Daha geniş anlamda eş anlamlılar
takviyeler, diyet takviyeleri, sporcu beslenmesi, performans arttırıcılar, doping
- Takviyeler / spor beslenme, fiziksel performans mozaiğinin sadece bir parçasıdır.
- Üzerinde bulunan hiçbir madde doping liste kullanılmaktadır.
- Uzun dönem sağlık sporcu takviyesi alırken ana odak noktasıdır.
- Ekleme ayrı ayrı koordine edilmelidir. Takviye tüketirken olası yan etkiler ve etik yönler dikkate alınmalıdır. Takviyelerin tam olarak uygulanması ve dozajı hastanın bakıcısı ile görüşülür ve yazılı olarak kaydedilir.
- Kontaminasyon riskini korumak için doping olabildiğince küçük maddeler, internetten ve bilinmeyen üreticilerden gelen siparişlerden kaçınılmalıdır.
Daha güçlü olmak ve daha kaslı görünmek için, güçlü sporcular ve vücut geliştiriciler fiziksel sınırlarına giderler ve genellikle antrenmanlarını çeşitli diyet takviyeleri veya takviyeleri ile birleştirirler.
Gibi temel besinler ile başlayarak Seçim neredeyse sonsuzdur ve birçok çare büyük başarı vaat etmektedir. Bununla birlikte, bu takviyelerin birçok etkisi yeterince bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, bu nedenle etkileri, yan etkileri ve dozları hakkında pek çok cehalet vardır. Etkileri şüphe götürmeyen önemli takviyeler protein konsantreleridir, vitaminler ve mineraller, amino asitler, kreatin ve karbonhidrat.
Facebok sayfasını beğenin : proteinlerBu maddeler egzersiz sonrası kas oluşumunu uyarır veya amino asitler gibi enerji metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kreatin kas hücrelerinin ve dolayısıyla tüm kasın hacminin artmasını sağlar. Her birey tamamlamak her zaman takip edilmesi gereken kendi etkisi ve dozajı vardır.
- Gres
- karbonhidratlar
- Proteinler
- vitaminler
- Mineraller
- Kreatin
- BCAA
- L-Carnitine
- Piruvat
- Kilo aldırıcı
- riboz
- protein tozu
Ayrıca, takviyeler diğer alt gruplara ayrılabilir. Aşağıdakiler gibi temel takviyeler grubu olacaktır: kilo kaybetme vardır: Ek olarak, kas geliştirme için takviyeler Örneğin: En yeni grup, vejetaryenler ve veganlar için besin takviyeleri anlamına gelir: ağırlık çalışması, protein sallar antrenmandan sonra kas yapımını ve yenilenmesini desteklemek için en uygun olanlardır. Her egzersiz seansından sonra bir sarsıntı çekerken, genellikle bunda yanlış bir şey yoktur ve bu nedenle aşırı doz indüklenemez.
İleri düzey sporcular ayrıca kitlesel büyümeyi teşvik etmek ve kas kütlelerini artırmak için kilo aldırıcı kullanırlar. Kreatin daha fazla güç ve kütle büyümesi oluşturabilir ve yalnızca yeterli sıvıyla alınmalıdır. Vücudunun son yüzdesini almak isteyen güçlü sporcular, tamamlamak BCAA'lar veya Beta-Alanin.
Daha fazla kas geliştirme için takviyeler: Kafein teşvik yağ yakma ve böylece daha fazla enerji sağlar. Ek olarak, kan basınç ve nabız artar, vücut daha güçlü hale gelir ve daha yavaş tükenir. İle glutamin Antrenman sırasında kas yorgunluğuna kadar proteinin enerji üretimi için kullanılmamasını, doğrudan kas yapımına aktarılmasını sağlayabilirsiniz. Önerilen doz, bir eğitim seansından önce ve sonra her biri beş ila on gramdır.
- Vitamin tabletleri
- Magnezyum
- çinko
- Omega-3 yağ asitleri
- Kafein
- Yeşil çay
- Kreatin
- protein tozu
- Whey Protein Tozu
- Kreatin
- monohidrat
- Kas yapımını destekleyen elementleri takip edin.
- protein tozu
- Kreatin
- L-Carnitine
- Beta-Alanin
