vücut şekillendirme, vücut modelleme, ağırlık çalışması, kuvvet antrenmanı, kas geliştirme, İngilizce: vücut geliştirme
Tanım
Vücut Geliştirme adından da anlaşılacağı gibi, bu, kas geliştirme ve gıda alımının sıkı kontrolü için belirli eğitim yöntemleri aracılığıyla bir vücut modelleme şeklidir. Birincil amaç gücü artırmak değil, kas kütlesi oluşturmak ve kasların yoğun eğitimi ve drenajı yoluyla kas kütlesini tanımlamaktır. Yüksek ağırlıkların ve maksimum antrenman yoğunluğunun kullanılması nedeniyle, vücut geliştirmedeki yaralanmalar yırtık kas lifi içinde göğüs veya yırtık bir kas lifi üst kol nadir değildir.
Organize edilmiş rekabetçi sporlarda, performans artırıcıların alımı takviyeleri diğer rekabetçi sporlarda olduğu gibi yasaktır. Aşağıda listelenen eğitim yöntemlerinin sadece vücut geliştirme amacıyla kullanıldığı önceden belirtilmelidir. Vücut geliştirme, uygunluk, bu yöntemler yalnızca profesyonel vücut geliştiriciler için ileri eğitimde kullanılmalıdır. Eklem sorunları veya kardiyovasküler hastalıklar için, bu vücut geliştirme yöntemleriyle eğitim de kesinlikle önerilmez.
Vücut geliştirmenin yaralanmaları ve tehlikeleri
Doğru kullanıldığında vücut geliştirmede yaralanma riski genellikle diğer sporlardan daha düşüktür (tenis, hentbol vb.). Nedeniyle dopingBununla birlikte, vücut geliştirme medyada genellikle olumsuz manşetler alır. Kas yapıcı maddelerin kullanımı (anabolik steroidler) genellikle akut sağlık riskler ve bu kötüye kullanımdan kaynaklanan münferit ölümler nadir değildir.
Ancak birçok vücut geliştirmeci için anabolik maddelerle birlikte aşırı kas oluşumu bir yaşam tarzı haline geldi ve riskler kabul edildi. Özellikle risk altında, yukarıda açıklanan maddelere dünya çapında ağ üzerinden sınırsız erişim verilen cahil yeni başlayanlar. Bununla birlikte, ajanları ve diğer maddeleri ikiye katlama yardımı olmadan vücudu doğal olarak eğitme olasılığı vardır.
Doğal Vücut Geliştirme, sağlıklı bir şekilde kas kütlesi oluşturmanın birçok yolundan biridir. Daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz:
- Vücut geliştirme sırasında yaralanma
- Kas geliştirme ve anabolik steroidler
Takviyeler vardır besin takviyeleri Özellikle spor beslenme denilen bu besin maddesini daha fazla tüketen sporcular için optimal spor performansını sağlamayı amaçlamaktadır. Performans odaklı sporlarda, mevcut tüm yasal araçları kullanarak performansı optimize etmek için şu anda girişimlerde bulunulmaktadır.
Diğer hususların yanı sıra, izin verilen özel alım besin takviyeleri genellikle (çok?) büyük etkiler atfedilir. Pozitif doping (iddia edildiği gibi) kontamine olan davalar takviyeleri son yıllarda belirsizliğe yol açtı.
Çalışmalar, kontamine takviyelerin tehlikesinin gerçekten de var olduğunu doğruladı! - Kol kas eğitimi
- Karın kas eğitimi
- Bacak kas eğitimi
- Göğüs kas eğitimi
- Geri eğitim
- Omuz kas eğitimi
- Boyun kası eğitimi
- Thera-Band ile Eğitim
- Egzersiz planı
Listelenen bu vücut geliştirme yöntemleri, son yıllarda vücut geliştirmede kendilerini kanıtlamıştır. Bu konu da ilginizi çekebilir: Estetik Fitness
