Çince Qi (konuşan tchi) terimi, hem insanların hem de çevrelerinin canlılığını temsil eden bir felsefe ve aynı zamanda tıptır. Solunum, enerji ve sıvı bunun merkezindedir. Qi'ye inanan insanlar, insan organizmasının belirli kalıplara göre dolaştığı ve iç organların daire şeklinde döndüğü fikrine sahiptir. Çigong
Tanım Meditasyon, nefes ve duruş dahil olmak üzere belirli tekniklerin uygulanması yoluyla zihnin sakinleşmesi ve kendini toplaması gereken bir süreci tanımlar. Birçok kültürde ve dinde uygulanan bu manevi uygulama, konsantrasyon, derin rahatlama, iç denge ve farkındalığın olduğu bir bilinç durumuna yol açmayı amaçlar. Meditasyon
Meditasyon nasıl ve nerede öğrenebilirsiniz? Meditasyon öğrenmenin birkaç yolu vardır. Yeni başlayanlar bir MBSR kursu alabilir (yukarıya bakın). Bu kurslar (genellikle “Farkındalık Yoluyla Stres Yönetimi” olarak adlandırılır) artık birçok büyük şehirde sunulmaktadır. Meditasyon ve hafif yoga egzersizlerine bir giriş sunuyorlar. Kurslar genellikle… Meditasyonu nasıl ve nerede öğrenebilirsiniz? | Meditasyon
Tanım Pilates, tüm vücut için sağlığı geliştirici modern bir eğitim yöntemidir. Sistematik germe ve kuvvet egzersizleri ile Pilates hem büyük hem de özellikle daha küçük kas gruplarını güçlendirir ve böylece kas gücünü, koordinasyonunu ve vücudun denge hissini destekler. Pilates eğitiminde egzersizlerin bilinçli, kontrollü ve hassas bir şekilde yapılması esastır. Bu nedenle pilates… Pilates
Hangi şikayetleri pilates yapmamayı tercih etmeliyim? Pilates, fiziksel ve zihinsel problemler için harika bir çözümdür ve aynı zamanda formda kalmanın harika bir yoludur. Ancak bu eğitim yöntemi bile yanlış veya uygunsuz kullanıldığında hasara yol açabilecek bazı riskler taşımaktadır. Kronik hastalıkları veya açıklanamayan ağrıları olan hastalar bir doktora başvurmalıdır. Hangi şikayetleri Pilates yapmamalıyım? | Pilates
Pilates'in spor hekimliği değerlendirmesi Daha önce de belirtildiği gibi Pilates'in sağlığı geliştirici bir etkisi vardır. Pilates özellikle skolyoz, kötü duruş, disk kayması veya inkontinans gibi hastalıkların tedavisi veya önlenmesi için uygundur. Pilates, omurga bölgesindeki akut veya kronik ağrıları tedavi etmek için de uygundur. Çok sayıda klinik ve fizyoterapötik uygulama, sırayla Pilates kursları sunmaktadır… Pilates spor hekimliği değerlendirmesi | Pilates
Yoganın farkı nedir? Pilatesin muhtemelen en iyi bilinen alternatifi Yoga'dır. Fakat iki kavram nasıl farklıdır? Her şeyden önce Yoga, Pilates'ten çok daha ruhsaldır. Yoga'nın kökenleri Hindistan'dan gelen birkaç bin yıllık bir geleneğe dayanır ve ruhsal bir öğreti içerir, oysa Pilates ... Yoganın farkı nedir? | Pilates
Hamilelikte pilates – Nelere dikkat etmeliyim? İnternetin bazı köşelerinde hamilelikte pilates yapılmaması gerektiğine dair söylentileri okuyabilirsiniz. Ancak bu doğru değil. Pilates hamilelikte ne çocuğun ne de annenin sağlığına zararlı değildir, tam tersine tavsiye bile edilir… Hamilelik sırasında pilates - Nelere dikkat etmeliyim? | Pilates
Hangi gevşeme tekniği benim için en iyisidir? Bir kişi için birçok farklı gevşeme tekniğinden hangisinin en iyisi olduğu birçok faktöre bağlıdır. En önemlilerinden biri genellikle zaman çerçevesidir. Örneğin, iş veya aile nedeniyle çok yüksek bir zaman baskısı altında olan kişilerin çoğu zaman vakitleri olmuyor… Benim için en iyi gevşeme tekniği hangisidir? | Rahatlama teknikleri
Hamileler için gevşeme teknikleri Prensip olarak, daha önce bahsedilen tüm gevşeme teknikleri hamilelik sırasında uygulanabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında stres durumunda bile bilinçli nefes alma, meditatif prosedürler veya yoga gibi teknikler önerilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında yoga uygulaması dikkatli bir şekilde yapılmalı ve belirli pozisyonlar gibi… Hamileler için gevşeme teknikleri | Rahatlama teknikleri
Bir gevşeme tekniğini profesyonel olarak nasıl veya nerede öğrenirim? Tüm gevşeme tekniklerinin etkisi, ne kadar farklı olursa olsun, büyük ölçüde doğru uygulamaya bağlıdır. Bu nedenle, profesyonel bir ortamda özellikle yoga veya progresif kas gevşetme gibi tekniklerin öğrenilmesi tavsiye edilir. Yönteme bağlı olarak, başlamak için farklı yerler vardır. Yoga,… Bir rahatlama tekniğini profesyonel olarak nasıl veya nerede öğrenirim? | Rahatlama teknikleri
Tanım Gevşeme tekniklerinin toplu terimi, stres düzeylerinin azalmasıyla sonuçlanan ve iç huzuru destekleyen çeşitli yöntemleri içerir. Farklı tekniklerin türü ve uygulanması büyük ölçüde değişebilir. Yöntemler, günlük işlerde kısa nefes egzersizlerinden daha uzun yoga egzersizlerine veya meditasyona kadar uzanır. Bu teknikler çok farklı olsa da, … Gevşeme teknikleri
