Tanım
Şart genellikle vücudun güç performans, aslında genel olarak koşul ve performans. koşul dan yapılmak güç, güç, hız ve hareketlilik. Klasik uygunluk eğitim, bu spor alanlarının her birinde iyileştirmeyi içerir. Bu nedenle çok sayıda spor, hedeflenen uygunluk Eğitim. Ancak, güç eğitim genellikle sadece yoğun dayanıklılık eğitimi.
Fitness eğitiminden hangi sporlar faydalanır?
Ne tür fitness eğitimi var?
Orijinal anlamda kondisyon eğitimi sadece dayanıklılığı değil, aynı zamanda vücudun gücünü, esnekliğini ve hızını da geliştirir. Buna göre, bu alanlardan birine odaklanan çeşitli egzersizler var. Kişisel tercihinize bağlı olarak, karışık bir egzersiz planı veya alanlardan birini hedefli bir şekilde iyileştirin.
Dayanıklılık eğitimi farklı şekillerde düzenlenebilir, örneğin, bisiklet üzerindeki üniteler veya kürek çekme ergometre veya içinden koşu eğitim. Mukavemet eğitimi eğitimli kas gruplarının gücünü artırır ve çevrede bir artışa neden olur, yani hipertrofi, kas. Hareketliliği artırmaya yönelik egzersizler yoğun ısınma ve ısınmadan oluşur ve yaralanma riskini azaltabilir. Hızı artıran egzersizler genellikle çok yoğundur ve kardiyovasküler sistem. Aşağıdaki makaleler de ilginizi çekebilir:
- Durumu nasıl geliştirebilirsiniz?
- Koşullu bir yetenek olarak güç
- Dayanıklılığınızı nasıl artırabilirsiniz?
Dayanıklılığımı ne kadar hızlı artırabilirim?
Konuşma dilinde, koşul kelimesi genellikle vücudun dayanıklılığı için kullanılır, yani uzun bir süre boyunca daha yüksek bir stres seviyesini sürdürme yeteneği. Dayanıklılık elde etmek ve muhtemelen sıfırdan başlamak istiyorsanız, dayanıklılığa ve sabra ihtiyacınız var. Yoğun antrenman aşamaları ve artan antrenman yoğunluğuna ek olarak, yenilenme, dayanıklılığı sağlamada önemli bir bileşendir.
Özellikle eğitimsiz kişiler için eğitimi yavaş yavaş artırmak mantıklıdır. Sonuç olarak, haftada birkaç egzersiz seansı, tek bir aşırı efordan kesinlikle daha etkilidir. İyi düşünülmüş egzersiz planı maratonlara veya iyi dayanıklılık gerektiren diğer yarışmalara hazırlanırken özellikle önemlidir.
Uzun bir süre (birkaç hafta) boyunca, hacim ve yoğunluğun arttığı düzenli egzersiz üniteleri ve özellikle dinlenme günleri alınmalıdır. Aralıklı birimler, yani değişen hızlı ve yavaş yükler çok etkilidir. Ancak kaslar ve tendonlar yüke yavaş alışabilmelidir, aksi takdirde ciddi yaralanmalar meydana gelebilir.
Bu serideki tüm makaleler:
