Terapi - Ne yapabilirsiniz?
Orta sırt için terapi ağrı tabi ki nedene bağlı. Eğer kas gerginliği ise profesyonel masajlar veya sırt egzersizleri ile kaslar tekrar gevşetilebilir. Skolyoz kalıcı sonuçlara yol açmadığı sürece genellikle herhangi bir terapi gerektirmez. ağrı.
Ancak, eğer skolyoz çok şiddetlidir, fizyoterapi ilk önce sırt kaslarını güçlendirmek ve böylece skolyozu gidermek için kullanılabilir. Çocuklar genellikle bekler ve görür ve umut ederler. skolyoz omurgayı düzelten uygun bir korse giymelerine izin vererek büyüyecektir. Ancak, önemli sınırlamalar varsa ve ağrı, ameliyat yardımcı olabilir.
Bu prosedürde, omurgayı düzeltmeye zorlamak için omur gövdelerine titanyum çubuklar takılır. bir durumda disk kayması BWS'de, omurga yeni duruma uyum sağladıkça ağrı genellikle bir süre sonra kendi kendine kaybolur. Tabii ki, bunun başlangıcını hızlandırmak için yapılabilecek çok şey var. koşul.
Orta sırt kaslarını etkili bir şekilde eğitmek için sabır ve düzenlilik özellikle önemlidir. İdeal olarak, günde en az dörtte bir saatinizi sırtınızı eğitmek için ayırmanız gerekir. Şikayetlerde kalıcı bir iyileşme sağlamanın tek yolu budur.
Bunun için uygun egzersizler yeterlidir. Örneğin, "bagaj kaldırıcı" çok popülerdir. burada yatıyorsun mide, kollarınızı kendinizden uzağa doğru uzatın ve bacaklarınız ve kalçalarınız gerginken üst bedeninizi yavaş bir hareketle kaldırın.
Bu pozisyonu 10 ila 15 saniye basılı tutun ve ardından üst bedeninizi aşağı indirin. Orta sırtınızı güçlendirmenin bir başka iyi yolu da sırt üstü uzanmak ve gövdeniz ve bacaklarınız düz bir çizgi oluşturana kadar bacaklarınızla pelvisinizi yükseltmektir. Bu tür egzersizlere ek olarak düzenli olarak da yapmalısınız. gevşeme sırtı rahatlatmak için egzersizler. Bunun dışında günlük hayatta da sağlıklı bir duruşa ve yeterli egzersize dikkat etmelisiniz. Sırtınız günlük yaşamda uygun şekilde desteklenmiyorsa, en iyi güçlendirme egzersizleri nihayetinde yeterli değildir.
