Hamilelik sırasında yoganın faydaları nelerdir?
Prensip olarak, yoga sırasında da uygulanabilir gebelik tıbbi komplikasyon yoksa. Bununla birlikte, bireysel koşullara bağlıdır, bu nedenle hamile kadınlar önceden jinekologlarına danışmalı ve hangisi olup olmadığını öğrenmelidir. yoga egzersizler yapılabilir. Tipik gebelik şikayetler şu şekilde hafifletilebilir: yoga.
Bu arada özel yoga da var hamile kadınlar için kurslar. Genel olarak, üzerinde yatmayı içeren asanalar mide, zıplamak veya örneğin, üzerinde durmak baş, sırasında kaçınılmalıdır gebelik. Yogaya başlayanların tecrübeli öğretmenlerin rehberliğinde hamileliğin 12. haftasına kadar asanalarla başlamamaları tavsiye edilir. Halihazırda çok fazla yoga deneyimi olan ve aynı zamanda evde yoga yapan anne adayları genellikle bunu sürdürebilir. Ancak, herkes için geçerli olan ilke yoga egzersizleri Ayrıca dikkate alınmalıdır: hareketler asla ağrılı veya rahatsız edici olmamalı ve nefes akışı engellenmemelidir.
Çocuklar için Yoga
Yoganın olumlu etkilerinden sadece stresli yetişkinler değil, çocuklar da yararlanabilir. Yoga, çocuklarda kendi vücut farkındalığını konsantre etme ve güçlendirme yeteneğini geliştirmeyi amaçlar ve bir dengelemek performans odaklı sporlara. Artık çocuklara ve gençlere özel asanaların çocuklara eğlenceli bir şekilde tanıtıldığı özel yoga kursları da var.
Müzik ve kısa hikayeler genellikle bütünleştirilir. Okul öncesi yaştan itibaren çocuklar genellikle kendilerine konsantre olabilir ve gözetim altında kısa egzersiz dizilerini tamamlayabilir. Ancak hiçbir çocuk gönülsüz bir şekilde yogaya gönderilmemelidir çünkü özellikle baskı ve zorlamanın yoga felsefesiyle hiçbir ilgisi yoktur.
- Çocuklar için dayanıklılık sporları
- ADSADHS için Yoga
