İşaretler Premenstrüel Sendrom (PMS) şunları içerebilir: gökyüzünden üzgün ve ölüme, enerjikten yorgun ve odaklanmamışa - aylık iniş ve çıkışlar hormonların birçok kadının fiziksel ve zihinsel sağlıklarında dalgalanmalar yaşamasına neden olur. Döneme giden günler birçok kadın için en iyisi değildir.
PMS: Premenstrüel sendrom nedir?
Adet öncesi sendromu hem fiziksel hem de psikolojik şikayetlerden oluşan bir komplekstir ve birçok kadın için yaşam kalitesinde önemli bir düşüşe yol açar. Şikayetler her zaman döngünün luteal faz denen ikinci yarısında ortaya çıkar. Başlangıcından 10 ila 14 gün önce başlarlar. adet, adetin başlangıcına kadar kötüleşir ve daha sonra adetin birinci veya ikinci gününde kaybolur.
PMS: belirtiler ve işaretler
PMS, sıklık ve yoğunluk açısından değişebilen 150'den fazla semptom aralığını kapsar. Psikolojik ve fiziksel semptomlara ayrılırlar. Bu PMS semptomları, aşağıdaki gibi şikayetlerde kendini gösterir:
- sinirlilik, ruh hali.
- Depresif ruh hali, kaygı
- Uyku ve konsantrasyon bozuklukları
- Su tutma (ayak bileklerinde ve göz kapaklarında).
- Göğüslerde gerginlik hissi
- Baş ağrısı
- istek
- Karın ağrısı, şişkinlik, gaz
- Akne
Bazı kadınlar sadece bir veya iki PMS semptomundan muzdariptir, diğerleri ise bir düzine PMS semptomundan muzdariptir. PMS semptomlarının ciddiyetine bağlı olarak, bu dönemde ortaklık, aile ve işte tekrarlayan çatışmalar olabilir. Neyse ki, rahatsızlık başlamasıyla birlikte tekrar durur. adet.
Premenstrüel sendromdaki nedenler
Bugüne kadar, PMS'nin nedenleri açıklığa kavuşmadı. Bununla birlikte, semptomların çeşitliliği göz önüne alındığında, yalnızca bir tetikleyicinin düşünülebilmesi olası değildir. Olası tetikleyiciler olarak tartışılanlar şunlardır:
- Hormonal bozukluklar dengelemekartan östrojen / progestin oranı veya artmış prolaktin seviyesi kan (doğal olarak, hastalığın başlangıcından birkaç gün önce meydana gelir. adet).
- Jinekolojik hastalıklar miyomlar or endometriyozis.
- Psikolojik faktörler Depresyon, uyku bozuklukları, stres, travmatik deneyimler.
- Diyet ayrıca bir rol oynar: çok fazla kafein, çok fazla alkol, çok fazla nikotin ve çok fazla şeker tüketim teşvik edebilir adet öncesi sendromu yanı sıra düşük fiziksel uygunluk.
PMS: sendromun tedavisi
Genel olarak, PMS zaten dengeli bir diyet doymamış alımı ile yağ asitlerikaçınma kafein, çikolata, nikotin ve alkol ve artan fiziksel aktivite (yeterli egzersiz). Magnezyum, vitamin B6 (günde 100 mg'a kadar olan dozlarda) ve çinko diyet olarak etkili olduğu kanıtlanmıştır takviyeleri.
PMS'nin genellikle çok rahatsız edici psikolojik semptomlarını iyileştirmek için, ek gevşeme önlemler gibi yoga or otojenik eğitim etkilenenler için “kritik günleri” kolaylaştırabilir.
Kuru bir keşiş özü biber premenstrüel sendromlu kadınlar için etkili ve iyi tolere edilen bir alternatif olarak uygundur. Monk's biber (Agnus castus) Gestajene benzer bir etkiye sahip olduğu söylenir, bu da hormonal dengelemek. Özellikle sinirlilik, sinirlilik gibi şikayetler, Su Memelerin tutulması veya gerginliği keşişe iyi yanıt verir. biber. Agnus castus esas olarak bitkisel formda kullanılır ve şikayetlerde önemli bir iyileşme sağlayabilen çok sayıda kombinasyon preparatında bulunur.
PMDS: En şiddetli haliyle PMS.
Bununla birlikte, kadınların yüzde 5'inden fazlası o kadar şiddetli semptomlara sahiptir ki yaşam kaliteleri son derece kısıtlıdır ve tıbbi tedaviye ihtiyaç duyarlar. PMS'nin en şiddetli şekli olan adet öncesi disforik bozukluktan (PMDS) muzdariptirler. Ciddiyetine bağlı olarak, ilaç olarak çok çeşitli ilaçlar kullanılmaktadır. tedaviÖrneğin, psikotrop ilaçlardiüretik ilaçlar ağrı kesicilerama aynı zamanda keşiş biberi. Yoğun psikolojik şikayetler ortaya çıkarsa, ek psikolojik bakım da yararlı olabilir.
