Dayanıklılığı artırmak için nabız saatlerini kullanın
Futbolcular gibi en iyi sporcular, maraton koşucular veya rekabetçi yüzücüler, belirli bir dayanıklılık miktarı olmadan bir yarışma düzenleyemezler. Vücudun aşırı koşullar altında aşırı strese dayanabilmesi için özel güç eğitim, performansı uzun bir süre boyunca artırmak için kullanılabilir. İyi güç iyiye önemli ölçüde katkıda bulunur sağlık ve güçlü bağışıklık sistemi.
Dayanıklılık eğitim aynı zamanda olumlu bir etkiye sahiptir. kardiyovasküler sistem ve riskini azaltır kalp gibi saldırılara dayanıklı olmalıdırlar. Dayanıklılığı artırın: Dayanıklılığı artırmanın birkaç yolu vardır. Çoğu durumda, dayanıklılık eğitimi bisiklete binme gibi rekabetçi sporları içerir, koşukros kayağı, kürek çekme or yüzme.
Dayanıklılığınızı artırmak istiyorsanız, düzenli olarak antrenman yapmanız gerekir. Amacı dayanıklılık eğitimi eğitim sürelerini ve mesafelerini maksimum yük olmadan tamamlamalıdır. kalp oranı. Ancak dikkat: Vücudun yenilenmesi için zamana ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır, eğitimsiz günler zorunludur!
Özellikle yeni başlayanlar, antrenman sırasında aşırıya kaçma ve kendilerini ve vücutlarını aşırı zorlama riskiyle karşı karşıyadır. Bunun olmasını önlemek için çok basit yollarla kontrolü elinizde tutabilirsiniz. Nabız saati, her egzersiz seansı için güvenilir ve yardımcı bir arkadaştır.
Düzenli olarak ölçerek kalp oranı, egzersiz sırasında vücudunuzun davranışını ölçebilir ve egzersiz planı. Bu şekilde ölçülen ilerleme, her sporcuya olumlu bir his verir ve daha fazla antrenmanı teşvik eder. Eğitim daha etkili hale geliyor!
Üç farklı nabız saati vardır: Ama her biri değil kalp hızı monitör tüm sporlar için uygundur. İle parmak sensör ve kulak sensörü, örneğin kalıcı nabız ölçümü mümkün değildir. Ve ayrıca göğüs sensör bazen aktarımda başarısız olabilir.
Normalden sadece profesyonel sporcular faydalanmaz dayanıklılık eğitimi nabız saatleri ile. Tutarlı eğitim ve performans iyileştirmesi ile herkes bir maraton koşucu. Yani bir sonraki şehir maratonuna başlamanın önünde hiçbir engel yok!
- Nabız ile izlemek göğüs Sensör Bir yandan göğüs sensörüyle ölçüm yapan ve sonuçları bir saate ileten cihaz var. bilek. - Nabız izle parmak Sensör Ek olarak, sensörün doğrudan nabız saatine takıldığı parmak sensörlü bir ölçüm cihazı da vardır. Sporcu akıntıyı ölçmek isterse kalp hızıTek yapması gereken ona basmak parmak sensörde birkaç saniye.
- Kulak sensörlü kalp atış hızı monitörüVe bir de kulak sensörü var. Bu, kulak memesine takılır ve nabız sinyallerini genellikle kabloyla kalp atış hızı monitörüne iletir.
