yağ yakma, kilo kaybı Giriş Sporda dayanıklılık, kesinlikle monoton 10 km'lik bir koşudan daha fazlasıdır. Dayanıklılık o kadar geniş bir alandır ki, 100 metrenin üzerindeki sprint, bir demir adamın 10 saatten fazla süren dayanıklılığın bir parçasıdır. Ağırlık antrenmanlarında bile açıklanabilecek egzersizler var… Dayanıklılık
Dayanıklılığımı en iyi nasıl eğitirim? Dayanıklılığı artırmak için bir yandan temel aerobik dayanıklılık geliştirilmeli, diğer yandan anaerobik dayanıklılık eğitilmelidir. Bugün, kısa yoğun interval antrenmanların bile dayanıklılığı geliştirdiğini biliyoruz. – Aerobik temel dayanıklılık eğitimi, örneğini kullanarak dayanıklılığı geliştirir… Dayanıklılığımı en iyi nasıl eğitirim? | Dayanıklılık
Dayanıklılık stresi sırasındaki biyolojik süreçler İnsan vücudu bir motora benzer şekilde çalışır. Gerçekleştirmek için yakıta (ATP/adenozin trifosfat) ihtiyaç duyar. Bu durumda performans dayanıklılıktır. Ancak gövde, motor gibi tek bir benzin deposuna sahip değildir, bunun için üç tip “yakıt” mevcuttur. İnsandaki en küçük enerji deposu… Dayanıklılık stresi sırasında biyolojik süreçler | Dayanıklılık
Kas lifi tipleri Dayanıklılık, bir dereceye kadar kas liflerinin dağılımına bağlıdır. Yavaş kasılan kas lifleri arasında bir ayrım yapılır. Birçok mitokondriye, miyoglobine sahiptirler, kırmızımsı bir renge sahiptirler ve dayanıklılık için özellikle önemlidirler. Hızlı kasılan kas lifleri daha büyük bir anaerobik potansiyele sahiptir. Bu nedenle fosfat ve glikojen açısından zengindirler. … Kas lifi türleri | Dayanıklılık
Dayanıklılığı artırmak için nabız saatleri kullanın Futbolcular, maraton koşucuları veya rekabetçi yüzücüler gibi en iyi sporcular, belirli bir miktarda dayanıklılık olmadan bir yarışma düzenleyemezler. Vücudun aşırı koşullar altında aşırı strese dayanabilmesi için uzun bir süre boyunca performansı artırmak için özel dayanıklılık antrenmanları kullanılabilir… Dayanıklılığı artırmak için nabız saatlerini kullanın | Dayanıklılık
