Nadir bir örnek değil: Başarılı, kendine güvenen bir yönetici, ulaşılamaz kariyer hedeflerinin ağırlığı altında çöker. Sebep olarak tükenme kanıtlanmıştır. Bu koşulveya daha iyisi yorgunluk olarak adlandırılan şikayet, birçok insanı profesyonel ve özel hayatlarında giderek daha fazla etkiliyor. Bu nedenle nedenler, teşhis seçenekleri ve tedavi ve önleme fırsatları daha kesin olarak bilinmeli ve her şeyden önce daha sık kullanılmalıdır.
Tükenme nedir?
Toplam tükenme durumuna giderek artan bir şekilde bir yanma özellikle profesyonel alanda semptom. Tükenme genellikle, hoş olmayan bir zayıflık hissinin eşlik ettiği, fiziksel veya zihinsel performansın azalması durumu olarak tanımlanır. yorgunluk ve halsizlik ve sıklıkla diğer belirtiler gibi baş ağrısı ve kas ağrıları, artan sinirlilik veya konsantrasyon sorunlar. Spesifik bitkinlik göstergeleri de mide-bağırsak şikayetleri, nefes darlığı, baş dönmesi ve özel ve mesleki çıkarların kaybı. Bu bağlamda şikayetler farklı sürelerde olabilir. Genel olabilir ve özel olmayabilir veya yalnızca belirli koşullar altında ortaya çıkabilir. Bitkinlik bir hastalık belirtisi olarak ortaya çıkabileceği gibi olası hastalıkların öncesinde de ciddi bir alarm sinyali olarak ortaya çıkabilir. Özellikle profesyonel alanda, tam bir yorgunluk durumuna giderek artan bir şekilde tükenmişlik semptomu denir. Tükenme nedeniyle performanstaki azalma, sebebin bir önceki stres.
Bilgiler
Yorgunluğun bir nedeni aşağıdakilerin varlığı olabilir: kronik yorgunluk sendromu. Bu, kökeni henüz yeterince açıklığa kavuşturulmamış, teşhis edilmesi zor, tedavisi olmayan bir hastalığı ifade eder. Klinik tablo, birçok eşlik eden semptomla birlikte zayıflatıcı zihinsel ve fiziksel yorgunlukla karakterizedir. Tükenmenin nedeni de olabilir anemi, hipotiroidi veya kardiyovasküler hastalık. Aynı şekilde, Demir eksikliğitespit edilmemiş bir süpüratif odak veya bağışıklık yetersizliği, nedensel olarak yorgunluk fenomeni ile ilişkili olabilir. Depresyon, ek olarak ruh halikeyifsizlik ve halsizlik de bitkinlik hallerine neden olabilir. Ciddi duygusal tükenme ve düşük performans durumu olan tükenmişlik sendromu, sürekli mesleki aşırı yüklenmelerden ve yanlış iş yüklerinden kaynaklanabilir. Uyku eksikliği, uyku kalitesinin düşmesi de tetikleyici olarak düşünülebilir. Uyku eksikliği, kişinin kendi kötü davranışından kaynaklanabilir. diyet veya kötü iç hava kalitesi veya benzeri hastalıklar uyku apnesi or Huzursuz bacak sendromu (özellikle bacaklarda duyarsızlık ve işlev bozuklukları). Ek olarak, aşk hastalığı, ilişki anlaşmazlıkları, para endişeleri veya keder gibi köklü sinirsel-duygusal stresler genellikle yorgunluğun ön koşullarını oluşturur. Önemli iklim değişiklikleri de tükenmeden sorumlu olabilir. İlaç almak veya ilaçlar veya zararlı maddelerle uğraşmak da yorgunluğa katkıda bulunabilir.
Bu semptomun görüldüğü hastalıklar
- Soğuk algınlığı
- Huzursuz bacak sendromu
- Hipotiroidizm
- kâlp zarı iltihabı
- Grip
- Depresyon
- Demir eksikliği
- Vitamin eksikliği
- Tükenmişlik sendromu
- Kronik yorgunluk sendromu (CSF)
- Inme
- Tromboz
Tanı ve kurs
Açık ve net bir tükenme nedeni tespit edilemiyorsa, süre uzarsa bir doktora danışılmalıdır. Semptomlara dayanarak, doktor bir tanı belirlemek için zaten hedefli muayeneler yapabilir. Prensip olarak, ilgilenen hekim, nedenini belirlemek için semptomlar ve semptomların süresi hakkında sorular soracaktır. Muhtemelen mevcut hastalıkların yanı sıra yaşam koşullarının temsili de önemlidir. Örneğin, hakkında bilgi diyet veya olası mesleki veya özel sorunlar önemlidir. Kan Şikayetin nedenini belirlemede testler ve belirli organik muayeneler de yardımcı olabilir. Süreçte, belirgin veya görüntüleme prosedürleri kullanılabilir. Tükenme genellikle ilk başta sinsice ve fark edilmeden ilerler.Kural olarak, gerekli ilgi ve davranışta bir değişiklik veya doktora gitme gecikir. Bir yorgunluk belirtisi, neden, tür ve süre açısından oldukça değişkendir. Kendinden kaynaklı tükenme durumunda, orijinal koşul genellikle davranış değişikliği ile kısa sürede geri yüklenebilir. Tedavi edilemeyen kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, kurs genellikle kalıcı bozukluklarla ilişkilendirilir. İlaç genellikle sadece rahatlama sağlayabilir, ancak semptomlardan kurtulamaz. Hastalığın seyri ayrıca aşağıdakilerden olumlu şekilde etkilenebilir: davranışsal terapi. Geçici hastalık durumunda, erken uzman muayenesi ile iyi bir iyileşme şansı beklenebilir.
Komplikasyonlar
Tükenme kaçınılmaz bir kalıcı olarak kabul edilir koşul birçok yetişkinde. Günümüzün günlük yaşamında, hemen hemen her gün bir dereceye kadar tükenme meydana gelir, bunun sonucu olarak, bu algılanan normal yorgunlukta bir şey değiştiğinde artık zaman içinde fark edilmez. Bitkinlik ayrıca bir hastalığın göstergesi olabilir - örneğin, anemi diğer nedenlerle, yanlış beslenme, metabolik bozukluklar, özellikle tiroid beziveya psikolojik sorunlar. Bununla birlikte, yorgunluk çok normal olarak algılandığından, birçok kişi hastalığın semptomunu çok geç olana kadar, yani başka hastalık semptomları zaten eklendiğinde fark etmez. Temel nedene bağlı olarak, bu, tedaviyi ve iyileşme şansını zorlaştırabilir ve kısa bir tedavi sürecinden ziyade uzun bir tedavi süreci gerektirebilir. Bu nedenle yorgunluk, daha uzun sürerse, daha kötü veya eskisinden farklı hissedilirse veya günlük yaşamı etkiliyorsa ciddiye alınmalıdır. Fiziksel bir hastalıktan kaynaklanmayan yorgunluk bile, etkilenen kişi için artık günlük işlerle baş edemiyorsa veya iş ve diğer yükümlülüklerle başa çıkmayı başarıyorsa, ancak yorgunluk nedeniyle sosyal ilişkilerini ihmal ederse sorun yaratabilir. . Arkadaşları ve aile üyelerini ihmal etmek kısa vadede iyi gidebilir, ancak uzun vadede yorgunluk sosyal hayata katılım üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir ve gerçekleşmeden önce tıbbi olarak değerlendirilmesi gerekir.
Ne zaman doktora görünmelisin?
Çoğu insan yorgunluğu olası bir hastalık belirtisi olarak algılamaz. Genellikle bunu fazla çalışma, egzersiz, keder veya diğer enerji tüketen durumlara bağlarlar. Soğuk algınlığı gibi hastalıklarda bile bitkinliğe genellikle sadece ikincil önem verilir. Genellikle bu iyidir. Bitkinlik, hemen bir doktora görünmek için bir neden değildir. Bununla birlikte, bir yorgunluk hali alışılmadık derecede uzun bir süre devam ederse veya sadece hafif bir eforla bile meydana gelirse, kesinlikle doktora gitmeniz tavsiye edilir. Bitkinlik, ciddiye alınması gereken bir hastalığı gizleyebilir. Yüksek düzeyde yorgunluk nedeniyle aile doktorunu ziyaret eden herkes, birçok soruyu ayrıntılı bir anamnezde yanıtlamak ve ardından kapsamlı bir fiziksel kontrolden geçmek zorunda kalacaktır. Bu, aşağıdakiler tarafından desteklenecektir kan testler, çünkü laboratuvar değerleri ciddi veya kronik yorgunluğun nedeni hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Hatta özel bir yorgunluk hastalığı var: "kronik yorgunluk sendromu ”, teknik olarak CFS olarak kısaltılır. Bununla birlikte, belirgin bir tükenme durumunda, ciddi bir hastalık da olası bir neden olarak düşünülmelidir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra rahatsız edici olabilir bağışıklık sistemi veya hormonal dengelemek, aynı zamanda tespit edilmeyen enfeksiyonlar ve kanser. Gibi akıl hastalıkları Depresyon genellikle halsizlik veya bitkinlikle ilişkilendirilir. Önlem olarak, yorgunluk durumunda doktora gitmek düşünülmelidir.
Tedavi ve terapi
Bitkinliğin tedavisi, tanı ile belirlenen nedene bağlıdır. Bitkinlik durumu hastalığa bağlı olabilir veya başka bir geçici bozukluk olarak mevcut olabilir. Tükenme, hastanın kendi davranışı veya dış koşullar tarafından tetiklenmiş olabilir. Bu bulgular tedavi türünün temelini oluşturur. Semptomlara bağlı olarak kişinin kendi davranış değişiklikleri öncülük etmek için eliminasyon yorgunluk. Dengeli gibi daha sağlıklı yaşam tarzları diyet ve yeterli egzersiz (spor) yapabilir öncülük etmek buna. Beslenme danışmanlığı Natüropati olasılıkları özellikle kullanılabilir: Akupunkturgibi doğal ilaçlar Sarı Kantaron or kediotu, Hem de vitaminler ve mineraller. Kneipp uygulamaları gibi alternatif duşlar ayrıca faydalı olabilir. Buradaki amaç, metabolizmayı iyileştirmek, dinlendirici uykuyu teşvik ederek ruh halini hafifletmektir. Günlük rutin yeniden düzenlenebilir. Stres faktörleri mümkünse kaçınılmalı veya azaltılmalıdır. Örneğin, gereksiz son teslim tarihi baskısı, gün ışığında tespit edilen bir açık gibi (kış Depresyon) veya sosyal bağlantılar. Ayrıca dinlenme molaları ve daha büyük bir dengelemek of stres ve gevşeme. Pratik bir gevşeme gibi teknik otojenik eğitim, yogaveya Jakobson kası gevşeme yorgunluğun tedavisinde etkili bir yardımcı olabilir. Psikolojik olarak indüklenen tükenme, ayakta tedavi veya yatarak psikoterapötik tedavi gerektirebilir. Hastalığın teşhisine bağlı olarak ilaç tedavisi endike olabilir. Hastalıkla ilgili önlemler Örneğin immünoterapi veya hormon tedavisi de gerekli olabilir. Tespit edilen herhangi bir kirletici / çevresel baskıdan kaçınılmalıdır. Kirleticilerle kaçınılmaz çalışma için eksik olabilecek herhangi bir koruyucu ekipman edinilmelidir. Ek bağlantılar veya yeni hobiler gibi psikososyal destek, durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Alternatif bir tedavi olarak, özel bir klinikte yatarak tedavi de düşünülebilir (ağrı tedavi vb.). Aşırı tüketimi uyarıcılar gibi alkol or Kahve kaçınılmalıdır.
Görünüm ve prognoz
Tükenme genellikle geçici bir sorundur ve onu tetikleyen belirli bir aktivite artık gerçekleştirilmezse birkaç gün veya hafta sonra kaybolur. Çoğu durumda, tükenme şunlardan gelir: stres işte. Böyle durumlarda gerçek bir doktor tedavisine gerek yoktur. Etkilenen kişi stresi azaltabilir ve böylece yorgunluğu azaltabilir. Tedavi olmaksızın veya yorgunluğa yol açan aktiviteyi azaltmadan, etkilenen kişi fiziksel belirtiler de yaşayabilir. Bunlar, örneğin şunları içerir: baş ağrısı veya açıklamalar ve genel bir hastalık hissi. Bu durumda, sağlık her zaman önce gelmeli ve işte stresten daha önemli olmalıdır. Kalıcı tükenme durumunda, ilaç reçete edebilecek bir doktora da danışılabilir. Bunlar vücudun yeni enerji kazanmasına yardımcı olur. Bu olabilir öncülük etmek hastalığın olumlu seyrine. Semptom, doktor tarafından yalnızca nadir durumlarda tedavi edilir ve ayrıca basit bir şekilde de tedavi edilebilir. ev ilaçları.
Önleme
Tükenme olgusu, ağırlıklı olarak daha uzun bir süreç içinde gelişir. Bu nedenle erken fiziksel ve zihinsel sinyalleri tükenme belirtileri olarak algılamak ve zamanında tepki vermek önemlidir. Bu, daha dengeli bir diyet yemek ve ek egzersiz yapmak gibi kişinin kendi davranışını değiştirerek yapılabilir. Kaçınma stres faktörlerisağlıklı bir gece uykusu almak ve hoşgörü toksinlerinden kaçınmak da yorgunluğu önleme etkisine sahip olabilir. Zamanında bir doktor veya naturopath görmek de yardımcı olabilir. Kişisel refahın bozulmasının bir nedeni olarak tükenme giderek yaygınlaşmaktadır. Çalışma yeteneği üzerindeki kısıtlamaların neden olduğu ekonomik zarar büyüktür. Bu nedenle, bu sorunla ilgili daha fazla bilgi fırsatı yaratılmalıdır. Bunun erken teşhis ve tedavi şansı sağlık düzensizlik daha umut verici hale gelirdi.
Kendin ne yapabilirsin
Tükenme birçok insanda ortaya çıkabilir ve mutlaka bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmez. Çoğu durumda, günlük yaşamdaki stresi en aza indirmek ve vücuda bir şeyler vermek yeterlidir. Bu, tükenme belirtisini büyük ölçüde sınırlayabilir. Yorgunluk, spor aktivitesi ve diyet değişikliği ile de tedavi edilebilir. Çoğu zaman, sosyal faktörler de önemli bir rol oynar. Böylece, arkadaşlar, kişinin eşi veya ailesi, yorgunluğun üstesinden gelmeye eşit derecede yardımcı olabilir. Tükenmenin psikolojik bir bileşeni varsa, bazı durumlarda bir psikoloğa danışılmalıdır. Burada yorgunluğun nedenleri tedavi edilebilir. Hasta farklı şekillerde deneyebilir. tedavi ve kendi kendine rahatlama. Bunlar, örneğin şunları içerir: yoga veya anti-stres terapileri. Bunlar yorgunluk belirtilerini tedavi etmek için kullanılabilir. Yeterince sahip olmak için sağlıklı ve dinlendirici bir uyku da eşit derecede önemlidir. kuvvet ertesi sabah yeni iş günü için. Tükenme daha uzun sürüyorsa ve çözülemiyorsa ev ilaçlarıbir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bu durumda yorgunluğa yol açan bir hastalık olabilir.
