Fitnes ekipmanı
The uygunluk fitness takipçisi olarak da adlandırılan bileklik, dünyada patlama yapan bir buluştur. sağlık Market. Dokunmatik ekranlı bir bilekliktir. Bir uygunluk bileklik mesafe, zaman gibi çeşitli verileri izler, kalori yandı kalp oranı, basamaklar, kaplanan zeminler veya uyku düzeni.
Fitness bileklikler farklı işlevlere sahiptir ve bazen kişisel bir antrenörün yerini bile alabilir. Bir spor bilekliği, kullanıcıyı nihayet hareket edene kadar alarmda tutar. Piyasada farklı fiyat-performans oranlarına sahip çok sayıda ürün bulunmaktadır.
Daha ucuz ürünler bile zaten birçok işlev sunuyor. Temel bilgiler adım ölçerler, kalori izleyiciler ve uyku analizidir. Daha yüksek fiyatlı fitness izleyicileri de GPS ile mevcuttur ve kalp oran ölçümü.
Diğer özellikler arasında cevapsız arama bildirimi, SMS veya e-posta bildirimi, uzaktan müzik kontrolü ve sosyal uygulamalar bulunur. Bazı cihazlar Android, iOS veya Windows Phone için uygulamalarla donatılmıştır. Birçok fitness takipçisi de su geçirmezdir.
Fitness bisikleti özel bir bisiklettir. Bir yarış bisikleti ve dağ bisikletinin bir karışımı. Fitness bisikleti, asfalt ve asfaltsız yollarda sürüş yapmanıza izin verir.
Çoğu spor bisikletinde düz gidon bulunur. Bu, bir yol bisikletinin aksine dik oturabileceğiniz anlamına gelir. Bir spor bisikleti, yüksek hızda sürmeyi mümkün kılan 28 inçlik bir lastik boyutu ile karakterize edilir.
Bu özellik yol bisikletine benzer, dağ bisikletleri ise genellikle 26 inç lastik boyutuna sahiptir. Bu, bir dağ bisikletinin daha düşük yuvarlanma direncine sahip olduğu anlamına gelir. Fitness bisikletleri sadece hızlı değil aynı zamanda çok hafiftir.
Çamurluk, bagaj rafı, zincir siperi veya aydınlatma elemanları yoktur. Fitness bisikletlerinin alüminyum veya karbondan yapılmış çerçeveleri vardır. Ek olarak, çoğu fitness bisikletinde 30 vitesli vites değiştirici vites bulunur.
Doğru fitness bisikletini bulmak için bisikleti kendi ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak önemlidir. Çerçeve boyutu sığmalı ve sele doğru olmalıdır. Bir fitness bisikletinde sportif bir duruş aldığınız için, daha dar seleler tavsiye edilir.
Bir fitness bisikletinde şunu söylüyorsunuz: ischial tuberosity genişliği (iki iskiyal çıkıntının merkezleri arasındaki alan) + 1 cm = uygun sele genişliğine karşılık gelir. Tek tek çerçeve boyutu için kendi adım uzunluğunuzu (cm olarak) 0.66 değeriyle çarparsınız. Uygun mağazalarda, doğru çerçeve boyutu ve sele seçimi konusunda size yardımcı olabilecek eğitimli personel bulunmaktadır.
Fitness eldivenleri birçok spor markası üreticisi tarafından satılmaktadır ve giderek daha popüler hale gelmektedir. Bu eldivenlerin temel işlevi, elde güvenli bir tutuş sağlamaktır. Bu, serbest ağırlıklar ve halterler için geçerlidir.
Spor eldivenleri, ağır ağırlıkları kaldırmak için idealdir. Özellikle avuç içi yastıklı ürünler hoş bir kullanım rahatlığı sağlar. Fitness eldivenleri arasında birçok ürün var havalandırma fonksiyonu.
Bu, kumaşın egzersiz sırasında elleri kuru tutmak için nemi emdiği anlamına gelir. Islak ellerle ağırlıkları uzun süre ve teknik olarak temiz tutmak daha zordur. Spor eldivenleri ayrıca elin içinde baskı noktaları ve nasır oluşumunu engeller.
