Yüzme ile ilgili tüm sitelerin listesi
Yüzme ile ilgili daha önce yayınladığımız tüm konular aşağıda listelenmiştir.
- Yüzme fiziği
- Yunus Yüzme
- Tarama Yüzme
- sırtüstü yüzme
- kurbağalama yüzüş
- wends
Yürüyüşten sonra, yüzme Almanların ikinci favori boş zaman aktivitesidir. Yüzmek kolay eklemler.
Vücut ağırlığınızın sadece onda birini suda taşımanız gerektiğinden, yüzme özellikle sırt ve diz için kullanılır. ağrı. Yüzme aynı zamanda yüzen insanlar için ideal bir yoldur. kilolu meşgul olmak güç Spor Dalları. Yüzme tüm kasları çalıştırır ve kardiyovasküler sistem daha ekonomik.
Rağmen kurbağalama yüzüş öğrenmesi en zor yüzme türlerinden biridir, en çok ev içi yüzme havuzlarında kullanılır. Yüzmenin olumlu etkilerinden en iyi şekilde yararlanmak için tüm yüzme stillerini kullanmaya özen göstermelisiniz. Aşağıda listelenen her yüzme stilinin tekniklerini bulacaksınız. Diğer tüm sporlarda olduğu gibi, yeni başlayanlar, birkaç haftalık eğitimden sonra performans veya kas oluşumunda bir artış fark edeceklerdir.
Su sıcaklığı ve yüzme
Havuzlarda doğru sıcaklığın seçimi, söz konusu eğitim için özellikle önemlidir, çünkü sudaki hareket hipotermi veya daha hızlı aşırı ısınma koşu Havada. Gölde veya ısıtılmamış yüzme havuzlarında olduğu gibi su soğuksa, önlemek için yüzmeden hemen sonra suyu bırakmalısınız. hipotermi. Soğuk su, vücut ısısını yükselttiği ve suyu soğuttuğu için özellikle uzun ve uzun süreli egzersizler için uygundur.
Ancak soğuk suda yüzerken ısınmak yeterince önceden. Sprint ve aralıklı antrenman sırasında, suyun hoş bir sıcaklıkta olduğundan emin olmalısınız çünkü bu, suda kırılmalara neden olur ve vücut daha hızlı soğur ve kas yaralanması riskini artırır. Müsabaka havuzundaki sıcaklık yaklaşık 27 ° C'dir.