Yoga egzersizleri
Yoga çok az veya hiç gerektirmeyen bir eğitim şeklidir AİDSbu yüzden ev egzersizi olarak çok uygundur. Fazla yere ihtiyaç duyulmaz ve yeterli zaman olmadığında günlük rutine dahil edilebilecek kısa asanalar vardır. Bu nedenle, kısa eğitim üniteleri günde birkaç kez, örneğin sabah kalktıktan sonra güne başlamak için, aktivasyon için öğlen veya akşam saatlerinde başlamak için uygundur. gevşeme.
Tabii ki, yoğun daha uzun da var yoga tek seferlik günlük eğitime uygun seanslar. Yoga nispeten nazik bir eğitim şeklidir ve bu nedenle günlük bir program olarak yapılabilir. Yogi, aşağıdaki gibi anlık etkilerden faydalanacaktır: gevşeme veya aktivasyon.
Güç ve esneklikte bir gelişme gibi başarı, ancak tutarlı ve uzun süreli eğitimden sonra elde edilecektir. Yoga nazik olsa da, vücudun eğitim uyaranlarına tepki vermesi için zamana ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Özellikle yoğun eğitim seanslarından sonra eğitim molalarına uyulmalıdır.
Antrenman molası aynı zamanda kasların ve eklemler tekrar gergin değil. Prensip olarak, yoga günde birkaç kez de yapılabilir, ancak yogi yorgunluk ve aşırı gerilme belirtilerine dikkat etmeli ve asla egzersiz yapmamalıdır. ağrı. Yeni başlayanlar, eğitimlerini yavaş ve uygun bir şekilde artırmalıdır.
Egzersizler sırasında kendinizi evde tek başınıza düzenli olarak kontrol etmeniz de önemlidir, böylece performansın doğruluğu garanti edilir. Egzersizlerin etkisini sağlamanın ve yaralanma riskini en aza indirmenin tek yolu budur. Daha fazla egzersizi şurada bulabilirsiniz: Yoga Egzersizleri
Yoga Minderi / Yoga Minderleri
Yoga matı, yoginin eğitimi için ihtiyaç duyduğu tek alettir. Tüm yoga dersi minder üzerinde gerçekleşir. Bu yüzden doğru yoga matını seçmek önemlidir.
Peki doğru matı seçerken nelere dikkat etmelisiniz? eklemler. Bu özellikle dinamik yoga formları için önemlidir. Ama aynı zamanda başka herhangi bir Yoga From ile.
Paspas, zemine olan bağlantıdır. Kişi genellikle uzun süre belli bir pozisyonda kalır. Rahat ve yumuşak bir paspas kullanarak, rahatsız edici basınç noktalarından kaçınılabilir.
Paspasın kaymaz olması da önemlidir. Bu, özellikle bir konumdan diğerine hızlı geçişler için önemlidir. Yoga eğitimi sırasında kişi her zaman sağlam bir tutuşa sahip olmalıdır.
Yoga matının yüzeyi sağlam ve yıkanabilir olmalıdır. Egzersiz sırasında terlemeye başlayacaksınız. Paspasın temizlenmesi kolay olmalıdır.
Yogi eğitim için matını eve götürür ve tekrar eve döner. Paspasın taşınması da kolay olmalıdır. Bazı paspasların taşıma kolları vardır.
Yoga paspasları da genellikle geleneksel spor paspaslarından daha ince ve daha hafiftir. Tabii ki, yoga paspasları farklı desen ve renklerde de mevcuttur, böylece yogi kendi kişisel tercihine göre seçim yapabilir. tat. Alerjisi (örn. Lateks) olan kişiler için, daha az alerjenik potansiyele sahip nitril kauçuk gibi özel malzemelerden yapılmış yoga paspasları vardır.
Yoga paspasları, farklı çevrimiçi mağazalarda ve aynı zamanda yerel spor mağazalarında çeşitli tasarımlarda mevcuttur. Herhangi bir sorunuz varsa, dersten sonra yoga öğretmeninden faydalı bilgiler isteyebilirsiniz. İlk yoga dersinden önce kiralanabilir paspas olup olmadığını netleştirmeli ve bunları yerinde denemelisiniz. Genellikle deneyimli yogi sınıfa kendi matını getirir.
Bu serideki tüm makaleler:
