Sağlıklı yağlardan ne anlıyorsunuz?
Bir yağın sağlıklı kabul edilip edilmediğini değerlendirirken, yağın bileşimine özel önem verilir. Her yağ, çeşitli yağ asitlerinden ve muhtemelen ikincil bitki bileşenlerinden oluşur, vitaminler ve uçucu yağlar. Bunlar, yağın sağlıklı olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmamasından büyük ölçüde sorumludur.
Yağ asitleri, yağın değerlendirilmesinde özellikle önemlidir. Özellikle esansiyel yağ asitleri (bunlar vücudun ihtiyacı olan ancak kendi kendini üretemeyen yağ asitleridir) omega-3 ve omega-6 burada önemlidir. Omega-3'ün Omega-6 yağ asitlerine oranı ideal olarak 1: 5 olmalıdır.
Ortalama ile diyetBununla birlikte, 1:20 oranına ulaşılması genellikle daha olasıdır, bu nedenle, özellikle deniz balıklarının yanında bu yağ asitlerinin ana tedarikçisi olan yağlar söz konusu olduğunda, yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği. Yağda oluşan yağ asitlerinin doymamış yağ asitleri olması da önemlidir, çünkü bunlar kardiyovasküler hastalık riskini ispatlayabildiği kadar azaltabilir. Bunlar ve diğer kriterler nedeniyle aşağıdaki yağlar sağlıklı kabul edilen yağlar arasında yer almaktadır: Zeytinyağı, ayçiçek yağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı, Kokosöl, Schwarzkümmel ve diğerleri.
Sağlık koçluğu nedir?
Sağlık koçluk her şeyden önce bir meslektir. sağlık hizmeti faaliyetleri çok çeşitli sağlık sorunlarını kapsayan sistem. Sağlıklı bir yaşam için kendi kendine yardım için bir talimat görevi görür. Sağlık koçluk hem bireysel hem de grup koçluğu olarak gerçekleşebilir ve şirket içinde veya özel olarak organize edilebilir.
A'nın görevleri sağlık koç, sorunları tanımak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek veya optimize etmek için sorunların çözümü üzerinde müşteriyle birlikte çalışmak için mevcut sağlık durumunu değerlendirecek ve analiz edecektir. Sorunların analizinden sonra, sorunların çözümüne veya açıklığa kavuşturulmasına yol açabilecek sağlık koçluğuna yönelik çeşitli yaklaşımlar vardır. Bunlar, örneğin rol oyunları şeklinde sağlık eğitimini içerir, gevşeme teknikler, problemlerin görselleştirilmesi veya bilişsel yeniden yapılandırma, eğitim ve çeşitli iletişim modelleri veya daha iyi bir genel sağlık yönetimi kullanılarak sağlık koçundan tavsiyeler. Artık birçok şirket, çalışanlarının sağlıklarını korumaları ve geliştirmeleri için bir günlük sağlık koçluğu seminerleri veya atölye çalışmaları sunmaktadır.
