Sağlık sporlarının ilkeleri
- Başarmak için sağlık-Sporun teşvik edici yönleri, stres uyaranları en uygun şekilde ayarlanmalıdır. Optimal stres uyaranının eğitim prensibine uygun olarak, şu hususlara dikkat edilmelidir: sağlık stres seviyelerinin çok yüksek olmadığını. Ayrıca vücuda yenilenmesi için yeterli zaman verilmelidir.
(süper tazminat)
- Eğitimi her zaman bireysel gereksinimlere uyarlayın (yaş, fiziksel koşul).
- Bazen daha az. Hastalık durumunda eğitimi atlayın. Yaraları daima iyileştirin.
- Her zaman yoğunluktan önce çevreyi artırın.
Daha hızlı yerine daha uzun süre çalıştırın.
- Daha büyük yaşta her zaman önce bir spor doktoruna danışın.
- Doğru ekipmana dikkat edin. Uygun ayakkabılar özellikle şunlar için önemlidir: koşu.
- Düzenli yapılırsa spor sağlıklıdır. Sonuç olarak, aramalısınız sağlık- En azından isteksizce değil, zevk aldığınız sporları teşvik etmek. Gerekirse sporları daha sık değiştirin.
- Acele etmeyin, organizmanın adaptasyon semptomları bir gecede olmaz. Aerobik güç at kalp Sağlık sporları ve hem eğitimde hem de hazırlık ve takipte çok zaman alıyor.
Neden spor yapmalı?
Düzenli egzersizin sadece fiziksel performansı ve fiziksel refahı artırmakla kalmayıp, aynı zamanda yaşam beklentisini de artırdığı ve bağışıklık sistemispordan sık sık uzak durma sorusunu anlamak çok zordur. Normal ile aynı etkilere sahip bir ilaç güç eğitim paha biçilmez olacaktır. Bununla birlikte, düşük çabaya ve düşük maliyete rağmen, sağlıklarını spor yoluyla özel olarak geliştiren çok az sayıda insan vardır.
Ama bu fenomenin sebebi nedir? Can sıkıntısının arttığı bir çağda, normal spor için önemsiz bir şekilde daha az zaman kalıyor. Spordan uzaklaşmanın gerçek nedeni, birçok insanın zihninde yerleşmiş olan hayata karşı tutumdur.
Mümkün olduğunca çok şeyi ve mümkün olduğunca az çabayla mümkün olduğunca çabuk başarmak. Bu temel fikir her spor modeline aykırıdır. Yalnızca başarıları için çok çalışmayı öğrenenler, hedeflerine ulaşmak için uzun vadeli eğitimi kabul edeceklerdir.
Çaba olmadan, en azından başlangıçta sağlık odaklı bir spor bile düşünülemez. Bu “çaba” ilk önce yeniden öğrenilmelidir. Bunun farkında olan, sağlığına bir adım daha yaklaşmıştır.
