Germe ve Fitness
Gücün yanı sıra, güç ve hız, hareketlilik koşullu yeteneklerin bir alt alanıdır ve bu nedenle her koşullu egzersiz planı. Hedeflenen germeorganizma üzerinde olumlu adaptasyon etkileri elde edilebilir. Ancak, germe spor biliminde tartışmalı bir konudur ve güncel bilgiler yakında yeni bilimsel çalışmalarla aşılabilir. Bu konu hakkında detaylı bilgi için lütfen konumuzu ziyaret edin: Esneme
Fitness için kendimi nasıl motive edebilirim?
Spor için motive olmanın özellikle zor olduğu bu günlerde herkes bilir. Size yardımcı olabilecek birkaç ipucu var: koşu, ağırlık çalışması, top sporları veya fonksiyonel antrenman Kendinizi neden spor yaptığınızın farkına varın! Stresi azaltın, dengelemek, kilo kaybı vb.
Bir spor arkadaşı bulun ve bir antrenman seansı ayarlayın Gerçekte ulaşılabilir hedefler belirleyin. Bu, küçük hedeflerle başlamanız gerektiği anlamına gelir. Spor kıyafetinizi bir gece önceden hazırlayın veya akşam antrenman yapmak istiyorsanız işe getirin.
Bu şekilde engelleri ve bahaneleri azaltırsınız! Bazen işten spora doğrudan gitmek yardımcı olur. Kanepeye uzandıktan sonra tekrar ayağa kalkmak daha zordur.
Dinlemek antrenman yaparken eğlenceli müzik. Ara sıra kendinizi ödüllendirin. Ara sıra bir parça çikolata veya biranın tadını çıkarabilirsiniz.
Aşağıdakiler gibi uygun spor malzemeleri satın alın: uygunluk izle veya Bluetooth kulaklık. Bu motive ediyor! Temel olarak eğitimin ne için olduğunu akılda tutmaya yardımcı olur.
Hedeflenen ödüller, harika eğitim ekipmanları, bir eğitim partneri ve diğer numaralar, kendinizi tekrar tekrar motive etmenize yardımcı olabilir.
- Koşma, ağırlık antrenmanı, top sporları veya fonksiyonel antrenman gibi doğru sporu arayın
- Neden spor yaptığınızın farkında olun! Stresi azaltın, dengelemek, kilo kaybı vb.
- Bir spor arkadaşı bulun ve bir egzersiz seansı ayarlayın
- Gerçekte ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Bu, küçük hedeflerle başlamanız gerektiği anlamına gelir.
- Spor giysilerinizi bir gece önceden hazırlayın veya akşam antrenman yapmak istiyorsanız işe götürün. Bu şekilde engelleri ve bahaneleri azaltırsınız!
- Bazen işten spora doğrudan gitmek yardımcı olur. Kanepeye uzandıktan sonra tekrar kalkmak daha zordur.
- Eğitim sırasında eğlenceli müzik dinleyin
- Ara sıra kendinizi ödüllendirin. Ara sıra bir parça çikolata veya biranın tadını çıkarabilirsiniz.
- Gibi uygun spor malzemeleri satın alın. uygunluk izle veya Bluetooth kulaklık. Bu motive ediyor!
