Bu diyetle ne kadar kaybedersiniz?
Patates ile bir haftada iki ile beş kilo arasında kilo verilebileceği söyleniyor. diyet. Kilo kaybı, büyük ölçüde başlangıç durumuna, öğünlerin kalori içeriğine ve muhtemelen ek fiziksel aktiviteye bağlıdır. İlk birkaç gündeki muazzam kilo kaybı, büyük ölçüde patatesin susuz bırakma etkisiyle yıkanmış sudan oluşur.
Yoyo etkisinden nasıl kaçınabilirsiniz?
Çoğu mono diyet gibi, patates diyet yo-yo etkisi riski yüksektir. Bunun kapsamı, yiyeceğin tasarımına, muhtemelen ek sebzeler, salata, yumurta veya lorya bağlıdır. Kişi, kuark ve yumurta ile kesinlikle radikal şekline göre birkaç gün veya hafta yemek yerse ve aniden eski kalıplara geri dönerse, diyet yoyo etkisi nedeniyle diyetten öncekine göre.
Bundan kaçınmak için, kalıcı olarak sağlıklı, dengeli bir diyete yavaş bir geçiş yapılmalıdır. Yan yemekleri yavaş yavaş artırmalı ve patatesleri yavaş yavaş azaltmalısınız. Diyet sırasında ve sonrasında düzenli egzersiz, istenen kilonun korunmasına yardımcı olur.
Diyetin yan etkisi
İlk günlerinde patates diyetiözellikle çabuk kilo kaybedersiniz çünkü patatesler çok fazla potasyum, susuzlaştırıcı bir etkiye sahiptir. Bu, esas olarak suyun atıldığı anlamına gelir. Kalori azalması nedeniyle kilo da ilk başta düşer.
Bununla birlikte, diyet çok az içerir kalori böylece vücudun kendi kasları da azalır. Diät'ten sonra kişi tekrar eski kalıplara düşerse ve kendini açıkça daha fazla yağ, şeker ve daha fazlasıyla beslerse kaloriJojo etkisinin tehlikesi çok yüksektir. Kişi o kadar çok şey kazanabilir ki, diyetten sonra öncekinden daha fazla kilo alınır.
Uzun vadede tek taraflı patates diyeti mineral eksikliğine yol açar, vitaminler, yağlar ve hepsinden önemlisi demir. Bu, ciddi eksiklik semptomlarına ve tehlikeli anemiye yol açabilir. Bu durumda mutlaka aile hekiminizi ziyaret etmelisiniz.
Bu serideki tüm makaleler:
