Rehabilitasyon Sporları

Rehabilitasyon sporu (rehabilitasyon sporu), özellikle günlük yaşamda ve çalışma hayatında sürdürülebilir katılımı sağlamaya hizmet eden tıbbi rehabilitasyon çerçevesinde yasal olarak bağlantılı bir tamamlayıcı önlemdir. Bu önlem, 64. Sosyal Yasanın 9. maddesine dayanmaktadır. Rehabilitasyon sporu, gruplar halinde hedeflenmiş, bütünsel ve tamamen sportif bir eğitimdir.

Sportif yük, katılımcıların ilgili performans kapasitesine, bozukluğuna ve yaşına göre uyarlanır. Uygulamada bu, her katılımcının diğer katılımcılarla rekabet etmek zorunda kalmadan veya eğitimin olumsuz etkilerinden korkmadan kendi yeteneklerine göre katılabileceği anlamına gelir. Spor programı, rehabilitasyon sporları için profesyonel derneklerin yönergelerine göre yürütülür.

GesundheitsSport'un olumlu etkileri hakkında bilgi ve belgeler bugün birçok medyada mevcuttur. Spor yoluyla vücudun hemen hemen tüm kısımları, örneğin kaslar, kemikleri, bağ dokusu, kardiyovasküler sistem, bağışıklık sistemi ve merkez sinir sistemi olumlu bir şekilde ele alınmaktadır. Kasların güçlendirilmesi: kuvvet antrenmanı kasların iskelet kaslarını ve kasların kaslarını güçlendirir. sol ventrikül.

Güçlü iskelet kasları omurgayı ve ekstremiteyi stabilize eder eklemler ve günlük yaşamda ve işte performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Güçlü kaslar, günlük ve mesleki stresi yönetmeyi kolaylaştırır ve daha az ağrılı hale getirir. Kas hücrelerinde enerji devri ve kaslara oksijen temini artırılır, koordinasyon kasların içinde ve kas grupları arasında bir hareket dizisi için birlikte çalışarak iyileşir.

Hareketsiz faaliyetler ve yaşlanmaya bağlı doğal kas kaybı durdurulur. Güçlü iskelet kasları düşmeyi önler, yaralanmaların etkilerini azaltır ve rehabilitasyon süresini kısaltır. Vücuttaki daha yüksek kas oranı, artan bir bazal metabolizma hızına yol açar ve böylece kilo düzenlemesini destekler.

Kemikler: Egzersiz ve çok fazla hareket çocukluk karşı en iyi korumadır osteoporoz (kemik kaybı), çünkü kemik büyümesi kemikler üzerindeki basınç ve gerilim yüklerine bağlıdır. Kas sistemindeki iyi kuvvet değerlerine iyi eşlik eder. kemik yoğunluğu değerleri, bunun bir sonucu olarak genel kemik stabilitesinin (omurga, pelvis ve ekstremiteler) artmasına neden olur. Mukavemet eğitimi özellikle en iyi korunma ve tedaviyi sunar osteoporoz diğer eğitim biçimleriyle karşılaştırıldığında.

Spor, yaşlılıkta düşmeyi önler veya düşmenin etkilerini (yaralanma, hareketsizlik, işlev kaybı) ve sonuçlarını (olası bakım ihtiyacı) hafifletir. Koordinasyon: Koordinasyonun iyileştirilmesi, hareketlerin, hareket dizisi için gerekli olan kas zincirlerinin mümkün olan en az kullanımı ile mümkün olduğunca ekonomik bir şekilde gerçekleştirilebilmesi anlamına gelir. Bu enerji tasarrufu sağlar ve yorucu aktiviteler daha sonra gerçekleşir.

Bakım yeteneği dengelemek: İyileştirilmiş denge reaksiyonları sayesinde vücut kendini tekrar tekrar vücudun merkezine doğru yönlendirebilir ve böylece dengeyi koruyabilir. Düşme sıklığı azaltılır ve düşme nedeniyle yaralanma riski azalır, çünkü daha hızlı ve daha hedefli kaçınma hareketleri otomatikleştirilir. eklemler: Eklemler, eklem kapsülleri ve bağlar için en iyi koruma, eklemleri çevreleyen güçlü bir kas yapısıdır.

Ortak eklem düzenli olarak ertelenebilir kuvvet antrenmanı ve mobilizasyon egzersizleri, eklemden bu yana kıkırdak özellikle yüksüz hareketle beslenir. Nihai (tam kapsamlı eklem hareketliliği) mobilizasyon tatbikatları ile elde edilen geliştirilmiş eklem hareketliliği ve germe Rehabilitasyon sporlarında günlük yaşamda daha geniş bir hareket aralığına ve daha ekonomik, işlevsel harekete izin verir. Ağrı rahatlama: Rehabilitasyon sporlarında spor yükü, katılımcıların bireysel performans düzeyine ve semptomlarına göre uyarlanır.

Katılımcılar, fiziksel duyularını güçlendirerek, hangi hareketlerin kendileri için iyi olduğuna ve hangi stres ve zorlanmalara tahammül edebilecekleri konusunda yavaş yavaş bir duyarlılık geliştirirler. Hedeflenen hareketin iyi olduğunu anlamak ve hissetmek sağlık ve sürdürülebilir refah, rehabilitasyon sporunun önemli bir hedefidir. Fiziksel egzersiz, kaslar ve ruh üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

The gevşeme Günlük yanlış hizalamaların ve tek taraflı hareketlerin neden olduğu tipik gergin kas gruplarının ağrı ve genel refaha katkıda bulunur. gücün artmasıyla, koordinasyon ve hareketlilik, vücut eşit performans gereksinimlerini daha ekonomik bir şekilde yönetebilir. Ek olarak, hareket ve gevşeme inhibe ağrı- sinir liflerini iletir ve merkezi sakinleştirir sinir sistemi. Sonuç olarak, monoton, tekrarlayan, gücü tüketen hareketler veya statik duruşlar, örneğin ofiste, daha acısız ve daha fazla ustalaşabilir. güç.

Sırasında hareketlenen eklem hareketleri güç eğitimi ve eğitimi gevşeme yeteneği omurganın yakınındaki gergin kas gruplarının gevşemesine neden olur. Bu, tekrarlayan, spesifik olmayan sırt ağrısı özellikle veya mevcut ağrıyı hafifletir. Efordan sonra ağrıda artış gibi olumsuz tepkiler bu nedenle nadiren meydana gelir ve egzersiz programının buna göre ayarlanabilmesi için bir sonraki derste egzersiz eğitmenine bildirilmelidir.

Bu aynı zamanda, daha önce sporla ilgili kötü deneyimler yaşamış olan birçok katılımcı için hareket ve gerginlik korkusunu da ortadan kaldırır. Özellikle rehabilitasyon önleminin başlangıcında, uzun aralardan sonra veya alışılmadık hareketlerden sonra, küçük, oldukça hoş bir kas ağrısı oluşabilir. Rehabilitasyon sporu, sosyal ilişkileri teşvik eder ve çoğu katılımcı için yüksek bir eğlence faktörü vardır.

Kardiyovasküler sistem: güç eğitim (yürüme, jogging, aerobik, rehabilitasyon sporlarında spor oyunları) kardiyo-pulmoner sistemin performansında artışa neden olur (kalp/akciğer dolaşımı sistemi), sağ ve sol ventrikül kalbin güçlenmesi ve büyütülmesi, akciğer kapasite artar. Organlar ve kas hücreleri, oksijen ve hayati maddelerle daha iyi beslenir, bu da kasların aynı yük için daha az oksijene ihtiyaç duyması anlamına gelir. Uzun vadede kalp Egzersiz sırasında hız azalır ve egzersiz sırasında kalbin oksijen ihtiyacı azalır.

Dağlık arazide merdiven çıkma, yürüme, yorucu yürüyüşler gibi günlük stres ve zorlamalar ve jogging kaslar daha ekonomik çalıştığı için başa çıkması daha kolaydır. Dayanıklılık sporları alt kan basınç, kan şekeri ve kolesterol ve riskini azaltmak kilolu, yüksek tansiyon, inme ve diyabet. Sindirim sistemi: Egzersiz, sindirim aktivitesini uyarır, kabızlık hareketsiz aktivitelerden ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanan (kabızlık).

Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirmek, enfeksiyon riskini ve belirli türlerin riskini azaltır. kanser. Belirli nüks oranı tümör hastalıkları ayrıca uyarlanmış fiziksel aktivite ile azaltılır. Spor, ana etkilerin üstesinden gelmek için önemli bir katkı sağlar. tümör hastalıkları yorgunluk (yorgunluk ve düşük performansın neden olduğu kemoterapi).

Ruh ve öğrenme yetenek: Spor, konsantre olmayı ve düşünmeyi kolaylaştırır; Özellikle çocukların ve gençlerin öğrenme yetenekleri artmaktadır. İyileştirilmiş oksijen beslemesi nedeniyle beyin, bellek yetenek yaşlılıkta daha uzun süre korunur. Önlemek bellek müzikle birlikte yeni öğrenilen hareket dizileri özellikle yararlıdır.

Stres yükleri sporla daha iyi işlenebilir. Kaygı ve hafif depresif ruh hallerini önler ve “mutluluk” salgılayarak tedavilerini destekler. hormonların . "Spor dersi sırasında, katılımcılar" temiz baş"Ve mevcut sorunlardan uzaklaşıyor.

Rehabilitasyon sporu gruplar halinde yapıldığından, etkilenen diğer kişilerle alışveriş ve spor dersi sırasında birlikte yaşanan eğlence psikolojik sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Geliştirilmiş performans ve ağrının azaltılmasıyla özgüven artar. Genellikle aşağıdakilerle ilişkilendirilen uyku bozuklukları Depresyon, daha az sıklıkla meydana gelir.

