Yoga herkes için uygun mu?
Yoga genellikle çok nazik ama çok yoğun bir eğitim şeklidir, bu nedenle tüm yaş grupları için ve ayrıca birçok klinik tablo için uygundur. Egzersizler, yeni başlayanlar veya hareket kısıtlamaları olanlar için basitleştirilebilir, böylece daha yüksek yaştaki insanlar da eğitime bir giriş bulabilir. Egzersizlerin çoğu yerde yapıldığından, yogi bir mat üzerinde acısız bir şekilde hareket edebilmelidir.
Bu mümkünse, aslında herkes bir şeyler yapabilir yoga kademeli bir şekilde egzersizler. Özellikle çoğu formda sarsıntılı, hızlı hareketler olmadığından yogaYoga, yaşlılar için de uygundur. Hareket aralığı yavaşça artırılabilir ve egzersizler yoğunlaştırılabilir.
Düşük kardiyovasküler yük nedeniyle eğitimsiz ve yaşlı insanlar için eğitim de mümkündür. Uzun yıllar yoga yapan kişiler, yaşlılıkta stabilite ve hareketliliklerini gözle görülür şekilde geliştirebilirler. Yoga çocuklar için de uygundur.
Egzersizler genellikle çok resimsel olarak (kobra, köpeğe bakma) anlatılır ve eğlenceli ve çocuk odaklı bir şekilde öğretilebilir. Nefes alma mümkünse çocuklarla birlikte eğitime entegre edilebilir. Oyunbaz yönüne rağmen, yanlış ve hatta zararlı hareketlerden kaçınmak için çocuklara elbette egzersizleri doğru şekilde yapmaları da öğretilmelidir.
Yoga özellikle şunlara sahip hastalar için uygundur: nefes alma problemler, çünkü hedeflenen solunum talimatları bu hastalara yardımcı olabilir ve solunum mekaniklerini iyileştirebilir. Hastalar osteoporoz or romatizma onları zorlamamaya özen göstermeli eklemler ve kemikleri aşırı hareketle aşırı derecede. Asla ötesinde eğitilmemelidir ağrı eşik.
Yoga, fitness eğitiminin yerini alır mı?
Yoga, giderek daha fazla güce odaklanan bir eğitim şeklidir. güç, istikrar ve koordinasyon. kardiyovasküler sistem ayrıca zorlanır, ancak aerobik (yeterli oksijenle, daha az yorucu) alanda daha fazla. Yoga bir şeye ayak uyduramaz güç dayanıklılık açısından koş.
Burada, kardiyovasküler sistem tamamen farklı bir şekilde meydan okunmaktadır. Nabız hızı da çok daha yüksektir ve her zaman anaerobikinizi eğittiğiniz aşamalar vardır. güç (daha az oksijen arzı, oksijen borcu, yorucu dayanıklılık eğitimiYoga iyi bir temeldir ve temel dayanıklılığı ve aeorbe dayanıklılığını küçük ölçüde iyileştirir, ancak uygun bir uygunluk Eğitim. Gibi sporlar yüzme, bisiklete binme veya koşu bunun için uygundur. Bununla birlikte, iyileştirmede daha etkili olan modern yoga formları da vardır. uygunluk daha hızlı bir egzersiz dizisi ve biraz farklı egzersiz dizileri ile.
Bu serideki tüm makaleler:
