Gerilimler

Tanım

Gerginlik terimi, esas olarak kasların sertleşmesinden kaynaklanan ağrılı kas sistemi koşullarını tanımlar. Sertleşmeye, daha uzun süre devam eden kas tonusundaki artış neden olur. Kısa süreli kas gerginlikleri normaldir ve kısa bir süre sonra tekrar gevşer. Gerilim durumunda artık gevşemezler ve kan kas beslemesi sınırlıdır. Sonuç ağrı gerginliği daha da artırır.

Bilgiler

Gerilimler, çok nedensel bir süreç olarak görülmelidir. Ne zaman birkaç stres faktörleri bir araya gelince, gerilim hızla yükselir. Gerginlik için önemli bir tetikleyici kötü duruşlardır.

Bu kötü duruşlar, günlük işlerde veya özel hayatta hızla ortaya çıkar. Özellikle tek taraflı süreçler ve tek taraflı hareketlerle monoton çalışmalarda, belirli kas bölgeleri kalıcı olarak artan bir zorlamaya maruz kalır. Popüler bir örnek masa başında çalışmaktır.

Orada, çeşitli yanlış duruşlardan kaynaklanan gerilimler yükselir. Masanın yüksekliği tam olarak ayarlanmadığı için, bir ofis koltuğunda oturmak, omuzlar açık bir şekilde çalışmakla başlar. Ayrıca farenin tek taraflı kullanımı gerginliğin artmasına neden olur.

Bu, yanlış duruşların gerilime nasıl yol açabileceğinin sadece bir örneğidir. İşyerinde kötü duruşa ek olarak, koltukta dinlenirken uygun olmayan uyku pozisyonları veya oturma pozisyonları da gerginliği artırabilir. İşyerinde monoton hareketlere bir eksiklik eşlik ettiğinde gerilim özellikle sık görülür. dengelemek hayatımın her gününde.

Çoğu zaman, masaüstünden TV'ye veya oyun konsoluna geçiş, duruş değişikliğiyle ilişkilendirilmez. Kötü duruşa ek olarak, aşırı çaba da gerginliğin bir nedeni olabilir. Bu aşırı efor, aşırı spor veya spor veya iş sırasında kalıcı zorlanma nedeniyle fiziksel bir yapıya sahip olabilir.

Bununla birlikte, psikosomatik nitelikte de olabilirler. Zihinsel sağlık fiziksel refah üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve bu nedenle aşırı zorlanma, işte veya özel yaşamda stres, anksiyete veya depresif evrelerin vücut üzerindeki etkisi küçümsenmemelidir. Bu zihinsel gerilim vücuda aktarılabilir veya bilinçsizce yanlış duruşlara yol açabilir ve bu da gerilime yol açabilir. Bir başka gerilim nedeni, osteoartrit veya a gibi postüral deformitelere yol açan önceden var olan koşullar olabilir. disk kayması. Önceden var olan bu acı verici koşullar, duruşta kalıcı bir değişikliğe yol açar ve ağrı bir kaçınma duruşuna yol açar ve bu da gerilimi tetikleyebilir.