Linoleik asit çok önemli bir yağ asididir ve vücut için gereklidir. İsmi Latince'den gelen linoleik asit vücudumuz için neden bu kadar önemlidir? Organizmada hangi görevleri yerine getirir?
Linoleik asit nedir?
Linoleik asit, iki kat doymamış bir yağ asididir. Doymamış yağ asitleri moleküler yapıları ikili veya üçlü bağa sahip organik kimyasal bileşiklerdir. Linoleik asit çift bağa sahiptir ve omega grubuna aittir. yağ asitleri. Genel olarak, linoleik asit sıvı halde bulunur ve su içinde çok az çözünür. Su. Linoleik asit esas olarak doğal yağlı yağlarda bulunur. Linoleik aside ek olarak, çift doymamışlar grubuna ait konjuge linoleik asit vardır. yağ asitleri linoleik asit. Bu konjuge linoleik asit, geviş getiren hayvanlardan elde edilen süt ve et ürünlerinde katı bir bileşendir.
İşlev, efektler ve roller
Yaşam için gerekli olan linoleik asit, yağlı maddelerden biridir. asitler en büyüğü ile sağlık önemi. Linoleik asit, insan vücudunu benzer şekilde etkileyen ancak etkisi birçok küçük ayrıntıda farklılık gösteren gamma-linolenik asit ile karıştırılmamalıdır. Vücuda yeterli miktarda linoleik asit verilirse, vücutta düzenli olarak gerçekleşen süreçler üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Çoklu doymamış yağ sentezinin temeli olarak asitlerbu işlemlerin kesintisiz ilerlemesi için gereklidir. Ek olarak, linoleik asitin yapısını stabilize etmekten sorumludur. cilt ve hücre zarlarının yapısı. Sağlıklı ciltyağda yaklaşık yüzde 20 linoleik asit bulunur asitler bu meydana gelir. Linoleik asidin en büyük oranı, insanın en dış tabakası olan epidermisin bir bileşenidir. cilt. Fonksiyonel Su dengelemek ciltte linoleik asidin birçok önemli bariyer fonksiyonundan biridir. Ancak linoleik asit sadece cilt için gerekli değildir. Yoğun eğitim seanslarından sonra vücudun kasları çok fazla baskı altındadır. Linoleik asit iyileşme süresinin kısaltılmasına yardımcı olur. Linoleik asit ayrıca metabolik süreçte önemli bir rol oynar. oksijen. Elektrik akımlarının oluşmasını ve kalp daha düzenli yenmek. Yeterli linoleik asit, vücudun düzenlenmesinde kolesterol ve tarafımızdan yapılan görevde destekleyici bir etkiye sahiptir. kan trombositler. Yağda çözünen toksinleri vücudumuzdan atmak için linoleik asit, bunların cilde, akciğerlere, böbreklere veya bağırsaklara taşınmasına yardımcı olur. Orada, bu toksinler sonunda atılabilir.
Oluşum, oluşum, özellikler ve optimal değerler
Vücutta linoleik asit oluşamaz. Bu nedenle her gün yediğimiz yiyecekler tarafından emilir. Hayvansal ve bitkisel yağlarda linoleik asit içerir. Bitkisel yağların en yüksek linoleik asit içeriği üzüm çekirdeği yağı ve aspir yağındadır. Ayçiçek yağı, kabak tohum yağı ve zeytinyağıdiğer yandan önemli ölçüde daha düşük linoleik asit içeriğine sahiptir. Ayrıca linoleik asit açısından çok zengin olan yüksek yağlı et ve sosis ile margarindir. Badem ve fındık. Günlük beş ila yedi gram gıda yoluyla vücuda alınmalıdır. Dengeli diyetgünlük ihtiyaç sorunsuz karşılanabilir. Bir kişi majöre maruz kalırsa stres belirli bir duruma göre durumlar veya yaşar diyet plan, günlük linoleik asit ihtiyacında bir artış gerekli olabilir. Diyet takviyeleri gibi Çuha çiçeği omega-3 içeren yağ ve omega-6 yağ asitlerieksiklik varsa alınabilir. Özellikle sırasında gebelik, hamile kadınlar bir eksiklikten kaçınmak için yeterli miktarda linoleik asit aldıklarından emin olmalıdır. takviyeleri sırasında da alınabilir gebelikbilinen hiçbir yan etkisi olmadığı için.
Hastalıklar ve bozukluklar
Bununla birlikte, linoleik asit vücutta da olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Aşırı miktarda ise omega-6 yağ asitleri yutulur, oluşumu eikozanoidler (diğer şeylerin yanı sıra vücuttaki iltihaplanma süreçlerine dahil olan hormon benzeri maddeler) teşvik edilebilir. Bu doku hormonların hem olumlu hem de olumsuz bir etkiye neden olabilir. Linoleik asit eksikliğinin çok yüksek olması durumunda vücut enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassastır. kalp.Karaciğer zayıflık ve böbrek zayıflık, yetersiz linoleik asit tedarikinin bir sonucu da olabilir. Bununla birlikte, bu tür ciddi sonuçlar nadirdir. Linoleik asidin kuvvetli bir şekilde aşırı beslenmesi durumunda, inme, diğer şeylerin yanı sıra artırılabilir. Bazı durumlarda vücutta çok fazla linoleik asit de kanserojen etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, linoleik asit vücudumuzdaki birçok olumlu işlevi yerine getirmekle kalmaz. Aynı zamanda harici uygulama için kullanılan birçok kozmetik ürünün bir bileşenidir. Linoleik asit cilt tahrişleri, hafif hasar veya cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. yaşlılık lekeleri zamanla ciltte görünen. Aksine, konjuge linoleik asit kilo vermeye yardımcı olur. Sadece olumlu bir etkisi yoktur. sağlık ateroskleroza karşı koruyarak ve düşürerek kolesterol seviyeleri, ancak aynı zamanda obez insanlar üzerinde uzun vadeli olumlu bir etkisi vardır. Konjuge yağ asidinin artışı kasları güçlendirir ve vücut yağını azaltır. Konjuge linoleik asidi uzun süre almanın herhangi bir olumsuzluğa neden olmadığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. sağlık Etkileri. Yine de dengeli diyet ve bir doktordan bilgi eksik olmamalıdır. Eğer alırsan takviyeleri linoleik asit içeren, tıbbi tavsiye kesinlikle gereklidir. Etkileşim meydana gelebileceğinden, bu tür takviyeleri ilaçlarla birlikte almamaya dikkat edin.
