Fitness ve dayanıklılık eğitimi
Hedeflenen güç eğitim tartışmasız en önemli faktördür uygunluk Eğitim. İyileştirme güç sadece performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda dejeneratif kardiyovasküler hastalıkları da önler. Bunlar batı dünyasında en sık görülen hastalıklar arasındadır ve ölüm istatistiklerinde ilk sırada yer almaktadır.
Spordan uzak durma riski artırır arteriosklerozKardiyovasküler hastalıkların nedenlerinden biri olan. Tarafından Fitness - odaklı sebat eğitimi, kalp enfarktüsünün risk faktörlerini önleyici olarak önlenir. güç ek olarak eğitim kuvvet antrenmanı ve hız eğitimi, genellikle çeşitli oyun sporları için bir ön koşuldur (tenis, hentbol, futbol, çim hokeyi vb.). Olumlu etkilerini göstermek için dayanıklılık eğitimietkiler aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Kalp Kas Kan Akciğerler Bağışıklık Sistemi Psyche
- Dinlenme ve egzersiz nabzının azalması
- Maksimum vuruş hacminin artırılması
- Kalp kasının büyümesi
- Kalp işinden tasarruf edilir
- Geliştirilmiş maksimum oksijen alımı
- Kan dolaşımı iyileşir
- Geliştirilmiş oksijen alımı
- Kan damarları genişler (damar sertliği riski azalır)
- Kan yoluyla artan oksijen taşınması
- Tromboz riski azalır
- Dakikalık solunum hacmi artar.
- Stres altında nefes almaktan tasarruf edilir
- Bağışıklık sistemi güçlendirilir
- Tümör oluşumu riski azalır
- Stresin azaltılması
- Endorfin salınımından olumlu duygular doğar
- Daha hızlı rejenerasyon
- Kendine güvenin güçlenmesi
Vücut geliştirme
Vücut geliştirme hedeflenen kas geliştirme ve diyet önlemleri yoluyla bir vücut modelleme şeklidir. Bu konuyla ilgili ayrıntılı bilgi:
- Vücut geliştirme
- Doğal Vücut Geliştirme - bu nedir?
Egzersiz eksikliği ve yanlış duruş nedeniyle, ağrı kas-iskelet sisteminin en yaygın şikayetidir. Geri ağrı bölgede ağrı ile eş anlamlıdır sakrum.
İngiliz literatüründe genellikle "bel ağrısı" olarak anılır. ağrı". Yukarıda kullanılan birçok terimden de görülebileceği gibi, sırt ağrısı farklı kökenlere sahip olabilir. Sebep her zaman sırt bölgesinde olmak zorunda değildir. Sırt kası eğitimi hakkında bilgi Sırt eğitiminde bulunabilir.