Kalıcı ağrı giderimi ve artırılmış performans elde etmek ve dolaylı hasarlardan kaçınmak için sürekli egzersiz eğitimi gereklidir. Bu nedenle rehabilitasyon spor kulüpleri, yönetmelik uyarınca gönüllü dernek üyeliği ve mevcut gruplara veya ek spor faaliyetlerine masrafları kendilerine ait olmak üzere daha fazla katılım sağlar sağlık sigorta. Spor dişlerinizi fırçalamak gibidir: tercihen hayatınız boyunca haftada 150 - 180 dakika!

Kendi kendine yardım için yardım! Evde domuz köpek pusuda! Rehabilitasyon sporu, bir doktor tarafından reçete edilir - bu genel pratisyen veya uzman olabilir - bu reçete bütçeyi zorlamadan Rehabilitasyon sporu, kar amacı gütmeyen, tanınmış rehabilitasyon spor kulüpleri veya ilgili derneklerin (sözleşmeli ortakları) sağlık sigorta şirketleri).

Bölgedeki teklif sahipleri internette bulunmalı veya sağlık sigortası şirketinden sorgulanmalıdır. Rehabilitasyon sporunun tıbbi reçetesi ile ilgili şikayetler çok çeşitlidir. Bunlar küçük sırt problemlerinden ciddi sağlık problemlerine veya kalıcı sakatlığa kadar değişebilir.

Hizmet sağlayıcıların (rehabilitasyon spor kulüpleri) tanınması meslek kuruluşları tarafından yapılır. Rehabilitasyon sporu yönetmeliği daha sonra genellikle sağlık veya emeklilik sigorta şirketleri veya meslek kuruluşları tarafından onaylanır ve uygun hizmetler kapsamında finanse edilir. Başarı kataloğunda özel sağlık sigortası Rehasport şirketleri alınmaz, ancak yine de çoğu durumda maliyetler karşılanır.

Ayrıca Rehasport'a tıbbi reçetesiz olarak özel olarak katılmak da mümkündür. Bu, öngörülen birimlerin sona ermesinden sonra veya özel olarak en başından itibaren olabilir. Tıbbi bir zararsızlık / spor sertifikası uygunluk bir doktordan katılımcılar ve eğitmenler için güvenlik sunar.

Günümüzde rehabilitasyon sporu, 2011 / revize 2016 sağlık sigortası şirketleri ile çerçeve anlaşması temelinde yapılmaktadır. Rehabilitasyon spor programı kapsamında tıbbi eğitim ekipmanı eğitimi kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, birçok kulüp tıbbi ekipman eğitimini ücretli olarak sunmaktadır. tamamlamak grup sporlarına.

Sağlık sigortası fonları tarafından finanse edilen hizmetlere katılım (örn. 50 ay boyunca 18 birim, 45 dakika / birim, en fazla 15 katılımcı / grup) ücretsizdir ve kulüplerin ödemeye tabi diğer tekliflerinden bağımsızdır. Bununla birlikte, BRSNW gönüllü dernek üyeliğini desteklemektedir, böylece katılımcılar derneğe yoğunlaştırılmış bağlantıyla başarırlar (çoğu durumda dernek ücretleri düşüktür) Rehasport, 50 birimin ötesinde olabildiğince tutarlı ve dayanıklı bir şekilde. Gönüllü olarak başarılar, daha fazla spor kursları veya tıbbi ekipman eğitimi gibi "ek" olarak rezerve edilebilir.

Profesyonel dernekler DBS - Alman engelli sporları federasyonu, LSB ulusal spor federasyonu, KSB daire sporları federasyonu ve RSD Rehasport Almanya'dır. Hizmetlerin yasal kapsamı nedir?

• Teklif verenler, kar amacı gütmeyen Rehasportverein veya profesyonel derneklerin tanınmış ve onaylanmış olmalıdır.
• Dernek ve profesyonel eğitmenler için düzenli kalifikasyon önlemleri zorunludur
• 50 ay içinde haftada 1 birim 2/3 / (18) kez standart olarak belirlenmiştir.
• 90 - 120 ay içinde kalp sporları veya nörolojide 24-36 ünite
• Maliyet taşıyıcı emeklilik sigortası ise 1 ay boyunca 2-6 / hafta
• Ünite başına 45 dakika, kardiyak sporlarda en az 60 dakika
• Grup büyüklüğü genellikle 15 kişiye kadar
• Tıbbi nedenlerle hizmetlerin kapsamı genişletilebilir
• İstisnai durumlarda, takip reçetelerinin ek onayları sağlık sigortası şirketleri tarafından verilir veya önceden sağlık sigortası şirketlerinin tıbbi hizmetleri tarafından kontrol edilir.

