Yaralar iyileşir: Hızlı iyileşen spor yaralanmaları için basit çareler vardır.
Genel bilgi
Prof. Dr. Böhmer'e (1992) göre her yıl tüm sporcuların yaklaşık% 4'ü kaza yapar. Bundan bağımsız olarak, bir müsabaka sırasında yaralanma riskinin antrenman sırasında yaralanma riskinden daha yüksek olduğu açıktır. Endojen ve eksojen yaralanmalarla ilgili olarak bir yaralanmanın meydana gelmesinin genel nedenleri arasında bir ayrım yapılır.
Endojen yaralanmalar, sporcunun kendisiyle ilgili yaralanmalardır. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, yetersiz düzeyde eğitim, zihinsel ve fiziksel yorgunluk, beslenme ve elektrolit eksiklikleri veya iyileşmemiş yaralanmalar, vb. veya kusurlu spor malzemeleri.
En yaygın spor yaralanmaları
Ne yazık ki, insanların spor yaptığı yerlerde, spor sırasında sıklıkla yaralanmalar meydana gelmektedir. Aşağıda, en yaygın yaralanma türleri tartışılmaktadır.
- Tenis dirseği
- Golf dirseği
- Bubbles
- Cruciate Ligament Rupture
- Yırtık menisküs
- Bant uzaması
- Dış ayak bileği kırığı
- Yırtık Aşil tendonu
- Boğaz kasları
- Vücut geliştirme sırasında yaralanma
Farklı yaralanma türleri
Çürükler, dünya çapında en yaygın spor yaralanmalarından biridir. Sporun türüne bağlı olarak, bazen vücudun her yerinde morluklar oluşabilir. Futbolun popülaritesi nedeniyle, genellikle incikte çürükler bulunur. ayak bileği ve uyluk.
Künt kuvvet nedeniyle kaslar kemiğe bastırılır ve hasar görür. kan ve lenf gemiler. Kan ve lenf sıvı dışarı sızar ve çevreleyen dokuda toplanır. Etkilenen bölgede, çoğu durumda tedavi edilmesi gerekmeyen şişlik ve morarma gelişir.
Bu fenomen, halk arasında at öpücüğü. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Çürükler ve gerginlikler rahatsız edicidir ve genellikle sporcuyu derhal hareket dışı bırakır. Suşlardan en çok etkilenen kas grubu, uyluk.
Ancak suşlar da oluşabilir. karın kaslarıspor sırasında baldır ve kollar. Çekildiğinde, kas veya tek tek kas hücreleri gerilir ve sağlıklı bir seviyenin ötesinde gerilir. Bu, kas liflerinde küçük mikro çatlaklara neden olur.
Suşlar, özellikle sporcular yeterince ısınmadıklarında veya zayıf bir antrenmandayken ortaya çıkar. koşul ve kaslarını çok fazla zorlar. Kasların aşırı yüklenmesi nedeniyle, bu mikro çatlaklar da meydana gelebilir ve sporcu bir zorlanma geçirmiştir. Kramp benzeri ağrı bir gerginlik hissedildiğinde hemen ortaya çıkar ve etkilenen kas lifleri yeniden etkinleştirildiğinde her zaman geri gelir.
As ilk yardım, PECH kuralı takip edilebilir - dinlenme, buzla soğutma, sıkıştırma ve yükseklik. Çoğunlukla baldırı etkileyen bu yaralanma ve uyluk kaslar, tek tek lifler sonunda yırtılıncaya kadar kas liflerinin aşırı gerilmesinden kaynaklanır. Kas liflerinin kopması için tetikleyici durumlar genellikle hızlı rotasyonlar veya hızlanmalardır.
Atlet doğrudan kısa bir bıçaklanma hissediyor ağrı Bu, etkilenen kas liflerinin her aktive edildiğinde tekrar eder. Çok tipik bir spor yaralanması, örneğin yırtık kas lifi arasında addüktörler futbolcularda. Yedeklemeye ek olarak ve ağrı kesiciler, yırtık kas liflerinin bantlanması ayrıca etkilenen kası rahatlatmaya da yardımcı olabilir.
Ancak tam iyileşme genellikle yaklaşık 4-6 hafta sürer. Yırtık bağlar kasları değil bağları etkiler. Bu spor yaralanmasında, bir eklemde yırtık en az bir bağ.
