Vitamin B5 olarak da bilinir pantotenik asit ve vücutta temel işlevleri yerine getirir ve aktif formu olarak kabul edilen koenzim A'ya dönüşümde yer alır. vitamin B5.
B5 vitamini etki şekli
Vitamin B5 birçok farklı gıdada bulunur. Özellikle hayvansal besinler yüksek düzeyde B5 vitamini gösterir. Bitkisel besinlerde B5 vitamini yeşil bitkilerde, portakallarda ve kavunve domatesler ayrıca B5 vitamini sağlar.
B5 vitamini, vitaminler temel vitaminler olarak kabul edilir. Sağlıklı adrenal fonksiyon ve kalp atışı, sağlıklı akciğer işlev ve sağlıklı sindirim, B5 vitamininden etkilenir. B5 Vitamini bir anti-stres böbreküstü bezlerinin işlevleri üzerindeki olumlu etkisi ile etki eder.
B5 vitamini, vücuttaki diğer biyokimyasal işlemlerle salınan, yalnızca bağlı vitamin olarak gıdalardan alınabilir. Daha sonra organizmaya şu şekilde sunulur: pantotenik asit veya pantetheine olarak. B5 vitamini, orta metabolizma olarak da bilinen ara metabolizmaya merkezi olarak katılır. Burada bir enzim kompleksi ve koenzim A'nın ana bileşeni olarak hareket eder. yağ asitleri.
Önem
B5 vitamini eyleminde, çeşitli uyaranları ileten tüm süreçleri destekler. sinirler diğer sinirlere. Etki eder serotonin, Üzerinde karbonhidrat, Üzerinde hemoglobin, Üzerinde kolesterol ve üzerinde vitaminler A ve D.
Pantotenik asit, 1931'de keşfedilen, şunlardan etkilenir: alkol ve diyabet. Bağırsak hastalıkları veya böbrek hastalıklar ayrıca B5 vitaminini de azaltır. Genel bir B vitamini eksikliği varsa, B5 vitamini de azalır.
Sonuç, Depresyon ve yorgunluk, anemi ve uykusuzlukB5 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. B5 vitamini ayrıca bağışıklık sistemi. B5 vitamini eksikliği enfeksiyonlara yatkınlığa ve ağrı kaslarda veya mide.
B5 vitamini, sağlıklı kalmada önemli bir rol oynamaya devam ediyor cilt. Yara iyileştirici olarak haricen uygulanabilir. Güneş yanığı ve cilt sıyrıklar veya yanıklar yanı sıra tüm yara iyileşmesi ameliyat sonrası B5 vitamini olumlu etkilenir.
The sağlık B5 vitamininin değeri eksiklik belirtilerindeki etkilerinde görülebilir. Bu tür eksiklik belirtileri spor sırasında da dezavantajlı olarak yaşanmaktadır. Spora aktif olarak katılanların yapabilmek için yeterli miktarda B5 vitaminine ihtiyacı vardır. The kalp kas ve böbrekler B5 vitamininden yararlanır.
Gıdada oluşum
B5 vitamini birçok farklı gıdada bulunur. Özellikle hayvansal besinler yüksek düzeyde B5 vitamini gösterir. Ek olarak karaciğer ve sakatat, domuz eti ve sığır eti, tavuk yumurtası, süt ringa balığı da bol miktarda B5 vitamini sunar.
Arı sütünün içinde çok fazla B5 vitamini vardır ve yumurta balığın. Sebze sektöründe B5 vitamini yeşil bitkilerde, portakallarda ve kavunve domates ayrıca B5 vitamini sağlar. Buna göre dengeli beslenenler diyet Yeterince B5 vitamini alın.
B5 vitamini Su çözünebilir ve ısıya maruz kalma ve koruma işlemlerine karşı oldukça hassastır ve ayrıca donduğunda da azalır. Bu durumlarda gıdalardaki B5 vitamini miktarı yüzde 70 kadar azalabilir.
Ağızdan sağlanan B5 vitamini, pantotenik asit olarak etkisini göstermesi için gastrointestinal sistemde parçalanır. fosforik asit ester Bileşikler. Bağırsaktan B5 vitamini vücudun ihtiyacı olan kısımlarına taşınır. Bunlar şunları içerir: kalp kas, böbrekler ve böbreküstü bezleri ve karaciğer.