Rehabilitasyon sporu önlemine başlamadan önce eğitmen, ayrıntılı bir ilk konsültasyonda hastalık veya şikayet ve önceki geçmiş hakkında bilgi ister.

Daha sonra, katılımcı uygun bir gruba atanır ve katılımcıların mümkünse programın sonuna kadar kalması gerekir, böylece bir grup uyumu gelişebilir ve katılımcılar eğitmenler tarafından bilinir. Katılımcıların mevcut ağrıları, sakatlıkları, iç risk faktörleri ve bireysel hedefleri hakkındaki bilgiler, uygun grubun egzersiz liderine iletilir. Grup birkaç üniteden sonra uygun olmuyorsa (örneğin, aşırı zorlama), daha sonra grup değişikliği yapılabilir.

• İşe ve günlük hayata katılım -sürdürülebilir katılım-
• Kendi kendine yardım ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi için yardım
• Katılımcıların uzun vadeli, bağımsız ve otonom hareket eğitimine giriş
• Güç, hareketlilik, koordinasyon ve denge, dayanıklılık, tepki, gevşeme yeteneği, sosyal yeterlilik ve hafızanın sürdürülebilir gelişimi
• Ağrı kesici - mümkün olduğu kadar uzun
• Genel fiziksel dayanıklılığın, performansın ve risk iştahının artması
• Hareketsizliğin önlenmesi
• Vücut algısının artması, öz değerlendirmenin iyileştirilmesi
• Hareketle motivasyon ve eğlence aracılığı
• Fazla kilo, yüksek tansiyon, felç gibi medeniyet hastalıklarının önlenmesi
• Bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı profilaksi
• Dejeneratif yaş değişikliklerini geciktirmek
• Güz profilaksisi
• Ruh sağlığına destek
• Mevcut engellerin nasıl telafi edileceğini öğrenmek
• Içerme
• Yaşam kalitesinin iyileştirilmesi
• Kas-iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem, bağışıklık sistemi hastalıklarında uzun vadeli sonuç olarak ortaya çıkan hasarın ve sakatlıklara bağlı olarak ortaya çıkan hasarın önlenmesi

Gruba özgü içerik, meslek kuruluşlarının düzenlemelerine uygundur. Bir Rehasportstunde, bir ısınma bölümü, bir işlev veya ana bölüm, bir soğuma, tıbbi geçmişler veya sağlık odaklı yaşam tarzı hakkında bilgi, ev ödevi ve her bir miktar eğlenceden oluşur. Isınma kısmı, vücudu ve baş çalışma sıcaklığına göre koşu egzersizler, farklı temposlarda müziğe ritmik egzersizler, hafif dayanıklılık eğitimi, seferberlik, koordinasyon egzersizleri ve spor oyunları.

The kalp hacim ve dolaşım kan hacim artışı ve nefes alma ılımlı yük ile derinleşir. Hareketin bir sonucu olarak kaslar ve bağlar daha elastik hale gelir ve daha fazlası sinovyal sıvı oluşur eklemler. Kas-iskelet kas-iskelet sistemi yaralanmaları, artan spor aktivitesinden önce ısınma ve gevşeme ile önlenebilir.

Ders, fiziksel ısınmanın yanı sıra katılımcıların kendi aralarında “sosyal ısınma” ve yeni “sporcu arkadaşlarının” entegrasyonuna da odaklanıyor. Isınma programının içeriği aşağıdaki atletik gerginliğe göre uyarlanmalıdır. Soğuksa ısınma daha uzun olacaktır.

Yükün kendi kendine kontrolü olarak, katılımcılar nabzını ölçebilir ve / veya nefes alma oranı. Ana kısımda veya fonksiyonel kısımda, katılımcılara fonksiyonel egzersizler veya dayanıklılık eğitimi saatin mevcut antrenman hedefine göre. Semptomlara, handikaplara, katılımcıların yaşına ve performansına bağlı olarak her saat farklı bir odak noktası belirlenir.

Tıbbi bağlamlar ve egzersizlerin etkinliği hakkındaki bilgiler, katılımcıların uyumunu (motivasyon / işbirliği) destekler. Egzersiz ve eğitim hedefleri, güç, koordinasyon, motor becerilerinin geliştirilmesidir. dengelemek, dayanıklılık, esneklik, vücut bilinci, bütünleşme ve eğlence. Fonksiyonel egzersizler (kuvvet antrenmanı, koordinasyon egzersizleri, dayanıklılık egzersizleri aracılığıyla koşuyürüyüş, spor oyunları, gevşetme egzersizleri, germe) küçük ekipmanlarla (dambıl, top, theraband vb.)

Egzersizler, bireysel katılımcı için egzersiz sırasında ve sonrasında “bilinen ağrı” olmayacak ve dengeli bir yük sağlanacak şekilde seçilmelidir. Fonksiyonel egzersizler sakin, eşit bir şekilde gerçekleştirilir ve aşağıdakiler için birleştirilir: nefes alma. Başlangıç ​​pozisyonları, katılımcıların olanaklarına ve egzersiz odağına ve hedeflerine göre uyarlanır.

