'da giderek daha popüler hale gelen, özellikle nazik bir yoga uygulamasıdır. Asanalar çok uzun süre tutulur ve odak aynı zamanda eklemler.
- Hatha Yoga, özellikle Almanca konuşulan ülkelerde popülerdir ve asanaların yavaş ve rahat uygulanmasıyla karakterize edilir ve bu nedenle özellikle yeni başlayanlar için uygundur.
- Vinyasa Yoga, nefes ve hareket akışının eşzamanlılığına odaklanır.
Egzersizler genellikle Hatha Yoga'dan biraz daha yorucudur ve germe oturum, toplantı, celse.
- Ashtanga Yoga, birbirine akan her zaman aynı asana dizisiyle karakterize edilir. Güç yogasının temelini oluşturur, ancak sıra farklıdır.
- Bikram Yoga (Sıcak Yoga) Amerika'da çok popülerdir ve 40 ° C'ye kadar ısıtılmış bir odada yapılır. Artan terleme yoluyla detoksifikasyon vücut terfi edilmelidir.
Bir Bikram Yoga sınıfı 26 egzersizden oluşur.
- Iyengar Yoga, asanalar sırasında vücudun hizalanmasına odaklanır. Egzersizler arasındaki hızlı geçiş nedeniyle bu yoga tarzı oldukça dinamiktir.
- Yin Yoga, Avrupa'da giderek daha popüler hale gelen, özellikle nazik bir yoga uygulamasıdır. Asanalar çok uzun süre tutulur ve odak aynı zamanda eklemler.
