Tek cihazla esnetme
Evde gerekli ekipmana sahip olanlar veya buna göre fizyoterapi uygulaması yapanlar, cihazlar yardımıyla servikal omurgayı da esnetebilirler. Bu cihazlardan biri, servikal omurganın gerilmesine ve rahatlamasına yardımcı olan sözde uzatma cihazıdır. Diğer bir yardımcı TENS cihazlarıdır (TENS = Deri İçi, Elektriksel, Sinir Merkezleme, Uyarıcı).
Altta yatan kasları uyarmak ve gevşetmek için elektrotlar aracılığıyla voltajın cilde aktarıldığı stimülasyon akımı cihazlarıdır. İsteğinize bağlı olarak düşük veya yüksek frekansla çalışabilirsiniz. Tedavisinde ağrıelektriksel uyaranın bir süre sonra ağrının üzerine geldiği ve böylece onu kapattığı varsayılır.
Servikal omurganın kaymış bir diskinden sonra esneme
Özellikle bel fıtığı gibi bazı yaralanmalardan sonra hareket halinde kalmak önemlidir. Hasta büyük ölçüde ağrı-tekrar özgür ve dinlenme aşaması sona erdiğinde (yaklaşık 6 hafta sonra) servikal omurga kaslarının güçlenmesi başlayabilir.
Servikal omurgaya yeni güç ve hareketlilik kazandırmak için hastaların evde yapabilecekleri çok sayıda egzersiz vardır. Temel olarak, her hasta hangi egzersiz veya sporun kendini iyi hissettirdiğini test etmelidir ve eğitimin yoğunluğu kendi kişisel durumuna göre ayarlanmalıdır. uygunluk seviye. gibi sporlar yüzme (sadece sürün ve geri), Kuzey disiplini yürüyüşü, kros kayağı, Pilates or yoga uzun vadede daha fazla kayan disklere karşı koruma sağlamak için destekleyici bir şekilde uygulanabilir. Hasta özellikle servikal omurganın gereksiz veya yanlış yüklenmemesi için doğru duruşa dikkat etmelidir.
Servikal omurga sendromunda gerilme
Hareket (germe ve mobilizasyon egzersizleri) ve güçlendirme egzersizleri de yerel olarak bilinen servikal omurga sendromunda (servikal omurga sendromu) gereklidir. boyunomuz-boyun sendromu. Düz bir duruş, ani hareketlerden kaçınma, cereyan ve sürekli zorlanma, bunun düzenli güçlendirme ve sürekli zorlanma kadar bir parçasıdır. germe servikal omurganın etrafındaki aşırı gerilmiş alanı gevşetmek, rahatlatmak ve stabilize etmek için egzersizler. Bunun için alıştırmaları şu makalelerde bulabilirsiniz: Fizyoterapi, hareket eğitimi, fasiyal eğitim ve masajsemptomsuz bir günlük yaşam sağlamak için hastaya önleyici olarak yardım edilebilir.
Otojenik eğitim, ilerleyici kas gevşeme veya rahatlama sporları gibi yoga or Pilates semptomları hafifletmeye de yardımcı olabilir. Hangi tür gevşeme tekniğin en etkili olduğu kişi ve semptomlara bağlıdır. Servikal omurga sendromu hakkında daha fazla genel bilgiyi burada bulabilirsiniz: HWS sendromunun neden olduğu baş ağrıları
- Egzersizler servikal omurga sendromu
- Omuz ve boyun ağrısına karşı egzersizler
- Servikal omurga sendromu için fizyoterapi