Katılımcılar rehabilitasyon sporlarının etkililiğini ve günlük yaşamlarına olan faydalarını daha iyi anlayabilmeleri için egzersizlerin günlük veya mesleki faaliyetlerle ilgisi olmamalıdır. Eğitim prensipleri: Hedefe yönelik eğitim, katılımcıların bireysel motor becerilerini geliştirmek için tasarlanmalıdır, ancak bunlar her katılımcı için farklı şekilde dağıtılır ve geliştirilir. Örneğin, iyi bir gövde kuvveti ille de iyi bacak gücü veya daha fazla güce yönelik katılımcının günlük yaşamın talepleri için yeterli hareketliliğe, koordinasyona veya dayanıklılığa sahip olduğu anlamına gelmez.

Motor becerilerin eğitimi farklı adaptasyon aşamalarında gerçekleşir. Örneğin, güç: güç korunabilir, artabilir veya azalabilir (maalesef ikincisi, fiziksel aktivite, yaşlanma veya yaralanma veya hastalık aşamaları olmadan günlük yaşam nedeniyle bizim yardımımız olmadan gerçekleşir). Kas gücünü geliştirmek için, antrenman uyaranı kuvvet harcaması sırasında çok yüksek dozda verilmeli ve uzun vadede antrenman etkileri elde edilecek şekilde defalarca tekrarlanmalıdır.

Bununla birlikte, iyileşme aşamaları, kasların enerji rezervlerini doldurabilmeleri için egzersiz uyarısı kadar önemlidir. Geliştirilmiş kas koordinasyonu veya artan güç anlamında eğitim etkileri, yeni eğitim uyaranı, iyileşme veya yenilenme aşamasında başladığında ortaya çıkar. kaslar ve antrenman uyaranı haftada birkaç kez başlar. Organizma, enerji rezervlerini giderek daha hızlı kullanılabilir hale getirerek artan yüke uyum sağlar. Rehabilitasyon sporlarında temel odak, dayanıklılığı artırmaktır, çünkü bu günlük yaşamdaki ana strestir.

Bu hedefe ulaşmak için farklı eğitim yöntemleri vardır. Rehabilitasyon sporlarında mukavemet dayanıklılığını artırmanın olası bir yöntemi, orta kuvvette egzersiz, sık tekrarlar (10-15 tekrar / egzersiz ve 3-4 seri) ve dinlenme molalarıdır. Katılımcıların güç alanındaki ön koşulları büyük ölçüde değiştiğinden ve gruptaki herkesin bir eğitim etkisi elde etmesi gerektiğinden, kurs eğitmeni çok homojen olmayan gruplarda kesin tekrar yönergeleri yerine bireysel çaba duygusuyla çalışabilir.

Katılımcılar, kaslarının tek bir tekrarı yönetemeyecek kadar yorgun olduğunu hissederse, eğitim alanına girmek için 2-3 tekrar daha “eklemelidir”. Her zaman mevcut ağrının egzersiz sırasında ortaya çıkmaması ve sonrasında artmaması şartıyla. Bu, tekrarların ve serilerin sayısının yanı sıra gruptaki kurtarma aşamalarının uzunluk olarak değişebileceği anlamına gelir.

Rehabilitasyon sporlarında ise eğitim başarısı sınırlayıcı faktörlerle sınırlıdır. Bunlar şunlar olabilir: gün içindeki mevcut form, hastalık kalıpları ve / veya sakatlıklardan kaynaklanan ağrı veya kısıtlamalar. Ayrıca, birçok katılımcı gerçekten sürdürülebilir eğitim etkileri elde etmek için gerekli eğitim birimlerine / hafta ulaşmamaktadır.

Soğutma veya ısınma, organizmayı nazikçe spor aktivitesinden önceki haline döndürmeye yarar. Kasların ve eklemlerin yenilenmesi ısınarak hızlanır, metabolik ürünler uzaklaştırılabilir. Isınma, ilgili işlevsel parçanın içeriğine dayalıdır, bu nedenle önceden stresli vücut sistemlerini gevşetmeyi ve gevşetmeyi amaçlamaktadır.

Katılımcılar evlerine iyi bir vücut duygusuyla gitmelidir. İçerikler ılımlı koşu dışarı, gevşetme egzersizleri ve pasif germe düşük yoğunluklu. Jacobsen, Feldenkrais'e göre gevşeme egzersizleri, vücut gezintisi ve tetik noktası masajları gibi eğlenceli egzersizler, beden farkındalık eğitimi ve gevşeme egzersizleri de dersin sonuna uygundur.

