Akşamdan kalmaya karşı ne yardımcı olur?
Kızartmak için bir kadeh köpüklü şarap, yemekle birlikte kırmızı şarap ve daha sonra barda bir kokteyl – bunun sonuçları olabilir. Kısa sürede çok fazla alkol içen kişi, sadece çabuk sarhoş olmakla kalmaz, aynı zamanda ertesi sabah yorgunluk, mide-bağırsak şikayetleri, baş ağrıları ve dehidrasyon gibi hoş olmayan semptomlarla da uğraşmak zorunda kalır. Akşamdan kalma terimi altında özetlenebilirler.
Etkilenenler daha sonra kendilerine şu soruyu sorar: Akşamdan kalma belirtileri konusunda ne yapmalı? En iyi ilaçları özetledik.
Yeterli miktarda sıvı tüketin
Aşırı alkol tüketiminin akut sonuçları dehidrasyondan, yani su eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Alkol vücudu sudan ve önemli besinlerden mahrum bırakır. Bu aynı zamanda beyne giden kan akışını da azaltır. Bu dehidrasyonu önlemek için her şeyden önce bir şey yardımcı olur: bol su içmek.
Akşamdan kalmayken ne yenir?
Kahvaltı mineral eksikliğini telafi etmek için önemlidir. Ancak: Ev ilaçları olarak genellikle rulo paspas, hamburger ve pizza veya makarna ve ekmek önerilir. Bu seçeneklerden herhangi birinin doğrudan akşamdan kalmalıkla mücadele edip etmediğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Önemli olan vücudunuza magnezyum veya B vitaminleri gibi önemli besinleri sağlamanızdır.
Akşamdan kalma bulantıya ne iyi gelir?
Bu durumda durgun su içmek en iyisidir. Şekersiz çay da iyi bir alternatiftir. Örneğin papatya çayı mideyi rahatlatır.
Mideniz hassassa sebze veya tavuk suyu yardımcı olacaktır.
Magnezyum akşamdan kalmalığa karşı yardımcı olur mu?
Mineral hücrelerin potasyum içeriğini düzenler. Aşırı alkol tüketimi bu durumu bozuyorsa magnezyum almak mantıklıdır. Özellikle buğday kepeği, kabak ve ay çekirdeği gibi besinler magnezyum açısından zengindir.
Dolaşımı harekete geçirin
Baş dönmesi ve dolaşım sorunları da akşamdan kalmalığın tipik yan etkileridir. Bu durumlarda soğuk bir duş, temiz havada yürüyüş veya kahve faydalı olabilir. Akşamdan kalmalığın kendisi ortadan kalkmayacak. Ancak dolaşımınızı harekete geçirecekler ve bu da en azından bazı semptomları hafifletecektir.
Ağrı kesiciler akşamdan kalmalığa faydalı mıdır?
Ağrı kesicileri yalnızca istisnai durumlarda baş ağrısı gibi tipik akşamdan kalma semptomları için alın. Sebebi: Bazı ilaçlar alkolle birleştirildiğinde tehlikeli etkileşimlere neden olabilir. Bu örneğin parasetamol için geçerlidir. İlaç ve alkol karaciğerde aynı enzim tarafından parçalanır. Çifte yük detoksifikasyonu yavaşlatır ve zararlı parçalanma ürünleri üretilebilir.
Akşamdan kalma semptomlarına karşı elektrolitler
Elektrolit solüsyonları son zamanlarda akşamdan kalmalığa karşı çare olarak özel bir ilgi gördü. Bunlar bir bardak suya karıştırdığınız toz halindeki glikoz-elektrolit karışımlarıdır.
Dekstroz sodyum klorür, sodyum sitrat ve potasyum klorür içerirler ve başlangıçta şiddetli ishal için bir çare olarak düşünülmüşlerdir. Aşırı alkol tüketiminde olduğu gibi vücut çok fazla su ve mineral kaybeder.
Bu nedenle, alkol içtikten sonra içtiğinizde, elektrolit solüsyonlarının akşamdan kalmalığa çare olarak yardımcı olabileceği mantıklıdır. Ancak dikkatli olun: Vücut alkolü daha hızlı parçalamaz.
Bir diğer sorun ise elektrolit solüsyonlarının akşamdan kalmalık belirtileri üzerindeki olumlu etkisi sosyal medya aracılığıyla duyuruldu. Çok büyük bir talep ortaya çıktı; sonuç olarak elektrolit solüsyonları genellikle eczanelerde tükeniyor ve başlangıçta amaçlanan kişiler için artık stokta bulunmuyor.
Genel bir kural olarak, bu nedenle ilaçları hafife almamalısınız ve akşamdan kalmalık için yaygın olarak kullanılan ev ilaçlarına başvurmak daha iyidir, hatta daha da iyisi: sadece ölçülü bir şekilde için.
Sözde tezgah birası akşamdan kalma durumuna karşı yardımcı olur mu?
Bilim adamları ayrıca tezgahtaki biranın vücudu daha da susuz bıraktığı ve semptomları şiddetlendirdiği konusunda da hemfikir.
Akşamdan kalmalık nasıl önlenir!
En iyi strateji akşamları önlem almaktır. Akşamdan kalmayı nasıl önleyebilirsiniz? Aşağıdaki noktalara dikkat edin.
Bir temel oluşturun
Partiden önce doyurucu bir yemek önemlidir. Aç karnına içildiğinde alkol kan dolaşımına daha hızlı karışır ve buna bağlı bir etki yaratır. Ne yediğiniz önemli değil. Özellikle yüksek yağlı yiyecekler yemenin önemi yoktur; bu bir efsanedir.
Ayrıca içerken küçük bir atıştırmalık aldığınızdan emin olun.
Akşamdan kalmalık: alkol kalitesi çok önemlidir
Aşırı içki içmenin genellikle özellikle belirgin bir akşamdan kalmalığın nedeni olduğu düşünülür. Bu doğru değil. Farklı alkol türlerini karıştırmak semptomları şiddetlendirmez.
Aksine, alkolün kalitesi bir rol oynar: Ucuz alkollü içkiler genellikle daha düşük bir damıtma tekniğiyle üretilen ve akşamdan kalma semptomlarına yol açma olasılığı daha yüksek olan metanol ve fusel alkolleri içerir. Özellikle kırmızı şarap ve viski bu eşlik eden maddelerin yüksek konsantrasyonuna sahiptir.
Bilmeniz gerekenler: Sıcak, karbonatlı ve şekerli alkol kan dolaşımına daha hızlı girer ve daha kötü sonuçlara neden olur.
Arada su iç
Akşamdan kalmalık nedir ve ne kadar sürer?
Akşamdan kalmalık, aşırı alkol tüketiminin bir sonucu olarak ortaya çıkan çeşitli semptomların birleşimidir. Tipik semptomlar şunlardır:
- büyük susuzluk
- yorgunluk
- baş ağrısı
- Mide bulantısı, kusma ve ishal
- Konsantrasyon zorluğu
- Işık ve ses duyarlılığı
- aşırı terleme
- Sinirlilik ve hatta depresif ruh halleri
- artan nabız hızı
Akşamdan kalmalık, alkol içtikten yaklaşık altı ila sekiz saat sonra, genellikle ertesi sabah meydana gelir ve üç güne kadar sürebilir. Dehidrasyon ve toksik parçalanma ürünlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Vücut daha sonra su ve minerallerden yoksundur.
