Özellikle soğuk aylar, kış Depresyon herkesin ağzında. Çünkü güneş ve sıcaklık kıt olduğundan ve gri kasvet hakim olduğundan, daha fazla insan o zamanlara zihinsel acı ile tepki veriyor. Bununla birlikte, bu semptomların geçici hava duyarlılığı olasılığı daha yüksektir ve genellikle kışı göstermez. Depresyon.
Kış depresyonu nedir?
Kış Depresyon zihinsel bir bozukluktur. Genellikle güneş ışığı eksikliğinden önce gelir. Bu bakımdan ismine göre hastalık münhasıran soğuk mevsim. Daha doğrusu, kış depresyonu sonbahar veya ilkbaharda da gözlemlenebilir. Hatta ıslak ve soğuk ve kasvetli yaz, semptomları bazen not edilir. Böylece, içinde kış depresyonu, vücut dış koşullara tepki verir ve sisli ve yağmurlu havayı ve kasvetli ortamı tam anlamıyla kendi ruhuyla ilişkilendirir. Tersine, kış depresyonu mevsimseldir. Sıcak aylar yaklaştıkça ıstırap genellikle kendini hafifletir. Bununla birlikte, kış depresyonu tıbbi olarak değerlendirilmeli ve gerekirse tedavi edici olarak da eşlik edilmelidir.
Bilgiler
Kış depresyonunun nedenleri kesin olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Genellikle burada günlük ritimde bir değişiklikten şüphelenilir: özellikle uzun yıllar düzenli çalışma saatleri olan ve aniden farklı döngülerde aktif hale gelenler genellikle kış depresyonundan muzdariptir. Diğer durumlarda, organizma daha az üretir. melatonin güneş ışığının olmaması nedeniyle - vücut buna kış depresyonunda da tepki verebilir. yorgunluk, zayıflık veya kendinden şüphe. Bununla birlikte, bazı insanlar için biyoritm farklı şekilde çalışır: kışın daha az aktif hale gelirler ve örneğin küçük durumlarda bile acıyı hissederler. stres veya sorunlar. Bu nedenle kış depresyonunun farklı nedenleri olabilir ve mutlaka bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Çünkü nihai olarak uygun olanı yalnızca o önerebilir. tedavi Kış depresyonuna karşı.
Belirtiler, şikayetler ve işaretler
Kış depresyonu mevsimsel depresif bir ruh halidir. Genellikle zayıflamış bir biçimde - klinik depresyonun tipik semptomlarını gösterir. Bununla birlikte, klinik depresyonun aksine, kış depresyonu, karanlık mevsimde sürekli bir ışık eksikliği ile desteklenir. Bu nedenle semptomlar yılın daha hafif aylarıyla birlikte tekrar kaybolur. Bununla birlikte, semptomlar rahatsız edici olabilir ve tedavi gerektirebilir. Zor yaşam durumlarından, kişisel krizlerden veya akut sorunlardan kaynaklanan depresif ruh halleri normaldir. Sorunlar çözüldüğünde karanlık zihin ve sosyal geri çekilme veya uyuşukluk gibi ilişkili davranışlar ortadan kalkar. Işık eksikliği olan kış depresyonuna, sürüş eksikliği, enerji eksikliği ve dengesizlik gibi eşlik eden semptomlar olabilir. Etkilenenler depresif bir ruh haline sahiptir. Genellikle sinirlidirler ve kötü uyurlar. Bazen sosyal ilişkiler ihmal edilir ve bazen de kendine özen gösterme ihmal edilir. Dinlenme ve uyku ihtiyacı artabilir. yorgunluk sadece gitmeyecek. Kış depresyonundan etkilenen insanlar haftalarca kendini halsiz ve depresif hissederler. Bu belirtiler ise öncülük etmek ciddi sekeller için, etkilenen kişi uygun karşı önlemleri almalıdır. Alternatif olarak, aile doktoruna gitmeyi ve tıbbi tedavi talep etmeyi düşünebilir. Çoğu insan, her yıl olduğu gibi, kış depresyonunun semptomlarını oldukça iyi değerlendirebilir.
Tanı ve kurs
Kış depresyonu genellikle ilk kez yaz ve sonbahar arasındaki geçiş aşamasında kendini gösterir: Karanlık zamanın başlangıcı hoşnutsuzlukla kaydedilir. Yorgunluk kış depresyonundan etkilenenlerde hakimdir; evden çıkmaktan çekinirler. Hasta, en küçük zorluklara umutsuzlukla tepki verir ve görevleri ve görevleri daha az ve daha az sıklıkla yerine getirir. En kötü anlarında, kış depresyonu intihar düşüncelerine ve hatta bunların infazına kadar gidebilir. Etkilenen kişi, kelimenin tam anlamıyla karanlıkta başka çıkış yolu görmez. Bu açıdan kış depresyonunun ilk belirtileri şimdiden kayıt altına alınmalıdır. Çünkü sadece hastanın kendisi değil tüm çevresi kış depresyonunun etkilerini hisseder.
Komplikasyonlar
Kış depresyonu diğer depresyonlar gibi tedavi edilmelidir. Zihinsel ıstıraplar tedavi edilmez ve ilaçla tedavi edilmezse, depresyon ilkbahar ve yaz aylarında devam edebilir. Etkilenenlerin şiddetli depresyon geliştirme riski daha yüksektir. Bu genellikle daha fazla psikolojik şikayetle ilişkilidir ve genel olarak, hastalar düşük yaşam kalitesinden ve refah eksikliğinden muzdariptir. Olası sonuçlar uyku bozukluklarıdır ve bu da uyku bozukluklarıdır. öncülük etmek kalıcı tükenmeye ve ruh halini daha da kötüleştirmeye. Bazen intihar düşünceleri ortaya çıkar ve en kötü durumda intihar girişimi ile sonuçlanır. Etkilenen kişi yakınlarından veya doktorlardan destek almazsa, uzun vadede tüm ciddi zihinsel ve fiziksel sonuçlarıyla kronik depresyon gelişir. Uygulanan ilaçların yan etkileri dışında tedavi büyük riskler içermez. Ancak, konuşmak tedavi yapabilmek öncülük etmek ruh halinde kısa süreli bir bozulmaya ve bazen Panik ataklar. Işık tedavisi etkilerine neden olabilir antidepresanlar veya antipsikotikler geliştirilmelidir. Ek olarak, baş ağrısıkızarıklık cilt ve yanan gözlerde oluşabilir. Özel kullanımda uygun olmayan bir cihaz ciddi göz hasarına neden olabilir.
Ne zaman doktora görünmelisin?
Kış depresyonunun semptomlarının şiddeti değişebileceğinden, hastaların ne zaman bir doktora veya terapiste gitmeleri gerektiğini bilmeleri genellikle zordur. Belirtiler iki haftadan uzun sürdüğünde depresyon mevcuttur. Bu nedenle, bir doktora görünmek için iyi bir zaman. Bununla birlikte, örneğin intihar eğilimi gibi ciddi semptomlar ortaya çıkarsa, bundan önce bile tıbbi tavsiye tavsiye edilebilir. Kış depresyonu işte ve günlük yaşamda performansı bozabilir. Depresyon bilinen bir hastalık olduğu için psikolojik yükü azaltmak için hastalık izni almak mümkün olabilir. Bu durumda doğru muhatap kişi aile doktorudur, aksi takdirde birçok hasta bir uzman veya psikoterapist ile randevu için uzun süre beklemek zorunda kalacaktır. Ek olarak, bir aile doktoru semptomların diğer bazı nedenlerini ekarte edebilir. Kış depresyonu her zaman majör depresyon veya distimi sınırını geçmez. Bununla birlikte, hafif depresif ruh hali bile kişisel sıkıntıya neden olabilir. Her yıl veya uzun süreler boyunca (neredeyse) depresif ruh hallerinden mustarip kişiler bu nedenle bir doktora veya psikoterapiste de başvurabilirler. Bunun nedeni, akut semptomların tedavisine ek olarak, alternatif pratisyenlerin, terapistlerin ve doktorların da kış depresyonunu önlemek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilmesidir.
Tedavi ve terapi
Kış depresyonunun tedavisi hem ilaçla hem de konuşmak tedavi. İkincisinde, gerçek nedenler belirlenir. Bunun nedeni, çok erken yaşta kaygı veya tatmin edilmemiş arzulardan muzdarip bireylerde kış depresyonunun ortaya çıkması nadir değildir. Ayrıca hava duyarlılığının ilaçla sınırlandırılması önemlidir. Bu, bir yandan mutluluk duygularını serbest bırakarak, diğer yandan olumsuz algıları sınırlayarak yapılabilir. Özellikle kış depresyonunun daha zayıf formunda haftada bir solaryuma gidilmesi ve temiz havada daha sık egzersiz yapılması önerilir. İlk belirtiler zaten bu şekilde tedavi edilebilir. Bu yeterli olmazsa kış depresyonuna mutlaka bir doktor eşlik etmelidir. Burada da özel ışık tedavisi reçete edilebilir. İntihar korkusunun olduğu ağır vakalarda, örneğin kış depresyonunun yatarak tedavisi kaçınılmazdır. İdeal olarak, bu nedenle, etkilenen kişi, sürekli tekrarlayan ıstırap durumunda zaten erken bir aşamada doktoru veya psikoloğu arar ve böylece kendisine kış depresyonundan eşit derecede yumuşak ve hızlı bir şekilde kurtulmayı garanti eder.
Önleme
Kış depresyonu, düzenli bir günlük rutin, temiz havada yeterli egzersiz, spor aktiviteleri, sağlıklı beslenme ile zaten önlenebilir. vitamin-zengin diyet ve çeşitlilik. Ancak vücut uyuşukluk ve kendine acıma içine düştüğünde, bu yaklaşım artık yeterli değildir. Burada, her durumda kış depresyonunun tıbbi bir değerlendirmesi tavsiye edilir.
tamamlayıcı tedavi
Kış depresyonu mevsimsel bir duygudurum bozukluğudur.Kış aylarında ortaya çıkar ve yılın bu zamanında ışık eksikliğinden kaynaklanır. Bu depresyon türü ilkbaharda tekrar azalmaya başladığından, bakım sonrası bakım ancak sınırlı bir ölçüde mümkündür. Bununla birlikte, bakım sonrası semptomların ortaya çıkmasını ve dolayısıyla kalıcı bir depresyona dönüşmesini önlemek mümkündür. Kış depresyonu genellikle bir psikoterapist tarafından takip edilir. Bununla birlikte, depresyon birinci basamak hekimleri tarafından da kolayca teşhis edilebildiği için bir pratisyen hekime de danışılabilir. Bakım sonrası, etkilenen kişi hastalıkla uygun şekilde nasıl başa çıkacağını öğrenir. Bu durumda, bakım sonrası bakım nihayetinde önleyici bakımdır: tıbbi konsültasyon, kış depresyonu gelişmeden en geç sonbaharda başlamalıdır. Kışın güneş ışığının olmaması, D vitamini seviyesi kanKış depresyonunu tetikleyen veya yoğunlaştıran. alma vitamin takviyeleri eksikliği giderebilir. Kırmızı ışık ışıması da bazen ışık eksikliğini telafi edebilir. Kış depresyonuna ek olarak, paralel olarak akut kriz durumları da ortaya çıkabilir. Eğer koşul Etkilenen kişinin beklenmedik bir şekilde kötüleşmesi durumunda, ilgili hekim uygun bir irtibat kişisidir. Böyle bir durumda mağdurla profesyonel olarak ilgilenip müdahale edebilir.
Kendin ne yapabilirsin
Kış depresyonunun boyutuna ve süresine bağlı olarak, günlük yaşamla baş etmek zor olabilir. Bununla birlikte, tıbbi tedaviye ek olarak, etkilenenler, semptomların kendilerinde iyileşmeye aktif olarak katkıda bulunabilirler. Sağlıklı ve dengeli diyet çeşitli oluşan vitaminler, proteinler, mineraller ve karmaşık karbonhidrat önemli. Önerilen yemekler arasında meyve, sebze, balık, tavuk, baklagiller, fındık ve patates. Özellikle aşerme durumunda, yüksek şekerli tatlılardan ve beyaz un gibi rafine nişastalı atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Destekleyici bir önlem olarak, yüksek dozda alınması tavsiye edilir.doz D vitamini damla şeklinde. Kış depresyonu için başka bir kendi kendine yardım önlemi, açık hava egzersizidir. Etkilenenler mümkün olduğunca fazla güneş ışığı almalıdır. Yarım saatlik bahçe işleri veya kısa yürüyüşler, yaşamda önemli bir iyileşmeye yol açabilir. koşul. Daha yaşlı veya fiziksel engelli kişilerin balkonda veya açık bir pencerede daha uzun süre oturması tavsiye edilir. Prensip olarak, kış depresyonundan etkilenenler mümkün olduğunca aktif olmaya çalışmalı ve çeşitli faaliyetlerde bulunmalıdır. Kızılötesi lambalarla kendi kendine tedavi ve ışık tedavisi lambalar da birçok hasta için yararlıdır. Bunlar, özellikle akut vakalarda semptomların iyileşmesine yol açar.