• Sağlık bağlantıları hakkında tıbbi bilgiler
• Pelvik taban jimnastiği ve nefes egzersizi dahil olmak üzere fonksiyonel jimnastik - tüm yaş grupları için küçük cihazlarla ve küçük aletler olmadan
• Her yaş için güç ve dayanıklılık eğitimi
• Tüm yaş grupları için seferberlik çalışmaları / uzatma
• Tüm yaş grupları için koordinasyon ve denge egzersizleri
• Kardiyovasküler dayanıklılık eğitimi, (Nordic) yürüyüş, yürüyüş, her yaş için oryantiring
• Her yaş için rahatlama ve beden farkındalık egzersizleri Feldenkrais, Yoga, Jacobsen'e göre gevşeme eğitimi, otojenik eğitim
• Her yaş için rekabetçi olmayan spor oyunları
• Her yaş için su jimnastiği
• Her yaş için müzik, ritim, dans
• Dişli eğitimi
• Her yaş için hafıza eğitimi ve reaksiyon eğitimi
• Özellikle yaşlı sporlarında: hareketli beyin eğitimi, hafıza ve koordinasyon eğitimi, vücut algısı, nefes terapisi, zorlayarak destek (bireysel sınırlara gitme)
• Özellikle engelli spor sporu oyunlarında, Handycaps telafisi için yardım Bir rehabilitasyon spor saati, bir ısınma bölümü, bir işlev veya ana bölüm, bir soğuma, tıbbi geçmiş veya sağlık odaklı yaşam tarzı hakkında bilgi, ev ödevi ve her miktar eğlenceli. Isınma kısmı, vücudu ve baş çalıştırarak çalışma sıcaklığına, ritmik egzersizlerden farklı temposlarda müziğe, hafif dayanıklılık eğitimi, seferberlik, koordinasyon egzersizleri ve spor oyunları. Kalp hacmi ve dolaşım kan Hacim artar ve solunum orta derecede yük ile derinleşir.

  Hareketin bir sonucu olarak kaslar ve bağlar daha elastik hale gelir ve daha fazlası sinovyal sıvı Artan sportif aktivite öncesinde ısınarak ve gevşeyerek kas-iskelet lokomotor sistemindeki yaralanmalar önlenebilir. Ders, fiziksel ısınmanın yanı sıra katılımcıların kendi aralarında “sosyal ısınma” ve yeni “sporcu arkadaşlarının” entegrasyonuna da odaklanıyor. Isınma programının içeriği aşağıdaki atletik gerginliğe göre uyarlanmalıdır.

  Soğuksa ısınma daha uzun olacaktır. Yükün kendi kendine kontrolü olarak katılımcılar nabzını ve / veya nefes alma hızını ölçebilir. Ana kısımda veya fonksiyonel kısımda, katılımcılara saatin mevcut antrenman hedefine göre fonksiyonel egzersizler veya dayanıklılık eğitimi sunulur.

  Semptomlara, handikaplara, katılımcıların yaşına ve performansına bağlı olarak her saat farklı bir odak noktası belirlenir. Tıbbi bağlamlar ve egzersizlerin etkinliği hakkındaki bilgiler, katılımcıların uyumunu (motivasyon / işbirliği) destekler. Egzersiz ve eğitim hedefleri, güç, koordinasyon dahil olmak üzere motor becerilerin geliştirilmesidir. dengelemek, dayanıklılık, esneklik, vücut bilinci, bütünleşme ve eğlence.

  Fonksiyonel egzersizler (kuvvet antrenmanı, koordinasyon egzersizleri, koşu yoluyla dayanıklılık egzersizleri, yürüme, spor oyunları, gevşetme egzersizleri, esneme) küçük ekipmanlarla (dambıl, top, theraband vb.). Egzersizler, bireysel katılımcı için egzersiz sırasında ve sonrasında “bilinen ağrı” olmayacak ve dengeli bir yük sağlanacak şekilde seçilmelidir. Fonksiyonel egzersizler, nefes almak için sakin, eşit ve kombine olarak yapılır.

  Başlangıç ​​pozisyonları, katılımcıların olanaklarına ve egzersiz odağına ve hedeflerine göre uyarlanır. Katılımcılar rehabilitasyon sporlarının etkililiğini ve günlük yaşamlarına olan faydalarını daha iyi anlayabilmeleri için egzersizlerin günlük veya mesleki faaliyetlerle ilgisi olmamalıdır. Eğitim prensipleri: Hedefe yönelik eğitim, katılımcıların bireysel motor becerilerini geliştirmek için tasarlanmalıdır, ancak bunlar her katılımcı için farklı şekilde dağıtılır ve geliştirilir.

  Örneğin, iyi bir gövde kuvveti ille de iyi bacak gücü veya daha fazla güce yönelik katılımcının günlük yaşamın talepleri için yeterli hareketliliğe, koordinasyona veya dayanıklılığa sahip olduğu anlamına gelmez. Motor becerilerin eğitimi farklı adaptasyon aşamalarında gerçekleşir. Örneğin, güç: güç korunabilir, artabilir veya azalabilir (maalesef ikincisi, fiziksel aktivite, yaşlanma veya yaralanma veya hastalık aşamaları olmadan günlük yaşam nedeniyle bizim yardımımız olmadan gerçekleşir).