Çevreleyen özel modeller de vardır. bilek bileği korumak için güçlendirilmiş malzeme ile. Fitness kayışları, en çok yönlü ve uygun fiyatlı fitness aksesuarları arasındadır. Klasik fitness bantları, bir ila üç metre uzunluğunda, lateksten yapılmış renkli, elastik bantlardır.
Fitness bantlarının seçimi, kullanım amacına bağlıdır. Fitness bantları genel fiziksel egzersiz, fizyoterapi ve hedeflenenler arasında her şey için uygundur. ağırlık çalışması. Fizyoterapi için çoğunlukla kırmızı bantlar kullanılır, bu da orta güçlü bantlar anlamına gelir.
Çoğu üreticinin fitness bantlarının renkleri Thera bantlarının (orijinal fitness bantları) renklerine karşılık gelir. Bu, sarı bantların hafif bir dirence sahip olduğu, kırmızı bantların orta dirence sahip olduğu, yeşil bantların güçlü bir dirence sahip olduğu ve siyah bantların süper güçlü bir dirence sahip olduğu anlamına gelir. fizyoterapi egzersizleri, süre kuvvet antrenmanı genellikle hafif veya orta kuvvetli bantlarla başlar. Eğitim ile direnç kademeli olarak artırılabilir, böylece farklı fitness bantları seçimine sahip olmak mantıklıdır. kuvvet antrenmanı.
A fasya rulosu bir benliktirmasaj birçok farklı şekilde kullanılan sert köpükten yapılmış cihaz. Fizyoterapi ve spor hekimliğinde kullanımının yanı sıra, fasya silindiri artık fitness sektörünün vazgeçilmezidir. Ön Pano Rulosu ısınma veya soğuma için ideal olarak kullanılabilir.
Isınırken, Fasya Silindiri rulo üzerindeki kasları yuvarlayarak kasların kayma kabiliyetini geliştirmek için kullanılabilir. Bu, antrenman boyunca daha iyi vücut kontrolü sağlar. Cool-Down, fasya rulosu daha yoğun bir şekilde, yayılma daha yavaş ve daha uzundur.
Ön göğüs silindirini tutma egzersizleri veya karın bölgesi gibi belirli fitness egzersizleri için de kullanabilirsiniz.bacak- arkaya birimler. Tercihlerinize bağlı olarak, Ön Pano Silindirini ısınma, antrenman veya soğuma için kullanabilirsiniz. Başka bir faydalı etki de azaltılmasıdır. ağrı.
Silindiri yerleştirmezseniz, ağrı Ağrı reseptörleri yönünden zengin fasiyal dokuda hissedilir. Cihazla düzenli egzersiz seansları, sıkışmış ön panonun gevşemesine yardımcı olur. Titreşim plakaları birçok fitness stüdyosunda bulunabilir.
Beş ila altmış hertz frekans aralığına sahiptirler ve kullanıcıyı iyice sallarlar. Bir olasılık, tabağın üzerinde birkaç dakika durmaktır. titreşim plakası kası zorlar kasılmaları vücudumuzdan, kasların oluşumunu teşvik eder.
Vücut, bu kas hareketlerini korumak için kullanır. dengelemek. Bu, üzerindeki hareketlerin titreşim plakası pasif hareketlerdir. Bu nedenle, titreşim eğitimi aktif hareketler olmadan bile yorucudur.
Daha fazlasını elde etmek istiyorsanız, aktif ve pasif hareketleri birleştirebilirsiniz. Bu sadece klasik yaparak çalışır kas geliştirme egzersizleri üzerinde titreşim plakası. Orada egzersizler daha zordur, bu da performansı artırır ve iyileştirir koordinasyon ve dengelemek. Titreşim plakası ile antrenman özellikle etkili olarak kabul edilir, çünkü aksi takdirde antrenman sırasında daha az ele alınacak olan derin kaslara hitap eder.
