Birçok meslekte, aynı duruşta masa başında uzun süre oturmak günlük iş rutinini belirler. Çoğu durumda, işler arasında geçiş yapma fırsatı yoktur. Bu tek taraflı gerginlik genellikle boyun ve sırt kaslarında gerginliğe, kas kısalmasına ve eklem ağrılarına yol açar. İşyerinde basit egzersizlerle, hangi… İşyerinde egzersizler
Boyun için egzersizler Boyun kaslarının esnetilmesi Daha fazla egzersiz makalesinde bulunabilir Boyun ağrısına karşı egzersizler Başlangıç pozisyonu: bir ofis koltuğunda dik oturmak, eller uyluklara dayamak Uygulama: bir esneme hissi hissedene kadar başınızı sağa doğru eğin sol tarafta, bu konumu şu şekilde tutun: Boyun için egzersizler | İşyerinde egzersizler
Mide için egzersizler Bacakları koyun Duvarı itin Daha fazla egzersiz makalesinde bulunabilir Egzersizler: karın/bacaklar/alt/sırt Başlangıç pozisyonu: ofis koltuğuna dik oturun, gerekirse ellerinizle sandalyenin arkasına tutunun Uygulama: Her iki bacağı aynı anda çekin, böylece uyluklar destekten serbest kalır, … Mide için Egzersizler | İşyerinde egzersizler
İşyerinde stres yönetimi için egzersizler Yogadan alternatif nefes alma Aşamalı kas gevşemesi Vücudun tüm kasları birbiri ardına 30 saniye gerilir ve sonra tekrar gevşetilir Otojenik eğitim, stres azaltma – fizyoterapi yoluyla yardım Başlangıç pozisyonu: rahat ama dik bir şekilde oturmak ofis koltuğu, işaret ve orta parmak… İşyerinde stres yönetimi için egzersizler | İşyerinde egzersizler
Özet İşyerinde yukarıda sunulan egzersizlerin iki veya üçünün bir kombinasyonu, günlük yaşamda sadece birkaç dakika sürer. Örneğin öğle tatilinin sonunda bu günlük bir ritüel haline gelebilirse, kas gerginliği ve konsantrasyon eksikliği üzerinde olumlu etkiler elde edilebilir. Subjektif duygu… Özet | İşyerinde egzersizler
Stres, çalışan her insanın günlük yaşamının bir parçasıdır. Ayrıca stresli bir aile ve iş hayatı, büyük şehrin gürültüsü, zamanın hızlı akışı, yüksek beklenti ve talepler, ödenmesi gereken faturalar, tanınma ve kariyer yapma arzusu gibi çeşitli durumlar vardır. Tüm … Stres Yönetimi: Tedavi, Etki ve Riskler
Daha geniş anlamda eş anlamlılar Stres yönetimi, fiziksel ve zihinsel gevşeme, gevşeme ve nefes alma teknikleri, hipnoz, kendi kendine telkin, derin gevşeme, hızlı gevşeme, olumlu öz etki, DEHB, DEHB, konsantrasyon eksikliği Tanım ve açıklama Otojenik eğitim Johannes H tarafından geliştirilmiştir. Geçen yüzyılın yirmili yaşlarında Schultz. Schultz'un kendisi bir psikiyatristti ve bu formu geliştirdi… Otojenik eğitim
Diğer terapi biçimleri Yukarıda belirtilen terapötik seçenekler birçok yönden birbirini tamamlar. Bireysel durumlarda hangi formların birbiriyle birleştirilebileceğine, sizinle birlikte ilgilenen hekim veya terapist tarafından karar verilebilir. Bireysel semptomların bir başlangıç noktası olarak alınması ve bir kararın… Diğer tedavi türleri | Otojenik eğitim
Geniş anlamda eşanlamlılar Gevşeme teknikleri, Hatha – Yoga, Yoga, Iyengar – Yoga, fiziksel ve zihinsel rahatlama, stres yönetimi, gevşeme ve nefes alma teknikleri, derin gevşeme, hızlı gevşeme, meditasyon, DEHB, DEHB, pozitif kendini etkileme, yetersizlik Konsantrasyon Tanımı ve tanımı Yoga, kökleri Hindistan'da ilk olan ve bu nedenle dini açıdan çok eski bir gevşeme tekniğidir. ADD için Yoga
Diğer gevşeme biçimleri Jacobson'a göre kas gevşemesi, Amerikan Jacobson tarafından otojenik eğitimle yaklaşık olarak aynı zamanda geliştirilen başka bir gevşeme terapisini temsil eder. Otojenik eğitim daha çok hayal gücüne dayalıyken, Jacobson'ın kas gevşemesi spesifik ve somut kas egzersizlerini içerir. Bir başka rahatlama şekli meditasyondur, burada… Diğer rahatlama biçimleri | ADD için Yoga
Hangi Yoga egzersizleri en iyisidir? Hangi yoga duruşunun en iyi olduğu sorusu genel bir şekilde cevaplanamaz. Bununla birlikte, öğrenmesi kolay olan ve ustalaşmadan önce uzun süre uygulanması gereken asanalar vardır. Yanlış yapılan yoga pozlarının hiçbir faydası yoktur. Ek olarak, … Hangi Yoga egzersizleri en iyisidir? | Yoga
Yoganın hamilelikte faydaları nelerdir? Prensipte yoga, tıbbi bir komplikasyon yoksa hamilelik sırasında da uygulanabilir. Ancak, bireysel koşullara bağlıdır, bu nedenle hamile kadınlar, yoga egzersizlerinin yapılıp yapılmayacağını ve hangi yoga egzersizlerinin yapılabileceğini öğrenmek için önceden jinekoloğuna danışmalıdır. Tipik hamilelik şikayetleri hafifletilebilir… Hamilelik sırasında yoganın faydaları nelerdir? | Yoga