  Kas gücünü arttırmak için, antrenman uyarıcısı kuvvet harcaması sırasında çok yüksek dozda verilmeli ve uzun vadede antrenman etkileri elde edilecek şekilde defalarca tekrarlanmalıdır. Bununla birlikte, iyileşme aşamaları, kasların enerji rezervlerini doldurabilmesi için egzersiz uyarıcısı kadar önemlidir. Geliştirilmiş kas koordinasyonu veya güç artışı anlamında antrenman etkileri, yeni antrenman uyaranı kasların iyileşme veya yenilenme aşamasında başladığında ve antrenman uyarısı haftada birkaç kez başladığında ortaya çıkar.

  Organizma, enerji rezervlerini giderek daha hızlı kullanılabilir hale getirerek artan yüke uyum sağlar. Rehabilitasyon sporlarında temel odak, dayanıklılığı artırmaktır, çünkü bu günlük yaşamdaki ana strestir. Bu hedefe ulaşmak için farklı eğitim yöntemleri vardır.

  Rehabilitasyon sporlarında mukavemet dayanıklılığını artırmanın olası bir yöntemi, orta kuvvette egzersiz, sık tekrarlar (10-15 tekrar / egzersiz ve 3-4 seri) ve dinlenme molalarıdır. Katılımcıların güç alanındaki ön koşulları büyük ölçüde değiştiğinden ve gruptaki herkesin bir eğitim etkisi elde etmesi gerektiğinden, kurs eğitmeni çok homojen olmayan gruplarda kesin tekrar yönergeleri yerine bireysel çaba duygusuyla çalışabilir. Katılımcılar, kaslarının tek bir tekrarı yönetemeyecek kadar yorgun olduğunu hissederse, eğitim alanına girmek için 2-3 tekrar daha “eklemelidir”.

  Her zaman mevcut ağrının egzersiz sırasında ortaya çıkmaması ve sonrasında artmaması şartıyla. Bu, gruptaki tekrarların ve serilerin sayısının yanı sıra toparlanma aşamalarının uzunluk olarak değişebileceği anlamına gelir, ancak rehabilitasyon sporlarında eğitim başarısı sınırlayıcı faktörlerle sınırlıdır. Bunlar şunlar olabilir: mevcut günlük form, hastalık paternleri ve / veya sakatlıklardan kaynaklanan ağrı veya kısıtlamalar.

  Ayrıca, birçok katılımcı gerçekten sürdürülebilir eğitim etkileri elde etmek için gerekli eğitim birimlerine / hafta ulaşmamaktadır. Soğutma veya ısınma, organizmayı nazikçe spor aktivitesinden önceki haline döndürmeye yarar. Kasların ve eklemlerin yenilenmesi ısınarak hızlanır, metabolik ürünler uzaklaştırılabilir.

  Isınma, ilgili işlevsel parçanın içeriğine dayalıdır, bu nedenle önceden stresli vücut sistemlerini gevşetmeyi ve gevşetmeyi amaçlamaktadır. Katılımcılar eve iyi bir vücut duygusuyla gitmelidir. İçindekiler orta derecede tükenme, gevşetme egzersizleri ve düşük yoğunlukta pasif esnemedir.

  Jacobsen, Feldenkrais'e göre gevşeme egzersizleri, vücut gezintisi ve tetik noktası masajları gibi eğlenceli egzersizler, beden farkındalık eğitimi ve gevşeme egzersizleri de dersin sonuna uygundur.

Profesyonel eğitmenler köklü bir kişiliğe ve mesleki yeterliliğe sahip olmalıdır. Bir grubu motive edebilmeli, fiziksel uygunluk ve yeterli hareket deneyimi, sosyal, duyarlı ve esprili olun. Yaklaşan rehabilitasyon spor ünitesi öncesinde eğitmen dersi belirli yönler altında planlar.

Dersin başında OK katılımcılara günlük formlarını ve son derse olası (olumlu / olumsuz) tepkilerini sorar. Aşağıdaki dersin hedefleri ve içeriği kısaca sunulmuştur. Konu eğitmenleri, egzersizleri bireysel / ortak veya grup çalışmaları olarak yönlendirecek ve bunların doğru şekilde uygulanmasını kontrol edecek ve düzeltecektir.

Ayrıca egzersizlerin etkinliği ve günlük önemi hakkında bilgi sağlarlar. Katılımcıları teklif edilen programa verdikleri tepkiler için gözlemlerler ve gerekirse alıştırmaları değiştirirler veya bir ara “reçete ederler”. Katılımcıların beden farkındalığını artırmak için eğitmenler, egzersizlerin vücutta tetiklediği tepkileri “hissetmek” için defalarca ipuçları verirler.

Bu ipuçları, örneğin, güç, esneme veya gevşeme açısından hangi kaslara hitap edildiğini veya egzersizler sırasında nefes almanın nasıl değiştiğini gösterebilir. Etkilerle ilgili bu yansıma, bireysel olarak veya bir partnerle diyalog halinde yapılabilir. Tüm grup içinde yansıması da mümkündür.

Ek olarak, OD, mevcut efor hissi veya egzersizler nedeniyle ağrı veya başka sorunların meydana gelip gelmediğini soracaktır. Artan beden farkındalığıyla katılımcılar, egzersizlerin nasıl yapılması gerektiğini, kaç tekrarı, kaçınma hareketlerinden nasıl kaçınılabileceğini ve kişisel olarak hangi egzersiz seçimi veya dayanıklılık birimlerinin kendileri için özellikle iyi olduğunu hissedebilirler.

Ders sırasında ve sonrasında bilinen ağrının zorlanmaması önemlidir! Ders içerikleri katılımcıların bireysel sağlığına ve performansına göre uyarlanmıştır, ancak bu bir grup sporu olduğundan ve bireysel denetim olmadığından, bireysel katılımcılarda egzersizlerin yürütülmesi ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Bir katılımcı, ağrı, aşırı efor veya diğer bozukluklar nedeniyle bir egzersiz, dayanıklılık ünitesi veya spor oyunu yapamazsa, eğitmenler, gerçekleştirilebilmesi için katılımcı için egzersizleri değiştirecektir.

Olumlu pekiştirmeyle çalışmak son derece önemlidir. Övgü en az profesyonel düzeltme kadar önemlidir ve motivasyonu destekler. Olumlu formüle edilmiş egzersiz talimatları, katılımcıları, egzersiz henüz işe yaramasa bile, zorluklarla yüzleşmeye ve denemeye davet eder.

Rehabilitasyon sporu mükemmel bir tamamlamak bireysel fizyoterapiye veya sonrasına. Genellikle bireysel tedavi, grup sporlarının temelini oluşturur. Uygun ön tedavi olmadan, ağrı veya yaralanma gibi akut sorunlarla gelen birçok katılımcı grup eğitimine katılamaz.

Bazen spora katılmak için ağrı kesici almak gerekir, çünkü bazı sağlık problemlerinde ilaçla hareket etmek hiç hareket etmekten daha iyidir.

• Didaktik / Sonraki dersin hedefleri ve odak noktaları nelerdir?
• Yaklaşan rehabilitasyon sporu dersinin / planlanan egzersizlerin, eğitimin veya oyun formlarının içeriği nelerdir?
• Sonraki saat için hangi organizasyonel ve sosyal formları / bireysel / ortak / grup egzersizlerini seçiyorum?
• Metodoloji / Hangi malzemeler / mat, küçük cihazlar… kullanılıyor?
• Planlanan ders içerikleri / başlangıç ​​pozisyonu, güvenlik, bireysel egzersizlerin modifikasyonu ile ilgili olarak hangi farklılaşma olasılıklarına sahibim?
• Ders içeriğine hangi tıbbi bilgiler dahildir, planlanan egzersizlerin günlük önemi nedir?
• Spor teklifini iletmenin olasılıkları nelerdir?

Kontrendikasyonlar: Mutlak kontrendikasyonlar durumunda, rehabilitasyon sporlarına katılım genellikle yasaktır. Her türlü atletik suşa karşı çok az mutlak kontrendikasyon vardır.

Enflamatuar hastalıkların akut aşamasında (hafif ateşli soğuk algınlığı dahil), spor stresi, akut trombozlar, ayarlanamayan akut veya kronik kardiyovasküler hastalıklarda spor yasaktır. tansiyon or diyabet, yeni aşılar veya akut iltihaplı romatizmal ataklar. Göreceli kontrendikasyonlar genel olarak sporu yasaklamaz, bunun yerine spor stresiyle başa çıkma yeteneği sınırlıdır. Kısıtlama, belirli spor türleriyle veya sıklıkla dozaj önerileriyle ilgili olabilir.

Doktor, rehabilitasyon sporları için bir reçete yayınlayarak, spor gerginliği için ön koşulu onaylar. Katılımcılar özel olarak katılırlarsa, bir tıbbi spor izni almaları önerilir (ayrıca kulüp ve egzersiz eğitmenleri için bir koruma olarak).

• Ortopedide rehabilitasyon sporları / cerrahi
• Dahiliye / kardiyolojide rehabilitasyon sporları
• Doğuştan veya sonradan edinilmiş fiziksel veya zihinsel engeller için nörolojide rehabilitasyon sporları
• Kanser sonrası rehabilitasyon sporları
• Yaşlılar için rehabilitasyon sporları
• İşitme, konuşma veya görme engelli kişiler için rehabilitasyon sporu
• Ruhsal / psikosomatik hastalıklar ve kendine güveni sınırlı kişiler için rehabilitasyon sporları