Hamilelikte gıda takviyeleri
Sırasında gebelik Birçok kadın kendilerine şu soruyu soruyor: takviyeleri gerekli mi yoksa sağlıklı mı diyet tüm besin maddelerinin ihtiyacını karşılar. Araştırmalar, hamile kadınların yüzde 80'inden fazlasının diyet aldığını gösteriyor. takviyeleri. Ancak prensipte, normal kilodaki bir kadın sağlıklı ve dengeli beslenirse diyet öncesi ve sırasında gebelik, o zaman diyete ihtiyacı yok takviyeleri.
Bununla birlikte, çoğu durumda, bir diyet almanız önerilir. tamamlamak eşit derecede önerilen besinleri içeren demir, iyot ve folik asit. Ek bir alım vitaminler ve mineraller sırasında gebelik genellikle gerekli değildir. Yetersiz beslenme nedeniyle besin eksikliği diyet annede kendini gösterebilir yorgunlukyorgunluk krampları, halsizlik veya konsantrasyon sorunları, çocukta ciddi rahatsızlıklara (örneğin nöral tüp defekti) yol açabilir.
Demir gibi besin açısından zengin takviyeler almak, folik asit, iyot ve multivitamin preparatları asla sağlıklı bir diyetin yerini alamaz. Besinlerin, tablet formundan ziyade gıda yoluyla daha iyi emildiği kanıtlanmıştır. Risk grubuna dahil olan hamile kadınlar için, örneğin normalden hafif, gıda intoleransı, vejetaryenler veya veganlar, bir vitamin tamamlamak Hamilelik sırasında tavsiye edilir.
Bu serideki tüm makaleler:
