Teşhis | Boyun gerginlikleri

Tanı

Dan beri boyun gerginlikler birçok farklı nedeni varsa, bazen tanı koymak zor olabilir. Strese bağlı nedenler ve aşınma ve yıpranma belirtileri olması durumunda, osteoporoz or eklemaile hekimine gitmek yardımcı olabilir. Omurganın hatalı pozisyonları en iyi manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi görüntüleme teknikleriyle görselleştirilebilir. Çoğu durumda, bir pratisyen hekim veya ortopedist anlamlı bir teşhis koyabilir.

tedavi

Bireysel olarak serbest bırakmak için çeşitli yaklaşımlar vardır boyun gerginlikler, en azından kısmen. Geleceği önlemek önemlidir gerginlikler doğru duruşla.

• Isı genellikle yardımcı olabilir.

  Kiraz taşı yastıkları veya sıcak duşlar genellikle semptomları hafifletebilir. Bununla birlikte, ek olarak iltihap varsa boyun alan, ısı ters etkidir.

• Boynu doğal olmayan bir pozisyonda tutmaktan kaçınmak için hareket özellikle önemlidir. yüzme) ve sarsıntılı hareketlerden kaçınılmalıdır.
• Meditasyon ve otojenik eğitim stresi azaltmak için kullanılır, böylece tüm vücut ve dolayısıyla gergin boyun bölgesi tekrar gevşeyebilir.
• Düzenli fizyoterapötik masajlar özellikle faydalıdır.
• Özel olarak yapılan masajlar da rahatlama sağlayabilir. ağrı. Bu amaçla, gergin bölgelere dokunarak tetik noktaları aranır. baş öne eğik ve iki eliyle.

  Bunlar, hafif ama sabit bir basınçla serbest bırakılabilen bireysel kas sertleşmeleridir. Bunu yapmak için sertleşmiş alanlar parmaklarla yavaşça daire içine alınır. Bu ilk başta rahatsız edici ama bir süre sonra çok daha az ağrılı oluyor.

• Kas Egzersizleri
• Yağlar
• Nedeni ortadan kaldırarak boyun gerginliğini azaltan cerrahi işlemler de özel bir teşhis konulduğu takdirde mümkündür.

Günlük rutininize günde birkaç kez boyun egzersizlerini dahil etmeye alışın.

Bu amaçla, kendinizi rahat hissettiğiniz ve günlük aktiviteler sırasında uygulayabileceğiniz birkaç egzersiz seçmek en iyisidir. dişlerini fırçala. egzersizler:

• İlk egzersiz için elinizi alnınıza, ardından her iki şakağa ve sırtınızın arkasına koyun. baş ve her seferinde 10 saniye boyunca kafanızla hafifçe bastırın. Bu, cihaz üzerinde kısa ve nazik bir baskı sağlar. boyun kasları, takip eden gevşeme kasların evresi.

  Bu aynı zamanda her iki taraftaki omuzların kısa kaldırılması için de geçerlidir. Bunu 5 ila 10 kez tekrarlayın.

• Bir sonraki egzersiz, yanal germe boyun. Bunu yapmak için, kavrayın baş bir elinizle hafifçe bir tarafa çekin ve hissedilene kadar yaklaşık 15 saniye boyunca yavaşça bir tarafa çekin. germe diğer tarafta oluşur.

  Çok sert çekmemeye ve boynu çok fazla germemeye dikkat edin. Bu egzersizi yaklaşık 15 saniye tutun ve boynunuzu çok fazla çekmemeye dikkat edin.

• Omurgayı hareket ettirmek için ellerinizi kaldırıp katlayabilirsiniz. göğüs ayakta iken yükseklik. Bir bacak eller vücudun diğer tarafına doğru çekilirken açılı olarak kaldırılır ve bir tarafa çevrilir.

  Vücudunuzun üst kısmını ve kalçanızı olabildiğince düz tutun ve diğerini kaldırmadan önce bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. bacak ve diğer tarafı zorlamak.

• Kolları ve omuzları daire içine almak ayrıca boyun kasları. Bunu yapmak için, kollarınızı kaldırın ve 20 kez öne ve 20 kez geri dönün veya alternatif olarak kollarınızı vücudunuza tutun ve çok fazla çaba harcamadan omuzlarınızı ileri geri daire içine alın.
• Başka bir egzersiz masaj baş döndüren kasın (Musculus sternocleidomastoideus). Bunu yapmak için, baş döndürücü kas diğer tarafta gözle görülür veya hissedilir şekilde çıkıntı yapana kadar yüzü bir yöne çevirin.

  masaj nazikçe kulaktan köprücük kemiği ve inme dışarıda.

• Sırt ve boyun bölgesini rahatlatmak için 'CAT-COW' adı verilen yardım. Bunu yapmak için, dört ayağınızın üzerinde dururken sırtınızı tekrar tekrar aşağı bastırın ve tepeye doğru bir 'kedi kamburu' yapın. Bunu 10-15 kez tekrarlayın.

Kronik boyun gerginliğinde düzenli hareket etmek ve kasları geliştirmek önemlidir.

Bu şekilde, ağrı rahatlar, gerginlik kısmen giderilir ve yeni gerginliğin önüne geçilir. Ancak doğru hareket türünü seçmek önemlidir. Özellikle kronik olan kişiler için boyun gerginlikleribazı spor türleri ters etki yapar.

Bu sporlar şunları içerir: tenis, squash veya badminton. Boyuna veya bir kola tek taraflı baskı uygulayan herhangi bir spor, klinik tabloyu kötüleştirir. Kişi, seçtiği sporun tüm vücudu zorladığından emin olmalıdır.

Spor sırasında daha fazla gerginliği önleyebilecek önemli bir ek faktör, stresin azaltılmasıdır. Tüm sporlarda, stres oluşmadan önce tüm kasların ve bağların gerildiği uygun bir ısınma aşamasının dahil edilmesi önemlidir. Bu, özellikle gergin insanlar için mutlak bir zorunluluktur.

Çabadan sonra bir 'soğuma' aşaması da önemlidir.

• Yüzme tüm vücudu nazikçe çalıştıran sporlardan biridir. Ancak, kurbağalama yüzüşbaşın sudan çok uzakta tutulduğu ve dolayısıyla boyun kasları sıkıştırılır, kaçınılmalıdır.

  sırtüstü yüzme ve tarama uygundur.

• Bisiklete binme, futbol ve paten, birkaç kas grubu gerektiren sporlardır.
• Koşu yapmakkibar olarak güç spor, iyiyi garanti eder kan dolaşım. Bu, gerginliği gidermeye yardımcı olur.
• Dans, duruş ve doğru hareket etme yeteneğini geliştirir.
• Yoga ve Pilates tüm vücudu güçlendirir ve aynı zamanda rahatlamaya yardımcı olur.

Boyun gerginliği iltihaptan kaynaklanmıyorsa, ısı gerginliğe etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Derin bir ısı oluşursa, kan- arterleri genişletmek için taşımak, bu da daha iyi kan dolaşımına ve sertleşmiş kaslara oksijen beslemesine yol açar.

Bu sıcaklık, fırında veya mikrodalgada ısıtılan kiraz taşından yapılmış bir yastıkla üretilebilir. Sıcak su ile doldurulan sıcak su şişeleri veya kısmen sıcak su ile kapatılmış rulo halindeki havlular da kısa süreli sıcaklık sağlar. Kırmızı ışıkla yapılan bir terapi de uzun vadede yardımcı olabilir.

Bunun için, gergin bölgede yaklaşık 40 ila 50 cm mesafede ve 10 ila 15 dakikalık bir ışınlama periyodunda parlayan bir kırmızı ışık lambasına ihtiyaç vardır. Ayrıca eczanede bulunan merhemler ve ısı sıvaları da yardımcı olabilir. Isı sıvaları 12 saate kadar ısı sağlar.

Akupunktur bir Çin tıbbıdır. QI olarak adlandırılan vücut enerjisinin belirli yollarda vücuttan aktığı inancına dayanır. Enerji akışı bozulursa, para cezası ile geri yüklenebilir. akupunktur belirli noktalarda deriye yerleştirilen iğneler.

İğneler yaklaşık 10 ila 30 dakika orada kalır. dengelemek. Bu süre zarfında, tedavi edilen bölgede ısı görünebilir. Olası hafif bir enjeksiyon dışında ağrıgenellikle sadece küçük ağrılar hissedilir.

İğneler, daha iyi ve spesifik etkiler elde etmek için ısı veya stimülasyon akımı ile değiştirilebilir. Yan etkiler, yerleştirme yerinde hafif kanama veya morarmayı içerebilir, ancak iğneler çok ince olduğu için bunlar nadiren meydana gelir. Bir seans süresi, boyun gerginliğinin ne kadar ağrılı ve uzun süreli olduğuna bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Akupunktur alternatif bir şifa yöntemidir ve henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, akupunktur ile tedavi edilen hastalarda, olmayan hastalara göre daha az ağrı gösteren daha küçük çalışmalar vardır. Bunun bir açıklaması, sinir yollarına yerleştirilen iğnelerin ağrı giderici haberciler salgılaması ve bu da ağrının azalmasına yol açmasıdır.

Kırıkçılık bedeni, zihni ve ruhu bir bütün olarak ele alan tamamlayıcı bir tıbbı tanımlar. Bu, bireysel ortamdan etkilenir. Her bir vücut yapısı hareketli ise, vücut bir bütün olarak sinir ve damar sistemi ile hareketlidir ve böylece kendini iyileştirebilir.

Bir organ veya kas hareketi kısıtlıysa, osteopat nedeni bulmaya ve tedavi etmeye çalışır. Boyun gerginliği tedavisi için bir seansta, baş ve vücut duruşu gözlemlenir ve bir süre sonra değerlendirilir. tıbbi geçmiş. Daha sonra omurga, sırt kasları ve boyun palpe edilir.

Çoğu durumda, osteopat sadece birkaç hareket yaparak ağrıyı kendiliğinden dindirebilir. Fizyo bant olarak da bilinen kinesiyolojik bant, plastikten yapılmış, poliakrilat yapıştırıcı ile işlenmiş, vücudun belirli bölgelerine yapıştırılmış ve burada çeşitli türlerde terapötik etkilere ulaşması beklenen elastik bir banttır. Dört ila yedi gün arasında cilde yapışık kalabilir ve su geçirmezdir.

Kuru ve temiz cilde uygulanmalıdır. Bundan önce, çıkarmak faydalı olabilir. saç ilgili vücut parçalarından. Terapötik etki, bandın hareket etmesi ve vücudun hareketlerine uyum sağlamasıyla sağlanır. germe ve bandın altındaki doku ve cilde masaj yapılması.

Bu uyarır kan dolaşım lenf Bu bölgedeki akış ve sinir yolları ve gerginlikler serbest bırakılabilir. Bandı uygulamanın birkaç yolu vardır. Özellikle boyun ve sırt bölgelerinde, bunu kendiniz yapmamak, eşinizden veya en iyi ihtimalle bandı uygulamak için en iyi yolu seçebilecek ve açıklayabilecek profesyonel yardım istemeniz mantıklıdır. boyun, ama aynı zamanda kas iltihabı, eklem or migren/baş ağrısı ve bu nedenle çok yönlüdür.

Jeller, merhemler ve tabletler semptomları daha kısa bir süre iyileştirmeye yardımcı olabilir. Merhemlerin ve jellerin genellikle organizma üzerinde çok daha az etkiye sahip olduğuna dikkat edilmelidir, çünkü bunlar sadece uygulama noktasında lokal olarak etki ederler. Bununla birlikte, bazı durumlarda aynı yoğun etkiye sahip değildirler. ağrı kesicilersadece üst doku katmanlarına nüfuz ettikleri için.

Çeşitli merhemler sıcaklık, ağrı kesici sağlar veya her ikisini de birleştirir. Isınma etkisi genellikle acı biberden elde edilen aktif bileşen kapsaisin tarafından tetiklenir. Deri altındaki damarlar, kas bölgelerini genişleterek daha iyi kan dolaşımını sağlar.

Ek olarak, ağrı haberci maddelerin salınımı da engellenir. Bu merhemler genellikle birkaç saat etki eder. İyi bilinen ve faydalı ağrı merhemleri örneğin Voltaren Ağrı Jeli, Thermacare Ağrı Jeli, Kytta Merhem ve Traumel Merhem.

Isı yamaları da benzer bir etkiye sahiptir, etkileri benzer bir süre devam eder ve sıklıkla aynı etken maddeyi kullanırlar. Eğer ağrı kesiciler seçildiyse, bunlardan geniş bir seçim de var. Parasetamol Ağrı sinyalleri hastaya iletilemediğinden ağrıyı güvenilir bir şekilde giderir. beyin.

Bununla birlikte, bunun çok yüksek dozları neden olabilir karaciğer hasar. İbuprofen başka bir seçenektir, ancak genellikle sindirim kanalı ve mide hoşgörüsüzlük. Aynısı asetilsalisilik asit, ASS veya Aspirin®, doku üretimini baskılayan hormonların (prostaglandinler).

Geceleri ağrı kesici Naproksen 12 saate kadar ağrıyı hafifleten yardımcı olabilir. Bu ağrı kesicinin bilinen çok az yan etkisi vardır. Kalıcı olarak ağrı kesiciye başvurmamak, boyun gerginliğine karşı aktif olarak bir şeyler yapmak önemlidir!

Homeopati alternatif bir tedavi yöntemidir. Burada bitkilerden veya hayvanlardan elde edilen doğal maddeler tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Homeopatik bir tedavi, bireysel kişi için doğru homeopatik ilacı bulmak için semptomların mümkün olduğunca tanımlandığı bir konuşmadan oluşur.

Bunun için de bazı çareler var boyun gerginlikleri bu yardımcı olabilir. Çare "Ruta" genellikle bunun için kullanılır. Bu çare, boyun gerginlikleri kötü duruştan kaynaklanır, ancak kemik kırıkları, burkulmalar ve çürükler gibi durumlar için de kullanılabilir.

Çözüm "Cimicifuga”Ayrıca kollara ve arkaya yayılan özellikle güçlü gerilimler için de etkilidir. Nux vomicaGeceleri ve sabahları en şiddetli olan ve hareket nedeniyle daha ağrılı hale gelen gerginlikler için önerilir. Isı ve hareketle daha ağrılı hale gelenler “Bryonia” ile tedavi edilebilir.

Listelenen çözümler birçok alternatiften bazılarıdır. Bu nedenle profesyonel tavsiye almanız tavsiye edilir. Bazı durumlarda, ağrıyı hafifletmek ve normal bir günlük hayata devam edebilmek için boyun gerginlikleri de giderilebilir veya en azından ev ilaçları yardımıyla iyileştirilebilir.

• Isı, buradaki en önemli ve en basit ölçüdür. Fırında veya mikrodalgada ısıtılan kiraz taşı yastığı, ısıtılmış saman çiçeği çuvalı veya heceli yastık bu amaç için uygundur. Bir sıcak su şişesi veya üzerinde uyuyabileceğiniz bir ısıtma yastığı da ısıtma alternatifleridir.

  Eşarp ve balıkçı yaka gibi sıcak giysiler de gerginliğin artmasına önemli bir katkı sağlayabilir. Diğer bir seçenek de, etkilenen bölgeye yerleştirdiğiniz sıcak bir kuark sargısı ile tedavidir. Ayrıca sauna veya buhar banyosunu ziyaret etmek de faydalı olabilir.

  Bununla birlikte, gerilimin nedeninin, üzerinde ısının ters etki yapabileceği bir iltihaplanma olmadığından emin olmak önemlidir!

• Bir sonraki adım, özellikle sırtın üst kısmına ve boyun bölgesine vurgu yaparak, sırtınız için nazik bir yatak seçmektir. Uygun bir boyun yastığı, uyku pozisyonunu da iyileştirir.
• Kanıtlanmış bir başka ev ilacı ise Sarı Kantaron emici bir pamuklu ped üzerine serpilen ve ardından ağrılı bölgeye yerleştirilen yağ. Bu bir folyo ve bir bezle örtülür ve bir süre orada bırakılır.
• Papatya yağı, banyo katkı maddesi olarak kullanıldığında da yardımcı olabilir. Papatya yağı ile birlikte, suyun sıcaklığı gergin kaslar üzerinde artan bir etkiye sahiptir.
• Tiger Balm, dolaşımı uyaran ve cildi ısıtan çeşitli ilaçların ve uçucu yağların birleşimidir. Özellikle tarçın ve karanfil içeren Tiger Balm RED'in sertleşmiş kaslara yardımcı olduğu söyleniyor.