Doğuma hazırlık kursu sırasında hamilelik jimnastiği
Doğum öncesi egzersiz genellikle ilk iki aşama sırasında bağımsız bir kursta sunulur. gebelik. Özellikle sonlarına doğru gebelik (son üç aylık dönemde), geleneksel hamilelik egzersizleri genellikle sözde doğuma hazırlık kursu. Ancak, anne adaylarının her birinin olamayacağının farkında olması gerekir. doğuma hazırlık kursu uygun alıştırmaları içerir.
Bu nedenle, hamile kadın doğum öncesi dersine başlamadan önce bölgede hangi kursların sunulduğu ve bu kursların neler içerdiği konusunda genel bir bilgi edinmelidir. Bununla birlikte, genel olarak, geleneksel doğum öncesi egzersizler ile birlikte pelvik taban 27. haftaya kadar sırt kasları oldukça yeterlidir. gebelik. Bu sizin için de ilginç olabilir: Hamile kadınlar için kurslar Jimnastik egzersizlerini içeren doğum öncesi derslere katılım genellikle gebeliğin 28. ve 30. haftaları arasında mantıklıdır.
Bir optimal doğuma hazırlık kursu doğum için fiziksel ve zihinsel hazırlığın yanı sıra ebeveynlik için hazırlığı içerir. Kurs genellikle çeşitli nefes egzersizleri kolaylaştırmaya yardımcı olmalı ağrı doğum sırasında. Bunu takip eden gevşeme vücut bilincini geliştirmek için egzersizler.
Doğuma hazırlık kursu, doğum öncesi jimnastik alanından egzersizler içeriyorsa, uygunluk sırtı güçlendirmek için egzersizler ve pelvik taban Gözle görülür bir başarıya ulaşmak için bu egzersizlerin de düzenli aralıklarla evde yapılması gerekir. Uzmanlar, doğum hazırlığının hesaplanan doğum tarihinden yaklaşık üç ila dört hafta önce bitmesi için bir kursa katılmayı planlamanızı tavsiye ediyor. Entegre doğum öncesi egzersizler içeren doğum hazırlık kursları özellikle popüler olduğundan ve bu nedenle genellikle erken rezervasyon yaptırıldığından, anne adayı bu konu hakkında erken düşünmeye başlamalıdır. Entegre antenatal jimnastiği olan doğum öncesi dersleri için kayıtlar çok uzun süre ertelenmemeli ve en geç gebeliğin 20. haftasında tamamlanmalıdır. Hem tedavi eden jinekolog hem de ilgilenen ebe genellikle yerel kurs teklifleri hakkında bilgi sağlayabilir.
Bu serideki tüm makaleler:
