osteoporoz, sıcak basmaları, kilo almak, Depresyon – bunlar ve daha fazlası menopoz. karşı hiçbir şey yapamazsın menopoz, ama çok sağlıklı bir diyet ve hemen hemen tüm semptomlara karşı egzersiz yapın. Ek hormonların gerekli değildir. Yaklaşan geleceği düşündüklerinde muhtemelen tüm kadınların üzerine belli bir huzursuzluk siniyor. menopoz. Ve zaten bunun ortasında olanlar, hayatlarının bu derin aşamasına çaresizce maruz kalmış hissederek çok farklı sorunlarla mücadele ederler. Ne osteoporoz menopoz ile ilgisi var ve buna karşı ne yardımcı olur, burayı okuyun.
Menopoz nedir?
Gerçek: Klimakterik veya menopoz olarak da adlandırılan menopoz, hormon üretiminde (östrojen ve progesteron). Yaşamın bu evresi çoğu kadını 45 ila 50 yaşları arasında veya daha aşırı olarak 40 ila 55 yaşları arasında etkiler. Herhangi bir semptom yaşayan kadınların yüzde 85'inin yüzde 25'i şiddetli menopoz semptomları: Bunlar şunları içerir sıcak basmaları, kararsız ruh halleri ve hatta Depresyon, daha az seks isteği, uyku bozuklukları ve baş ağrısı. Ek olarak, yorgunluk, kardiyovasküler problemler, değişen adet dönemleri, daha kuru cilt veya kilo alımı meydana gelebilir.
Menopoz sırasında osteoporoz
Diğer bir yaygın eşlik eden semptom, kemik yoğunluğu - korkulan osteoporoz. Bu, vücutta kemik oluşumu ve kemik emilimi arasındaki sürekli değişim bozulduğunda ortaya çıkar. Bu azaltır yoğunluk arasında kemikleri, bu yüzden gözenekli hale gelirler ve daha kolay kırılırlar. Menopozun tetiklediği östrojen eksikliği nedeniyle menopozdaki kadınlarda osteoporoz yaygın bir sorundur. Bunun nedeni ise östrojenler kontrol et emme of kalsiyum içine kemikleri. Kalsiyumsırayla, kemik veya onu stabilize eden kemik dokusunun merkezindedir. Sadece düşünün: vücudun toplamının yüzde 99'u kalsiyum içerik depolanır kemikleri. Ve anlaşılır ki, kemik kitle azalır, kemik stabilitesini kaybeder. Ağrılı kemik kırıkları, omurgada değişiklikler, kambur (pek de övünmeyen “dul kamburu” olarak da bilinir) sonuçlardır.
Hormon replasman tedavisi yoluyla ek hormonlar?
Menopoz sırasında ortaya çıkan semptomlara karşı, hormon seviyesini yapay olarak düzeltmek için östrojen hormonu reçete edilebilir. Aranan hormon replasman tedavisiveya kısaca HRT, 1960'lardan beri aşağıdakilerden dolayı ortaya çıkan semptomları tedavi etmek için kullanılmaktadır. östrojen eksikliği. Monoterapi veya kombinasyon olarak tedavi (luteal hormon progestin ile birlikte), östrojenler şeklinde menopoz ilaçları olarak kullanılır. jeller, kremler, yamalar veya tablet. Östrojenler halihazırda var olan, yani açık, postmenopozal osteoporozun tedavisi için uygun değildir. Onlar sadece için kullanılabilir osteoporozu önlemek. Ancak burada da dikkatli olunması tavsiye edilir: 2002 yılında Women's tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre Sağlık Girişim (WHI), HRT'nin çok sayıda yan etkisi vardır. riskini önemli ölçüde artırdığından şüphelenilmektedir. göğüs kanseri ve hastalıkları kalp ve damar sistemi. Hormon değişim terapisi için osteoporozu önlemek bu nedenle genellikle yalnızca etkilenen kişi zaten kemik kırıkları için yüksek risk altındaysa ve intoleranslar nedeniyle diğer ilaçlar alınamıyorsa veya etkileşimleri diğeriyle ilaçlar.
Hormon replasman tedavisine alternatif olarak fitoöstrojenler
Çeşitli çalışmalar şimdi sözde etkisini göstermiştir. fitoöstrojenler postmenopozal osteoporoz tedavisinde. içeren bu bitki maddeleri, izoflavon ve lignanlarörneğin, östrojen benzeri bir etkiye sahiptir. Örneğin, aşağıdaki gıdalarda bulunurlar:
- Sırasıyla soya fasulyesi ve tofu.
- Keten tohumu
- Karpuzu
- İnek sütü
- Kurutulmuş meyve
- Susam
- sarımsak
Bununla birlikte, ne ölçüde yardımı ile fitoöstrojenler menopozda osteoporoz gelişimini de önleyebilir, henüz bilimsel olarak yeterince açıklığa kavuşturulmamıştır.Osteoporoz: Güçlü kemikler için 11 ipucu
Postmenopozal osteoporoz için diğer tedavi biçimleri
Menopoz sonrası osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için özel olarak kullanılan bir diğer önemli ajan grubu, Seçici Östrojen Reseptör Modülatörleri veya SERM'lerdir. Bunlar kemik rezorpsiyonunu inhibe eder ve kemik kırıklarının insidansını azaltır. Mevcut bilgilere göre, HRT ile normalden önemli ölçüde daha az yan etki vardır. Yılda iki kez enjeksiyon yoluyla uygulanan özel antikor preparatları da menopoz sırasındaki osteoporoz tedavisinde giderek daha popüler hale gelmektedir. antikor Denosumab özellikle artabilir kemik yoğunluğu ve böylece kemik kırılma riskini azaltır. Ayrıca, olağan ilaçlar osteoporoz tedavisi sırasında kullanılabilir. Ek olarak ağrı kesiciler, bunlar arasında kalsiyum ve vitamin D3 hazırlıklarının yanı sıra bifosfonatlarkemik kırılması riskini azaltmayı amaçlayan.
Diyet ve egzersiz yoluyla osteoporozun önlenmesi
Birkaç basit davranış kuralıyla osteoporoz gelişimini önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bu, dengeli bir diyet bol kalsiyum ile. Stabil kemiklerin temeli atılmış olsa da çocuklukyemek yemek için asla geç değildir diyet kalsiyum açısından zengin. Aşağıdaki gıdalar özellikle yüksek düzeyde kalsiyum içerir:
- Süt ve süt ürünleri
- Susam ve fındık
- Brokoli, pırasa ve lahana gibi sebzeler (genellikle yeşil yapraklı sebzeler).
- Tam tahıllı ürünler
- Maydanoz ve dereotu
Günde birkaç küçük süt ürünü veya ek kalsiyum gibi kalsiyumun gün boyunca sağlanması önemlidir. takviyeleri. Ayrıca çok fazla almamaya özen gösterilmelidir. fosfat, işlenmiş peynir, sosis ve et ürünlerinde olduğu gibi. Fosfat aslında kötüleştirir emme kalsiyum. Menopoz üzerindeki diğer tüm olumlu etkilerinin yanı sıra sağlık, spor osteoporoza karşı mükemmel bir korumadır. Sadece kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda temiz havada egzersiz yapmak kemiklerin oluşumunu ve gelişimini destekler. vitamin D, sırayla kemiklerde kalsiyum birikimini teşvik eder. Örneğin, tenis veya yürüyüş uygundur.