Bağ yaralanmaları aslında her zaman bir çatlama ve çatlama sesiyle duyulur. Bu, sesin akustik kısmıdır. yırtık bağ. Oluşan kanama, etkilenen bölgede şişmeye neden olur.
Etkilenen eklem ağrıyor ve dengesiz hissediyor. Sporda en sık görülen bağ yaralanmaları dizleri ve ayak bileklerini içerir. Teorik olarak, vücudun herhangi bir yerinde bağ yaralanmaları meydana gelebilir.
Ciddi bir bağ yaralanması yırtıktır çapraz bağ, çünkü bu sakatlanma ile kişinin spor kariyerini sonlandırma olasılığı yüksektir. Anterior arasında bir ayrım yapılır. çapraz bağ yırtılma ve arka çapraz bağ kopması. Bazı bağ yaralanmaları ameliyat olmadan konservatif olarak tedavi edilebilirken, diğer bağ yaralanmaları ameliyat gerektirir.
Bu durumlarda, yırtılma durumunda yaralanmanın tamamen iyileşmesi altı ayı bulabilir. çapraz bağ on iki aya kadar Bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Yırtık bağ burkulmalar etkiler eklemler ve örneğin ani bükülme gibi şiddetli aşırı gerilmeden kaynaklanır. Aşırı gerilme derecesine bağlı olarak bağlar veya eklem kapsülü etkilenebilir. Eşlik eden tipik semptomlar ağrı, şişme, kısıtlı hareketlilik ve bazı durumlarda morarma.
Bu konu hakkında daha fazlasını şu adreste bulabilirsiniz:
- Burkulma
- Burkulma
Kapsül, eklemi çevreleyen ve içeren bir kılıftır. sinovyal sıvı Böylece eklemdeki hareket sorunsuz gerçekleşebilir. Bir eklem eğilirse ve bağlar yaralanırsa, eklem kapsülü genellikle de etkilenir. Ağır vakalarda, eklem kapsülü yırtıklar ve çevredeki dokuya sıvı sızarak şişmeye neden olur.
Omuz ve diz en sık kapsül yaralanmalarından etkilenir. Bu alanlarda PECH kurallarının da uygulanması tavsiye edilir. Tendonlar kasları kemiğe tutturmaya hizmet eder.
Aşırı kullanım bunların tahriş olmasına neden olabilir tendonlarerken korunmazlarsa ve rejenerasyon aşamaları çok kısaysa tendon iltihabına neden olabilir. Örneğin, uyluk tendonunun iltihaplanması sırasında ortaya çıkabilir. maraton Eğitim. Bu bıçaklamaya neden olur ve yanan uyluğun dışında ağrı.
Tendon iltihabı durumunda acilen yeterli koruma alınmalıdır. Soğuk kompresler ve iltihap önleyici ilaçlar daha fazla rahatlama sağlayabilir. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz: Tendon iltihabı Skraplar ve küçük yırtıklar, bir noktaya uygulanan künt kuvvetten kaynaklanır.
Sıyrıklar çoğunlukla bacaklarda ve kollarda meydana gelir ve şu şekilde karakterize edilir: yanan Ağrı. Kesikler dizleri, dirsekleri ve özellikle baş. Çok ağrılıdırlar ve kanayan bir yara eşlik ederler.
Kırık kemikleri genellikle kemik üzerindeki şiddetli etkiden kaynaklanır. İstatistiksel olarak konuşursak, kolun ön kısmı kırık en yaygın olanıdır, klasik olarak ellerle düşme yakalanmasından kaynaklanır. Düşme ve hareketlerden kaynaklanan kemik kırılmalarının yanı sıra yorgunluk kırıkları grubu da vardır.
Bu spor yaralanması esas olarak kaval kemiğinde ve metatars kemikleri ve özellikle uzun mesafeli koşucularda ve futbolcularda aşırı zorlanmadan kaynaklanır. sarsıntı herhangi bir spor dalında meydana gelebilen bir spor yaralanmasıdır ve ciddiyetine bağlı olarak hayatı tehdit edici oranlarda kranyoserebral travma. Düşmeler ve çarpışmalar yoluyla, baş sert ve sağlam bir yüzeyde sallar beyin içinde kafatası. Bu, sinir hücrelerinin geri dönüşü olmayan yıkımına bile neden olabilir. Belirtileri sarsıntı soluk ten rengi, kusma, bulantı ve dengelemek sorunları.
