Vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için tüm yapıların dengede olması gerekir. Bu, kasların – takım arkadaşları ve rakipler – eşit uzunlukta ve yaklaşık olarak eşit güçte olması gerektiği anlamına gelir. Ancak o zaman eklemler, kemik yapıları ve diğer tüm tesisler simetri içindedir. Ancak günlük hayatta nadiren tam dengeli hareketler yaptığımız için bu denge… Kas dengesizlikleri
Dizde kas dengesizliği Kasların olduğu her yerde dengesizlikler de olabilir. Kaslar hareket üretebilsin diye eklemler üzerinde hareket ederler. Kas gerilimi yukarıda açıklandığı gibi dengesiz ise, dengesiz gerilim nedeniyle eklemde sorunlara neden olabilirler. Aşağıdakiler dizdeki kas dengesizliklerinin örnekleridir, … Dizdeki kas dengesizliği | Kas dengesizlikleri
Servikal omurganın kas dengesizliği Servikal bölgedeki kas dengesizlikleri klasik boyun gerginliği olabilir. Bilgisayar başında uzun süre boyun bükük oturmaktan mı, yoksa psikolojik stresten mi yoksa omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekmenizden mi kaynaklanıyor? Çeşitli germe egzersizleri… Servikal omurganın kas dengesizliği | Kas dengesizlikleri
Omuzun kas dengesizliği Omuz bölgesinde kas dengesizliği varsa, bunun acı verici sonuçları olabilir. Omuz eklemimize büyük ölçüde hareketlilik ve kol özgürlüğü sağlamak için sadece biraz kemiklidir ve esas olarak bağlar ve kaslarımız gibi yumuşak dokular tarafından tutulur. Bu ana … Omuzda kas dengesizliği | Kas dengesizlikleri
Özet Kısalma, zayıflama, gerginlik anlamında bir kas dengesizliği herkes tarafından iyi bilinir. Erken müdahale ederseniz, nedeni filtrelerseniz ve vücut dengeye gelene kadar dengesizliğe karşı antrenman yaparsanız, tek taraflı hareketler nedeniyle kötü duruş, fonksiyonel kısıtlamalar ve klinik tablolar gibi uzun vadeli sonuçlara gerek kalmaz… Özet | Kas dengesizlikleri
Çince Qi (konuşan tchi) terimi, hem insanların hem de çevrelerinin canlılığını temsil eden bir felsefe ve aynı zamanda tıptır. Solunum, enerji ve sıvı bunun merkezindedir. Qi'ye inanan insanlar, insan organizmasının belirli kalıplara göre dolaştığı ve iç organların daire şeklinde döndüğü fikrine sahiptir. Çigong
Giriş Squat, bir powerlifting disiplinidir ve çok sayıda kasın dahil olması nedeniyle özellikle kuvvet antrenmanlarında kullanılır. Uyluk ekstansörü (M. quadriceps femors) vücudumuzdaki en güçlü kas olduğundan, genişletici ile hedeflenen kas geliştirme eğitimi ancak sınırlı ölçüde mümkündür. Sağlıkta kullanmak için… Genişletici ile diz bükülür
Ayrıca: Vücut şekillendirme, vücut modelleme, ağırlık antrenmanı, kuvvet antrenmanı, kas geliştirme. Tanım Vücut geliştirme adından da anlaşılacağı gibi, bu, kas geliştirme ve gıda alımının sıkı kontrolü için özel eğitim yöntemleri aracılığıyla bir vücut modelleme şeklidir. Birincil amaç gücü artırmak değil, daha çok kas kütlesi oluşturmak ve kasları tanımlamak… Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
Zorlanmış Tekrarlar Bu yöntemle kas yaklaşık olarak eğitilir. Üstesinden gelme (eş merkezli) çalışma ile tamamen tükenene kadar 5 tekrar. Bunu bir partner yardımıyla 2-3 tekrar takip eder. Bu ortak, hareketin hemen hemen bu şekilde gerçekleştirilebileceği ölçüde yardımcı olur. Zorlama yöntemi… Zorunlu Temsilciler | Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
Negatif Tekrarlar Yakl. 5 tekrar, kası tamamen tükenene kadar gerin. Daha fazla tekrar mümkün değilse, kas, 2-3 tekrar ile başlangıç pozisyonuna kadar yavaş, (eksantrik) çalışma ile daha da gerilir. Eğitim ortağı, üstesinden gelme (eş merkezli) işin bir kısmını üstlenir. Negatif tekrar yöntemi neden olur… Olumsuz Tekrarlar | Vücut geliştirme yaralanmaları ve tehlikeleri
İyi bir metodolojik kavramı ne oluşturur? Oynamak ancak oynayarak öğrenilebilir. Bu ilke, çocukların eğitimi için temeldir. İyi atış gücü vb. gibi bireysel teknik özellikler, hentbolun durumsal özelliklerini henüz hak etmemektedir. Çocuklar ve gençler, sürekli değişen oyunda diğer oyuncularla etkileşim kurmak zorunda… DHB'nin metodolojik kavramı
En geniş anlamda eş anlamlılar Azaltma setleri, zayıflama setleri, uzun setler, vücut geliştirme, kuvvet antrenmanı sıklıkla yanlış kullanılır: süper setler, süper setler Tanım Azalan setler yöntemi, egzersiz ağırlığını kademeli olarak azaltarak kasların maksimum kullanımını sağlar. Açıklama Bu yöntem, vücut geliştirmede muhtemelen en zor ve en yoğun yöntemlerden biridir. NS … Azalan Setler
